Vous cherchez à rester en bonne santé pendant vos déplacements ? C'est plus facile que vous ne le pensez, surtout quand vous avez une recette de smoothie vert sain qui ne prend que quelques minutes de votre temps ! Si vous n'avez pas sauté dans le train du smoothie, alors qu'attendez-vous ! C'est une façon très nutritive de commencer votre journée, ou d'ajouter des légumes supplémentaires à votre collation de 15 heures. Lorsque vous les préparez correctement, les smoothies peuvent prendre moins de temps à préparer à la maison qu'à l'épicerie de votre quartier (et coûter bien moins cher !).
Lors de la fabrication d’un smoothie, voici 3 choses importantes à retenir pour s’assurer qu’il est de remplissage et nourrissant:
- Choisissez des graisses saines! Crème de noix de coco, avocat, beurres de noix et graines sont tous d’excellents choix. Ou si vous prenez un supplément liquide Oméga-3, essayez de l’ajouter ici!
- Incluez toujours les légumes. Les courgettes, les épinards ou le chou-fleur cuit à la vapeur (puis congelés) ont peu de saveur, mais emballez un punch nutritif!
- Ajouter des protéines. Les sources de protéines comme le collagène amélioré, la spiruline,ou une poudre de protéines aident à vous garder rassasié.
Combinez ces trois conseils dans cette recette de smoothie vert heathy!
Smoothie vert santé
Recette
(avec collagène!):
Ingrédients :
- 1 banane (congelée ou mûre, c’est très bien)
- 1 grosse poignée d’épinards
- 1 cuillère à café de collagène amélioré Organika
- 1 c. à soupe de votre beurre de noix préféré
- 1/2 avocat mûr
- 1 tasse d’eau ou votre lait non laitier préféré (nous aimons le lait d’avoine en ce moment!)
Itinéraire :
Tout dépendra de votre mixeur ! Si vous disposez d'un Vitamix puissant, vous pouvez tout mettre dedans en même temps, mixer et boire ! Si vous utilisez un mixeur plus petit comme un Magic Bullet, ou quelque chose sans trop d'endurance, essayez ceci :- Mettez votre liquide et vos épinards dans le mélangeur. Mélanger jusqu’à ce que les épinards soient pour la plupart liquides.
- Ajouter la banane et l’avocat. Mélanger à nouveau jusqu’à ce que mélangé à fond.
- Ajouter le beurre de noix et le collagène amélioré. Mélangez une fois de plus et versez dans votre tasse à emporter préférée!