3 façons simples d'évacuer le stress naturellement

Apprenez à gérer le stress grâce à des conseils sur le mode de vie et à des compléments alimentaires naturels

Soyons réalistes, le stress est impossible à éviter. Mais cela ne signifie pas qu'il doit contrôler votre vie. Parfois, il suffit d'un peu de temps pour se détendre et d'un peu d'enthousiasme pour dire non aux choses qui vous mettent dans la peau. Et lorsque cela ne fonctionne pas, il existe des compléments anti-stress pour vous aider à évacuer la pression et à vous montrer à la hauteur. Le stress est la réponse de votre corps à la demande et à la pression, et si vous le répétez suffisamment, il peut avoir des effets néfastes sur votre santé. Apprendre à gérer son stress efficacement est la clé de cet état d'esprit calme que nous recherchons tous en permanence.

À quel genre de stress êtes-vous confronté ?

Savoir à quel genre de stress vous êtes confronté peut vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Connaître les sources de votre stress peut vous aider à mieux le gérer.

Stress aigu

Le stress aigu est un stress à court terme. Il peut être excitant ou motivant. Le stress aigu est le stress que vous ressentez lorsque vous êtes au sommet d'une montagne russe ou lorsque vous avez une échéance à venir et que vous vous mettez en mouvement pour faire le travail. Le stress aigu n'est pas un problème de santé puisqu'il est de courte durée, mais il peut devenir épuisant. Si vous êtes coincé dans un état de stress aigu pendant quelques heures, vous pouvez remarquer que le projet qui vous motivait ou les montagnes russes qui vous semblaient si excitantes commencent à vous fatiguer. En terminant ou en faisant une pause, vous pouvez aider à retrouver un peu d'énergie et à soulager le stress.

Stress épisodique

On parle de stress épisodique lorsque l'on subit fréquemment ce stress aigu. Ce sont des gens qui mènent une vie chaotique, où les délais stressants exigent une attention de tous les instants, où les choses sont toujours en retard, ou encore où vous avez trop de projets en cours. C'est aussi fréquent chez les personnes qui s'inquiètent de tout.

Stress chronique

Le stress chronique provient d'une exposition de longue durée au stress. Il peut être carrément débilitant et vous épuiser jour après jour. Le stress chronique est le type de stress dont vous devriez vous préoccuper le plus lorsqu'il s'agit de santé. Il affecte les habitudes de sommeil, contribue à la dépression et peut affecter votre capacité à faire face à des situations difficiles. Le stress chronique peut être le résultat d'expériences traumatisantes, d'une dynamique familiale dysfonctionnelle ou d'une maladie chronique.

Les conséquences du stress

Le stress peut affecter votre santé physique et émotionnelle. Voici quelques-uns des symptômes courants du stress :  

Comment mieux gérer votre stress

Retrouvez votre vie en apprenant à gérer votre stress plus efficacement. Cela signifie prendre le temps de se détendre, dire non aux pressions négatives et faire passer votre santé en premier.

1. exercice

L'exercice est excellent pour vous aider à vous énergiser et à réduire la tension générale. L'exercice aérobique, en particulier, s'est avéré efficace pour soulager les symptômes du stress, équilibrer l'humeur et améliorer le sommeil. Essayez de faire une promenade à vélo, un jogging, ou sortez danser. L'essentiel est de faire pomper votre cœur, et de le faire régulièrement !

2. Méditation/prière

La respiration profonde et les pratiques de pleine conscience telles que la prière et la méditation peuvent aider à produire des sentiments de relaxation. Vous pouvez prier et méditer dans la tranquillité de la nature, ou bien faire une prière ou une méditation guidée dans le confort de votre propre maison. L'important est que vous vous assuriez de prendre ce temps pour vous-même.

3. Rires

Faire des choses qui vous plaisent et passer du temps avec des gens qui vous font rire, c'est tellement important ! Vous devez trouver un équilibre entre ces sentiments de stress et de bonheur. Passez une soirée avec des amis, ou voyez de la comédie, et passez du temps à rire.  

Un peu d'aide supplémentaire avec les suppléments anti-stress

Parfois, vous avez besoin d'un peu de soutien supplémentaire pour vous aider à gérer le stress de votre vie. C'est là qu'intervient la supplémentation naturelle. Ces trois compléments sont excellents pour vous aider à gérer les effets secondaires du stress afin que le calme revienne.

1. Détente améliorée du collagène

Collagène amélioré Relax contient du collagène hydrolysé d'herbe sans saveur, de la L-théanine et du bisglycinate de magnésium. Le collagène favorise la santé de la peau, les fuites intestinales et améliore le sommeil. Il contient également l'acide aminé Glycine, connu pour favoriser le sommeil et contrôler le niveau de stress. La L-théanine aide à soulager le stress en induisant un effet relaxant sans somnolence, et peut également posséder des attributs immunologiques, tandis que le bisglycinate de magnésium améliore l'efficacité du sommeil et la relaxation des nerfs et des muscles. Il est sans saveur et s'utilise dans des liquides chauds ou froids !

2. Extrait de champignon Reishi

Reishi est un champignon médicinal qui est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Aujourd'hui, il est utilisé en phytothérapie comme un adaptogène. Le Reishi aide à augmenter l'énergie et à améliorer votre résistance au stress dans les cas où le stress vous a laissé un sentiment de fatigue mentale ou physique. Essayez le Reishi lorsque vous avez de nombreux projets à réaliser au travail ou que vous êtes confronté à une situation stressante à long terme.

3. Kava Kava

Kava Kava La racine provient d'un grand arbuste qui pousse dans les îles du Pacifique. Elle est traditionnellement utilisée en phytothérapie pour sa capacité à vous faire sentir plus calme. Elle procure un sentiment de détente tout en soulageant le fardeau de l'anxiété, de l'agitation et de la nervosité. Le Kava Kava agit rapidement, ce qui en fait une excellente option pour les moments où le stress s'insinue ou devient trop lourd à gérer. Ajoutez-le à une tasse de tisane ou buvez-le avec de l'eau pour en récolter les bienfaits.