Profitez de l'air frais avec des aliments qui aident à lutter contre les allergies
Le printemps et l'automne peuvent être les pires cauchemars d'une personne allergique. Les reniflements, les éternuements, la congestion et les maux de gorge. C'est cette horrible sensation que l'on ressent à l'arrivée d'un rhume, sauf qu'elle dure toute la saison. Manger des aliments qui aident à combattre les allergies peut faire une plus grande différence.
Les bons aliments peuvent aider à réduire l'inflammation, à renforcer l'immunité et à soulager les symptômes qui accompagnent la saison des allergies.
Voici 4 aliments à manger en cette saison des allergies :
1. Spiruline
Spiruline est une algue bleu-vert qui était traditionnellement utilisée par la civilisation aztèque. Elle est souvent mise en avant pour sa teneur en protéines et en fer d'origine végétale. Ce que beaucoup de gens ignorent, c'est que la spiruline peut également aider à soulager les symptômes associés au rhume des foins. Cela inclut des symptômes comme les éternuements, les reniflements ou la congestion nasale. Des études en tube à essai et sur des animaux ont montré que la spiruline fonctionne en arrêtant la libération d'histamine qui provoque les symptômes.
2. Honey
Bien qu'il n'y ait pas eu beaucoup de recherches pour prouver son efficacité, le miel cru local peut, de manière anecdotique, aider à réduire l'intensité des symptômes d'allergies saisonnières. L'idée sous-jacente est que le miel va introduire dans votre corps de petites quantités de pollen provenant de votre région, permettant à votre corps de s'adapter lentement. C'est une expérience assez facile à réaliser si vous êtes vous-même allergique. Mais n'oubliez pas qu'il est essentiel que vous choisissiez un produit local afin que le pollen auquel vous êtes exposé soit conforme à celui de votre région. Il est également idéal de commencer cette expérience avant la saison des allergies afin que votre corps ait cette période de faible exposition avec le temps de s'adapter.
3. Acides gras oméga-3
Les acides gras essentiels sont des graisses que vous devez manger parce que votre corps ne peut pas les fabriquer. Il existe deux types d'acides gras essentiels, les oméga-3 et les oméga-6. Et si nous mangeons souvent suffisamment d'oméga-6 dans notre alimentation quotidienne, notre consommation d'oméga-3 est souvent bien trop faible.
Il est important de manger plus d'acides gras oméga-3 car les oméga-3 aident à réguler la réponse inflammatoire. Les oméga-3 sont présents dans le poisson, les noix et les graines. Les graines de chia et les graines de lin sont des sources végétales particulièrement intéressantes. Vous pouvez également prendre des suppléments d'oméga-3 si vous ne mangez pas ces aliments assez souvent.
4. Ananas
L'ananas est une excellente source de broméline, une enzyme protéolytique anti-inflammatoire. La concentration la plus élevée de bromélaïne se trouve dans le cœur de l'ananas, qui peut être très bien jussé ou ajouté à des smoothies à l'aide d'un mixeur à grande vitesse.
