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l'auto-encadrement

5 habitudes saines pour soutenir votre immunité

L'équipe Organika

On entend beaucoup parler du système immunitaire ces jours-ci, et pour cause. C'est la ligne de défense du corps contre les maladies ! Bien que se laver souvent les mains, prendre de la distance avec les autres et nettoyer quotidiennement les surfaces fréquemment touchées restent les meilleures mesures à prendre pour se protéger, voici quelques conseils pour vous aider à préserver votre immunité :

1. Bien manger

Le corps a besoin d'être nourri et il vaut mieux qu'il soit frais. Les fruits et les légumes sont essentiels, tout comme la santé des intestins. Le zinc, le magnésium et la vitamine C sont de bonnes choses à consommer, tout comme les aliments qui réduisent l'inflammation. Les noix et les graines, les agrumes, les légumes verts à feuilles et le bouillon d'os doivent être des aliments de base.

2. Dormir suffisamment

Il y a tant de raisons de faire du sommeil une priorité (comme si vous aviez besoin d'une excuse pour faire une sieste !) Notre corps se répare pendant notre sommeil, le niveau de stress est réduit, nous sommes de meilleure humeur et nos heures de veille sont plus productives lorsque nous sommes bien reposés.

3. Réduire la consommation d'alcool

Avec tout ce qui se passe dans l'actualité, il est tentant de se verser une quarantaine pour se défouler. Bien qu'un verre de vin soit acceptable, n'en faites pas trop. Si vous ressentez vraiment la pression, soyez créatifs ! Pourquoi ne pas vous préparer un élixir de magnésium relaxant ou une margarita au collagène ?

4. Prendre le soleil

L'air frais est la clé, si possible. Faites une promenade en solitaire et prenez un peu de vitamine D quand le soleil brille. Cela peut être difficile à réaliser en évitant les contacts sociaux - si vous avez besoin d'un peu plus d'aide pour obtenir la quantité de vitamine D dont vous avez besoin, notre poudre Serenity la combine avec du bisglycinate de magnésium, une allumette fabriquée au paradis des suppléments. Ainsi, vous pouvez apporter à votre corps le soutien dont il a besoin grâce à ces deux nutriments si importants et aider à soulager toutes les tensions que vos muscles ont subies pendant que vous y étiez.

5. Faites de l'exercice

La circulation sanguine et les mouvements sont importants, surtout lorsque vous êtes bloqué à la maison. Téléchargez quelques vidéos de yoga, faites un jogging ou un défi de push-up ou de planche. Faites pomper vos endorphines - et n'oubliez pas de vous faire plaisir quand vous aurez fini ! Peut-être qu'un sesh de cuisson est en règle ?