C'est à nouveau cette période de l'année où la famille et les amis se réunissent pour une occasion spéciale et se lient d'amitié pour une chose dont on ne se lasse pas : LA NOURRITURE ! Même si la tarte aux pommes de votre mère ou les steaks de barbecue de votre père sont incroyables, il faut faire preuve d'un peu de modération ce week-end pour préserver votre santé. Ici, à Organika, nous connaissons ce sentiment, c'est pourquoi nous avons décidé d'établir cette liste de 5 façons de survivre aux festins de Pâques !
1. Buvez plus d'eau !
En plus d'augmenter votre métabolisme, d'améliorer votre circulation et de soutenir votre niveau d'énergie global, l'eau en elle-même est déjà un produit miracle lorsqu'elle est incorporée dans votre alimentation !
Mais pourquoi ne pas le rendre intéressant ? Ajouter des citrons à votre eau est une excellente source de vitamine C et aide à équilibrer le système digestif, sans compter que c'est délicieux.
L'eau de coco est une source au goût sucré d'électrolytes et de minéraux qui soutiennent le métabolisme et la santé en général, et vous maintiennent bien hydraté, contrairement aux boissons pétillantes et aux jus sucrés !
D'autres options incluent de l'eau avec des baies, des oranges, des concombres et bien d'autres choses encore !
2. Soyez actifs !
No, walking from the dinner table to the couch doesn’t count. However, there are a number of things that can be done to stay active! For example:- Marcher
- Course à pied ou jogging
- Danse ou toute autre activité cardio pendant environ ½ heure min.
- Entraînement de résistance et de force - callisthénie, powerlifting, etc.
En termes de cardio, des choses simples comme marcher une demi-heure par jour peuvent réduire considérablement le taux de cholestérol, l'accumulation de plaque dans les artères et soutenir le niveau d'énergie général. Pour quelque chose d'un peu plus difficile, essayez le yoga chaud ou le CrossFit !
3. Enzymes végétales à spectre complet (FSPE)
Which are an absolute life-saver and only need x1 a meal! Containing the enzymes amylase, protease and lipase, FSPE is beneficial towards the digestion of carbs, proteins and fats that are in abundance after a big feast! Better digestion results in less bloated or uncomfortable feelings after heavy meals. FSPE also contains a number of other enzymes such as lactose for digestion of milk-containing products, and cellulase to digest fibres/starches!
4. Fruits et légumes
Aussi tentants que soient les gâteaux glacés, les brownies et la dinde farcie, les fruits et légumes sont incontournables. De nombreux fruits, comme les mangues et les pommes, sont d'excellentes sources de fibres pour faciliter la digestion et équilibrer le taux de glycémie, tandis que de nombreuses baies peuvent fournir toute une gamme d'antioxydants pour le soutien du système immunitaire. En outre, les fruits et légumes sont des sources d'oligo-éléments tels que le fer, le cuivre et le chrome qui soutiennent le métabolisme général de l'organisme.
5. Alternatives saines
Pendant que vous faites preuve de créativité dans vos recettes de vacances, pensez à remplacer le beurre, les huiles et les garnitures par des alternatives plus saines ! Voici quelques idées :- Au lieu du riz, essayez d'ajouter du quinoa comme source de glucides. Plein de protéines, de fer, de folates et de minéraux, le quinoa est un excellent substitut du riz !
- Essayez d'incorporer du sucre de coco dans les recettes plutôt que du sucre de table ; le sucre de coco a un goût sucré et n'a pas le même effet sur la hausse du taux de sucre dans le sang !
- L'huile de noix de coco est une excellente alternative aux autres huiles hydrogénées qui ont une teneur élevée en graisses saturées.
