C'est à nouveau cette période de l'année où la famille et les amis se réunissent pour une occasion spéciale et se lient d'amitié pour une chose dont on ne se lasse pas : LA NOURRITURE ! Même si la tarte aux pommes de votre mère ou les steaks de barbecue de votre père sont incroyables, il faut faire preuve d'un peu de modération ce week-end pour préserver votre santé. Ici, à Organika, nous connaissons ce sentiment, c'est pourquoi nous avons décidé d'établir cette liste de 5 façons de survivre aux festins de Pâques !
1. Buvez plus d'eau !
En plus d'augmenter votre métabolisme, d'améliorer votre circulation et de soutenir votre niveau d'énergie global, l'eau en elle-même est déjà un produit miracle lorsqu'elle est incorporée dans votre alimentation !
Mais pourquoi ne pas le rendre intéressant ? Ajouter des citrons à votre eau est une excellente source de vitamine C et aide à équilibrer le système digestif, sans compter que c'est délicieux.
L'eau de coco est une source au goût sucré d'électrolytes et de minéraux qui soutiennent le métabolisme et la santé en général, et vous maintiennent bien hydraté, contrairement aux boissons pétillantes et aux jus sucrés !
D'autres options incluent de l'eau avec des baies, des oranges, des concombres et bien d'autres choses encore !
2. Soyez actifs !
Non, marcher de la table du dîner au canapé ne compte pas. Cependant, il y a un certain nombre de choses qui peuvent être faites pour rester actif ! Par exemple :- Marcher
- Course à pied ou jogging
- Danse ou toute autre activité cardio pendant environ ½ heure min.
- Entraînement de résistance et de force - callisthénie, powerlifting, etc.
3. Enzymes végétales à spectre complet (FSPE)
Qui sauvent absolument la vie et ne nécessitent que x1 par repas ! Contenant les enzymes amylase, protéase et lipase, FSPE est bénéfique pour la digestion des glucides, des protéines et des graisses qui sont en abondance après un grand festin ! Une meilleure digestion permet de réduire les sensations de ballonnement ou d'inconfort après un repas trop copieux. La FSPE contient également un certain nombre d'autres enzymes telles que le lactose pour la digestion des produits contenant du lait, et la cellulase pour la digestion des fibres/amidons !
4. Fruits et légumes
Aussi tentants que soient les gâteaux glacés, les brownies et la dinde farcie, les fruits et légumes sont incontournables. De nombreux fruits, comme les mangues et les pommes, sont d'excellentes sources de fibres pour faciliter la digestion et équilibrer le taux de glycémie, tandis que de nombreuses baies peuvent fournir toute une gamme d'antioxydants pour le soutien du système immunitaire. En outre, les fruits et légumes sont des sources d'oligo-éléments tels que le fer, le cuivre et le chrome qui soutiennent le métabolisme général de l'organisme.
5. Alternatives saines
Pendant que vous faites preuve de créativité dans vos recettes de vacances, pensez à remplacer le beurre, les huiles et les garnitures par des alternatives plus saines ! Voici quelques idées :- Au lieu du riz, essayez d'ajouter du quinoa comme source de glucides. Plein de protéines, de fer, de folates et de minéraux, le quinoa est un excellent substitut du riz !
- Essayez d'incorporer du sucre de coco dans les recettes plutôt que du sucre de table ; le sucre de coco a un goût sucré et n'a pas le même effet sur la hausse du taux de sucre dans le sang !
- L'huile de noix de coco est une excellente alternative aux autres huiles hydrogénées qui ont une teneur élevée en graisses saturées.
Essayez d'intégrer ces petits changements dans votre mode de vie ; restez en bonne santé et restez heureux !
