Félicitations ! Vous avez un magnifique nouveau bébé dans votre vie. Vous vous sentez toute gluante et chaude lorsqu'il fait la sieste (ce qui est presque toujours le cas à ce stade), bâille ou se blottit contre vous. Mais avec les multiples réveils nocturnes, les périodes d'allaitement inconfortables ou douloureuses et les fluctuations hormonales, vous ne vous sentez probablement pas à votre meilleur. Si vous disposez de quelques moyens faciles pour vous occuper de vous en tant que nouvelle maman, vous aurez des outils pour vous sentir un peu plus fraîche - même si vous n'avez pas dormi depuis deux jours.
Essayez ces 5 façons de pratiquer l'autosoin en tant que nouvelle maman :
1. Trouvez un groupe.
Traîner avec ses amis habituels, c'est bien, mais s'ils n'ont pas leurs propres enfants, ils risquent de ne pas comprendre les difficultés que vous traversez. Participez à un cours de fitness pour nouvelles mamans, contactez une personne avec laquelle vous avez des liens lors de vos cours prénataux ou rejoignez des groupes locaux de nouvelles mamans. Le fait de vous entourer de personnes qui se trouvent dans une phase de vie similaire peut vous aider à parler des problèmes auxquels vous êtes confrontée.
2. Laissez les gens vous aider.
Que cela signifie laisser le bébé avec votre mère ou votre sœur pendant une heure un après-midi pour que vous puissiez aller vous promener, ou accepter la nourriture que les gens vous apporteront. Il est normal de laisser les gens vous aider, et c'est encore mieux lorsque vous vous sentez à l'aise pour DEMANDER de l'aide. Les cultures traditionnelles savent qu'il faut un village pour élever un enfant, et pas seulement les deux parents. Sachez sur qui vous pouvez vous appuyer et demandez de l'aide quand vous en avez besoin.
3. Prenez un massage ou un rendez-vous chez le coiffeur.
Pas dans les premières semaines - nous sommes plus réalistes que cela. Mais une fois que vous avez un horaire d'alimentation (un peu) régulier, essayez de prendre rendez-vous avec un massothérapeute ou un coiffeur qui se trouve près de chez vous. Laissez le bébé à votre partenaire, à un membre de votre famille, à un confident, etc. Prenez un peu de temps pour vous gâter et vous sentir fraîche.
4. Préparez-vous pour la journée.
Il y aura des jours où vous ne verrez pas d'autre humain, ou que vous n'anticiperez pas d'en voir un que vous connaissez. Si vous avez déjà travaillé en solo, vous savez que se maquiller et être beau peut vous rendre plus productif. Il en va de même pour les nouvelles mamans. Vous n'avez peut-être pas envie de vous maquiller ou de vous brosser les cheveux, mais essayez tout simplement ! Prenez n'importe quelle tenue dans laquelle vous vous sentez mignonne et dans laquelle vous pouvez encore vous glisser (parce que #postpartumbod est réel !).
Vous n'êtes pas obligé de faire cela tous les jours si vous vous sentez trop dépassé par la situation. Essayez de commencer par un jour par semaine, et si vous aimez ça, ajoutez quelques jours de plus.
5. Faites-vous plaisir une fois par jour ou une fois par semaine
Il n'est pas nécessaire que la récompense soit importante. Il peut s'agir de se rendre à pied au café du coin et d'y prendre une boisson spéciale, ou même de préparer son propre
matcha latte à la maison, ou en prenant le temps de faire une
smoothie vert et sain. En ajoutant régulièrement quelque chose de spécial pour vous, vous récupérez un peu de "temps pour moi" chaque semaine.
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