Le printemps est enfin là ! Avec la chaleur du soleil et la brise fraîche et légère, il est difficile de ne pas résister à l'envie de sortir à l'extérieur. Voici 5 façons d'entrer dans la vitalité du printemps pour une vie plus heureuse et plus saine !
1. MOUVEMENT - BOUGEONS !
Avec le soleil et les journées qui s'allongent, il est temps de dépoussiérer les vélos, les clubs de golf et les raquettes de tennis et de faire de l'exercice en plein air ! Pour ceux d'entre nous qui veulent sortir davantage, voici l'occasion de faire une promenade après le travail, car les jours restent plus légers. Faites cette belle randonnée du dimanche et rejoignez un groupe de course de printemps ! Sortir et se retrouver dans la nature présente de nombreux avantages pour la santé, non seulement pour notre corps physique, mais aussi pour notre santé mentale et émotionnelle. Il a été démontré que l'exercice physique augmente nos endorphines, améliore notre santé cardiovasculaire, réduit nos sections intermédiaires et aide à détoxifier ces blues de l'hiver que certains d'entre nous peuvent ressentir. Il a également été démontré qu'il améliore nos habitudes de sommeil et nos niveaux d'énergie ! Surtout pendant ces belles journées ensoleillées, en nous donnant notre dose quotidienne de vitamine D ! Lorsque nous nous adonnons à des activités de plein air comme la course à pied ou le vélo, nous constatons souvent que notre santé nutritionnelle s'améliore également. Nous commençons à prêter plus d'attention aux aliments que nous consommons, aux nutriments dont notre corps a besoin et nous complétons par des éléments bénéfiques tels que des aliments riches en antioxydants, des stimulateurs d'énergie comme le matcha et des aliments fonctionnels riches en protéines comme Collagène amélioré et Bouillon d'os.
2. EXPLORER - SOYEZ AVENTUREUX AVEC VOTRE SANTÉ !
Le printemps est une période idéale pour explorer de nouveaux défis, des routines, des recettes, des marchés agricoles et des tendances en matière de santé ! Essayez de vous fixer de nouveaux objectifs à court terme pour une santé optimale ! Cela peut être aussi simple que de se passer de viande 1 à 2 soirs par semaine ou de suivre une nouvelle recette. Organika propose sur son site web une foule de recettes étonnantes, toutes aussi nutritives et délicieuses les unes que les autres, avec de fantastiques bienfaits pour la santé et les papilles gustatives. L'exploration de nouvelles options, non seulement dans la cuisine mais aussi dans votre mode de vie, vous aidera à rester motivé au cours des prochains mois grâce à vos objectifs de perte de poids, de désintoxication, de sommeil et d'exercice physique. En vous inscrivant à un programme de 10 km et en vous engageant à être en meilleure santé tout en prenant un supplément de Collagen Vitality (Matcha) d'Organika ou même Collagène amélioré Se détendre pour bénéficier d'une énergie plus durable, d'antioxydants et d'un soulagement du stress sont autant de grands défis à relever au cours des mois de printemps. Créez vos recettes en utilisant vos produits préférés tels que Maca ou Maca+Cacao des boules d'énergie pour les randonnées d'exploration que vous faites, ou même pour avoir une friandise saine à portée de main.3. DETOX & BLOOM - SE SENTIR BIEN À L'INTÉRIEUR ET À L'EXTÉRIEUR !
Le printemps est une excellente période pour donner le ton à votre alimentation, revoir votre régime alimentaire et désintoxiquer votre corps ! Notre alimentation change avec les saisons. Commencer par votre propre jardin "personnel" d'herbes, de légumes et de fruits frais est un excellent moyen de prendre en charge votre santé et de vous amuser tout en le faisant. Alors que les mois d'hiver disparaissent derrière nous, le printemps nous offre une chance de nous épanouir dans nos choix alimentaires tels que les légumes et les fruits frais. Compléter notre santé avec de bons aliments nutritifs, compléter notre corps avec des poudres vertes riches en nutriments comme nos algues super-alimentaires, Spiruline et Chlorella aux côtés du Matcha pour apporter à notre régime quotidien ces bienfaits détoxifiants supplémentaires. Le printemps est une excellente période pour détoxifier notre corps, se débarrasser des kilos superflus de l'hiver et se sentir plus rajeuni et rafraîchi.
4. RESPIREZ - ASSEYEZ-VOUS ET DÉTENDEZ-VOUS !
Cela semble si simple, nous le faisons tous les jours ; cependant, la respiration dont je parle est une respiration profonde. Prenez au moins 2 à 10 minutes par jour pour fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration (de préférence en étant assis). Prendre quelques instants nous permet de revenir à nous-mêmes dans notre vie active et trépidante. La respiration profonde fait appel à notre système nerveux parasympathique : Notre repos et notre digestion. Elle aide à réduire le cortisol, nos hormones de stress, elle ralentit notre rythme cardiaque et libère des toxines et de l'anxiété dans notre corps. Prendre quelques instants chaque jour pour se concentrer, respirer profondément et se rafraîchir est très bénéfique pour notre système immunitaire, notre esprit et même nos habitudes de sommeil. Pendant ces journées ensoleillées, sortez et profitez de ce soleil et de cet air frais. Permettez à notre corps de ressentir la puissance de la nature autour de nous, en nous concentrant sur notre respiration et en rajeunissant en même temps notre esprit et nos poumons.5. ÉNERGISER - BOOSTEZ VOTRE ÉNERGIE !
Comme le soleil se lève plus tôt et que les oiseaux commencent à gazouiller, entrez dans votre journée avec plus d'énergie en améliorant vos habitudes de sommeil, en diminuant votre consommation de caféine et en augmentant votre consommation d'eau. Pendant ces sombres mois d'hiver, nous nous sommes sentis plus léthargiques en nous levant les matins sombres et les longues journées sombres. Les jours pluvieux et froids exigent plus de café, moins d'exercice et des repas lourds qui nous laissent fatigués et sans énergie ! Essayez d'améliorer vos cycles de sommeil en adoptant une routine de sommeil saine ! Une supplémentation en magnésium et en L-théanine au moment du coucher vous aidera à vous endormir plus rapidement, ce qui vous assurera 8 heures de sommeil par nuit et réduira votre consommation de caféine pendant la journée. À mesure que les jours allongent, optez pour des boissons riches en antioxydants, comme les smoothies au collagène matcha, pour une énergie durable et des effets détoxifiants sur l'organisme, ainsi que pour la maca, pour améliorer les fonctions cognitives et même l'équilibre hormonal. Souvent, nous ne réalisons pas l'importance de notre consommation d'eau pour notre corps, et nous avons tendance à nous promener déshydratés ! Augmentez votre consommation d'eau pour aider à éliminer les toxines de notre corps, à garder notre peau humide, à faire fonctionner notre tube digestif et à réduire les envies de sucre indésirables tout au long de la journée. La meilleure solution est l'eau reminéralisée et alcalinisée (Santevia fait un excellent travail à cet égard). En ayant de l'eau fortement alcalinisée, vous améliorez et soutenez une peau saine, un métabolisme rapide, la productivité, des niveaux d'énergie élevés, la digestion, le soutien de votre système immunitaire et potentiellement le bien-être mental.-Chélan Wilkins, RHN- Mère de deux enfants, et formatrice à l'éducation nationale pour Organika.
