6 Graisses saines et comment les intégrer dans votre journée
Rhiannon Lytle
À un moment donné, les régimes alimentaires riches en graisses étaient désapprouvés. Vous vous souvenez de ces yaourts à 0% et des vinaigrettes sans matières grasses ? Oui, nous aussi. Et même aujourd'hui, beaucoup de gens suivent encore un régime pauvre en graisses en pensant qu'ils vont perdre du poids ou réduire leur cholestérol. Mais beaucoup de gens ont maintenant compris qu'un régime riche en graisses saines est essentiel pour le maintien d'une bonne santé générale.
Voici quelques-uns des inconvénients d'un régime alimentaire pauvre en graisses :
Baisse de concentration et brouillard cérébral
Perturbation hormonale
Sentiment de "cintre
Les produits sans matières grasses sont généralement conditionnés avec du sucre et des ingrédients transformés
Avec l'essor du régime cétogène, de nombreuses personnes ont ouvert les yeux sur l'importance des graisses dans leur alimentation et sur le fait qu'elles sont en fait un élément essentiel pour que tout fonctionne comme une machine bien huilée.
Voici 6 graisses saines à incorporer dans votre journée (et comment le faire !):
1. Huiles et poudres MCTLe moyen le plus simple d'ajouter des TCM à votre journée ? Dans votre café, bien sûr ! Essayez-le sous forme de poudre, comme la nouvelle huile en poudre MCT d'Organika, ou le Amélioration du collagène avec la poudre d'huile MCT.
2. Avocat
Elle semble être la reine de toutes les graisses saines, et peut aller avec presque tout. Essayez-la dans un smoothieSur des toasts, sur des œufs, faites du guacamole, ou mangez-le directement avec un peu de houmous !
3. Noix et semences
Non seulement les noix et les graines sont une source de graisses saines, mais elles ont également tendance à être riches en fibres et chacune d'entre elles contient une multitude de minéraux différents.
4. Huile de noix de coco pure
Si vous avez consulté notre blog sur l'huile MCT, vous savez qu'elle est en fait dérivée de l'huile de noix de coco. L'huile de noix de coco ne contient pas seulement des graisses bénéfiques, mais elle est également louée pour ses propriétés anti-microbiennes.
5. Poissons pêchés à l'état sauvage
Le poisson gras pêché à l'état sauvage est riche en oméga-3, qui sont essentiels pour assurer l'équilibre des acides gras oméga-6. Lorsque vous consommez trop d'oméga-6, que l'on trouve généralement dans de nombreux aliments transformés, vous vous exposez à des problèmes cardiovasculaires .
6. Viande élevée de manière éthique
Si vous consommez de la viande, optez pour des viandes sans antibiotiques et sans hormones, ainsi que pour des viandes nourries à l'herbe et en plein air. Bien qu'elles puissent coûter plus cher, ces viandes constituent une option plus durable et n'apporteront pas de substances perturbatrices.
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