Fatigue surrénale : Est-ce même une "vraie" chose ?
Ce doit être l'un des sujets les plus importants dont j'aime discuter avec mes clients lorsque nous nous asseyons pour notre consultation, ainsi que le plus "qu'est-ce que c'est ? Au fil des ans, de plus en plus de personnes commencent à s'interroger sur leur santé "surrénalienne", et les effets de l'épuisement des surrénales jouent sur le plan mental, émotionnel et physique.
Tout d'abord, laissez-moi vous dire que si vous souffrez ou traitez actuellement votre dysfonctionnement surrénalien (il y a plusieurs noms que vous entendrez à ce sujet), alors vous comprendrez qu'il n'y avait pas beaucoup d'informations ou de lumière sur l'épuisement des surrénales, surtout dans le système médical conventionnel. Il y a quelques années, la fatigue ou l'épuisement des surrénales n'était pas considéré comme une "vraie" chose ou même un diagnostic. Cependant, de plus en plus de recherches ont montré à quel point nos glandes surrénales sont vitales dans notre corps.
Fatigue surrénale est un état dans notre corps où nos glandes surrénales sont surmenées, fatiguées et dans un état de stress constant. Nous savons tous ce que le mot
SOULIGNER signifie bien ? Nous avons tous connu le stress, et nous savons tous combien cela peut nous affecter mentalement, émotionnellement et physiquement, n'est-ce pas ? Eh bien, devinez où notre hormone "stress" est créée ? Nos glandes surrénales !
Le cortisol est notre hormone du stress, et nos glandes surrénales sont responsables de sa fabrication ainsi que de sa libération pendant les périodes de stress ! Au jour le jour, pensez à la quantité de stress que nous subissons - échéances, réunions de travail, enfants, désaccords, exercice, pensées négatives, se faire poursuivre par un tigre, etc.... Dans chaque situation stressante que nous vivons, nos glandes surrénales libèrent du cortisol, notre hormone du stress qui est responsable de la libération d'adrénaline et de nos réactions émotionnelles et physiques ! Notre corps ne peut pas produire plus de cortisol qu'il n'en produit avant de se fatiguer et de commencer à provoquer le "chaos", comme j'aime à l'appeler, dans notre corps.
En général, les premiers signes de "fatigue surrénale" sont les suivants :
- Épuisement (généralement léger à extrême)
- Anxiété
- Les fringales (sel)
- Emotionnel (les petites choses vous mettent en colère)
- Faible immunité (rhumes, cas de grippe)
- La consommation de caféine est élevée
- Des moments difficiles pour s'endormir ou s'endormir
- 15h : choc énergétique
- Étourdissements / hypotension
Habituellement, nous commençons à reconnaître qu'il y a quelque chose qui cloche dans notre corps alors que nous ressentons 2 ou 3 des symptômes ci-dessus. Entre les nuits blanches, la surcharge de Starbucks et la prise de poids dans la partie médiane de notre corps (c'est là que nous stockons le cortisol), nous commençons à reconnaître que nous avons besoin d'un peu de R&R pour notre corps et de chercher de l'aide professionnelle (magasins d'aliments naturels et naturopathes).
Comme je l'ai mentionné plus haut, c'est toujours le premier et le plus discuté sujet lorsque je travaille avec mes clients, et en général, j'aime pousser la méthode " préventive " pour ceux qui ne présentent pas la majorité des symptômes ci-dessus. Il existe de nombreuses façons d'aider à soutenir nos surrénales et de les traiter ! Les choses que nous faisons quotidiennement peuvent avoir un impact significatif sur notre santé surrénale, prévenant ainsi d'autres troubles et déséquilibres dans notre corps (en particulier en ce qui concerne la santé de la thyroïde et nos hormones sexuelles) - Oui, la fatigue surrénale peut également entraîner ces déséquilibres !
Que dois-je donc recommander à mes clients, me demandez-vous ? Voici quelques unes de mes "choses à faire" préférées et personnelles pour le soutien des surrénales et la santé.
ADAPTOGENS
Ce sont les meilleurs amis de vos glandes surrénales !
Les adaptogènes sont connus pour aider notre corps à répondre/réagir au stress, en aidant à maintenir ces niveaux de cortisol bas. Recherchez les suppléments connus sous le nom d'"adaptogènes" ! Ils aideront votre corps dans les situations de stress et auront un effet préventif. Quelques-uns de mes adaptogènes préférés sont :
En plus de la supplémentation en adaptogènes, j'aime aussi encourager une alimentation saine, riche en aliments complets et riche en vitamines B. Nos glandes surrénales ont besoin de toutes les vitamines B pour une santé optimale et un régime alimentaire riche en vitamines B y contribuera.
MAGNÉSIUM BIGLYCINATE
Notre minéral "anti-stress" est également essentiel pour la santé des surrénales !
De nos jours, le magnésium est difficile à trouver dans nos sols et c'est aussi le minéral le plus difficile à absorber dans l'organisme ! Le magnésium est excellent pour aider ceux qui souffrent d'insomnie, d'exagération, d'anxiété et même de crampes aux jambes ! Organika's
Collagène amélioré Relax contient du bigyscinate de magnésium ainsi que de la L-théanine (acide aminé naturel anti-anxiété). Cette combinaison est l'une de mes routines préférées au coucher, pour aider à déstresser le stress d'une longue journée, encourager un sommeil réparateur ainsi qu'aider à la santé des surrénales ! Le collagène aide naturellement à augmenter l'immunité ainsi qu'à promouvoir un tube digestif sain qui peut également être affecté par un stress et une inflammation trop importants dans notre corps. Le cortisol est toujours lié à l'inflammation dans notre corps et peut éventuellement se transformer en un trouble auto-immun.
En savoir plus sur les avantages de Enhanced Collagen Relax dans ce numéro de Product Spotlight.
Si vous souffrez de fatigue surrénale ou si vous êtes curieux de savoir si vous en souffrez, vous pouvez obtenir des tonnes d'informations en ligne et même faire des tests d'auto-évaluation. Traiter la fatigue surrénale et aider à la prévenir est à la fois bénéfique et parfois long ; il est donc essentiel de travailler avec un prestataire de soins de santé, comme votre magasin d'aliments naturels local, pour vous guider dans le choix des bons compléments alimentaires ainsi que dans la mise en place de routines de "relaxation" plus nombreuses dans votre vie quotidienne.
Pour résumer, voici six de mes conseils préférés pour mes clients en matière de fatigue surrénale :
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Une alimentation saine à base de légumes à feuilles vertes foncées
- Adaptogènes : Maca, Ashwagandha, Rhodiola
- Le collagène se détend grâce au bigyscinate de magnésium
- La détente : Yoga, méditation, bains chauds
- Tisanes au lieu de café
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Vitalité du collagène - le matcha est excellent pour l'énergie sans l'accident.
Pour plus d'informations sur la fatigue surrénale et votre santé, assurez-vous de faire un suivi avec votre fournisseur de soins de santé naturels ! Il existe de nombreuses recettes et informations intéressantes sur
www.organika.com pour mes suppléments adaptogènes préférés et des suggestions pour aider à prévenir et à traiter la fatigue surrénale ainsi que nos canaux de médias sociaux ! N'hésitez pas à nous envoyer un DM pour plus d'informations ou pour toute question concernant votre santé surrénalienne !
-Chélan Wilkins, RHN- Mère de deux enfants, et formatrice à l'éducation nationale pour Organika.
