Comment prendre soin de soi pour faciliter la gestion du stress
Le stress se manifeste chaque jour d'une manière ou d'une autre. Le stress au travail, le stress à la maison ou le stress dans votre relation. Quelle qu'en soit la cause, il est essentiel de prendre le temps de se détendre pour faire face à son stress.
Gardez la détente sur votre radar et utilisez ces conseils pour gérer le stress :
1. Déconnecter
Le fait d'être toujours connecté à votre téléphone portable et aux médias sociaux peut vous empêcher d'être dans l'instant. Les smartphones permettent de vous envoyer des courriels professionnels et des commentaires sociaux 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, afin de solliciter votre attention et vos réactions. Les médias sociaux peuvent également contribuer au syndrome comparatif, ce qui contribue à une faible estime de soi et crée encore plus de stress. Prenez le temps de vous déconnecter, que ce soit une fois par semaine ou une heure ou deux par semaine.
2. Journal
Ecrire ses sentiments peut être un excellent moyen de les libérer. Prenez l'habitude de tenir un journal pour entrer dans la routine de l'autoréflexion. Le fait d'écrire vos sentiments peut vous aider à mieux comprendre le stress que vous vivez, ou vous permettre de libérer des sentiments que vous aviez cachés dans les moments difficiles.
3. Exercice
Bouger votre corps aide à produire les endorphines de bien-être qui vous laissent rayonnant et heureux après une séance d'entraînement. Il est important de prendre le temps de faire de l'exercice dans votre emploi du temps chargé pour gérer le stress. Prévoyez vos séances d'entraînement comme des éléments non négociables. L'exercice physique est étonnant pour la santé mentale et physique.
4. Rire
Prendre le temps de faire des choses qui vous font rire peut vraiment vous aider à changer d'humeur. Regardez un film drôle, passez une soirée avec des amis qui vous font rire ou rendez-vous à un spectacle de comédie pour une thérapie du rire bien nécessaire.
5. Manger des aliments sains
Négliger sa santé est un inconvénient courant qui vient avec le stress. Peut-être cherchez-vous des aliments réconfortants (sucreries ou féculents) ou peut-être n'avez-vous tout simplement pas le temps de préparer un repas sain. Quel que soit votre raisonnement, manger sainement peut en fait vous aider à garder une humeur équilibrée pour être au top de votre forme. Une mauvaise alimentation peut contribuer à des pics et des chutes de glycémie ainsi qu'à des malaises digestifs qui peuvent vous rendre mal à l'aise, irritable ou manquer d'énergie. Essayez des produits faciles à utiliser et nutritifs comme
Poudre de bouillon d'os pour un moyen simple et rapide de manger sainement.
6. Sleep
Le stress peut perturber vos habitudes de sommeil, votre niveau d'énergie et votre immunité. S'assurer que vous dormez autant que possible en période de stress est une partie nécessaire de l'autosoin. Se coucher plus tôt dans la soirée (vers 21 ou 22 heures) est idéal pour un sommeil profond, tandis qu'un horaire strict de 7 à 9 heures de repos peut aider votre corps à récupérer afin que vous soyez prêt à gérer facilement le stress quotidien. Un produit comme
Collagène amélioré Relax contiennent des ingrédients comme la L-théanine et le magnésium, qui peuvent favoriser les cycles de sommeil et le repos.
7. Prendre du "temps pour moi
N'oubliez pas de prendre "mon temps". Le temps personnel, c'est tout ce qui vous concerne, et cela peut être tout ce que vous voulez. Peut-être que la détente consiste à prendre un bain chaud, à lire un livre ou à sortir se promener. Il est important de prendre le temps de faire les choses qui vous permettent de vous sentir calme. Donner la priorité à vos besoins n'est pas égoïste. Si vous vous sentez comblé, vous serez probablement en mesure d'accomplir vos autres tâches ou d'aider plus efficacement ceux qui vous sont chers, car vous serez plus heureux.
8. Supplément au collagène
Collagène contient l'acide aminé glycine. La glycine est connue pour favoriser un sommeil plus profond et pour aider à stimuler les niveaux d'énergie. Mieux encore, la glycine est un neurotransmetteur inhibiteur, une substance chimique présente dans le cerveau qui arrête la réaction de combat ou de fuite, calme le cerveau et aide à équilibrer votre humeur.
Quels sont vos conseils pour vous détendre ?
