Sortir de l'ombre - Journée mondiale de sensibilisation à la santé mentale

Nous sommes tous passés par là - les jours où nous ne voulons pas sortir du lit, les vagues d'émotions écrasantes allant de la tristesse, de l'anxiété, des nuits blanches jusqu'aux crises de sanglots et à la perte de contrôle. Qu'il s'agisse d'une mauvaise rupture, de la perte d'une personne importante, du stress au travail ou même dans notre vie personnelle, la santé mentale nous a affectés à différents niveaux. Alors pourquoi est-il si choquant d'entendre qu'il y a une épidémie de problèmes de santé mentale, de diagnostics et même de suicides ? Plongeons dans le vif du sujet et reconnaissons l'importance de la sensibilisation à la santé mentale.

Journée de sensibilisation à la santé mentale

10 octobre - une journée reconnue dans le monde entier pour sensibiliser les gens à la santé mentale et mettre en lumière une solution à ce problème. Comme la plupart d'entre nous le savent, la sensibilisation à la santé mentale s'est rapidement développée au cours des dernières années, principalement en raison de la pléthore de suicides - Anthony Bourdain, Robin Williams, Kate Spade, pour n'en citer que quelques-uns - et de mouvements menés par des personnes célèbres dans le monde entier. Elle a été mise en lumière bien davantage ces dernières années, alors que les stigmates de la maladie mentale commencent à s'estomper et qu'une compréhension plus approfondie de ce qu'est précisément la maladie mentale a fait surface.

Qu'est-ce que la maladie mentale ?

Quand on pense à la maladie mentale, il est difficile de comprendre que même les termes "dépression" et "anxiété" entrent dans cette catégorie. Notre société avait l'habitude d'associer la maladie mentale à des affections telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire, le trouble dissociatif de l'identité, le trouble maniaco-dépressif, et la liste est longue. Cependant, alors que de plus en plus de personnes parlent de santé mentale, notre société a pris conscience que la santé mentale n'est pas seulement un diagnostic - elle est un élément essentiel de notre santé quotidienne, de notre bien-être cognitif, émotionnel et comportemental. Ce que la plupart d'entre nous ne réalisent pas, c'est que notre santé mentale nous affecte tous les jours - elle modifie nos sentiments, notre façon de penser et même notre façon de réagir aux situations et aux choses. Comprendre la santé mentale est devenu un aspect essentiel de notre santé aujourd'hui. Alors que nous passons de plus en plus d'heures dans la journée, absorbés par notre emploi du temps chargé et le niveau de stress croissant, notre santé mentale est mise à rude épreuve. Nous sommes tous passés par là, et nous avons constaté que nous avions besoin de faire une pause. De plus en plus d'entreprises permettent à leurs employés de prendre ce qu'elles appellent des "journées de la santé mentale" pour les aider à faire face à ces problèmes. Non seulement pour cela, mais aussi pour faire prendre conscience que notre santé mentale globale est impérative pour notre santé et notre bien-être émotionnel.

Pourquoi la sensibilisation est-elle importante ?

Il est essentiel de reconnaître et de comprendre que la santé mentale peut se manifester et s'afficher différemment chez chacun. Certains troubles de la santé mentale doivent être traités, que ce soit par une thérapie ou des médicaments, tandis que d'autres doivent être traités et soutenus par la méditation, le yoga ou des activités calmantes pour faire baisser notre niveau de stress. La situation est différente pour chacun, et il est impératif de reconnaître qu'il n'existe pas "un seul type" de maladie mentale. Vous trouverez ci-dessous quelques signes de problèmes de santé mentale que les gens négligent souvent :

• Dépression
• Sentiments d'indignité
• Épisodes de pleurs / tristesse
• Perte de motivation ou de dynamisme
• Anxiété
• Insomnie/manque de sommeil
• Incapacité à faire face
• Dormir en permanence
• Troubles de l'alimentation (anorexie, binging)

Si vous ressentez régulièrement l'un de ces symptômes, veillez à contacter quelqu'un. Souvent, nous nous sentons obligés de garder nos sentiments pour nous ; nous nous sentons étrangers et différents, mais le but de la sensibilisation à la santé mentale est de briser cette stigmatisation.

Conclusion :

Il est essentiel dans notre vie quotidienne d'être attentif à la façon dont nous nous sentons, dont nous faisons face et dont nous traitons tous les aspects de notre vie. En tant que nutritionniste, j'aime toujours dire à mes clients de créer un équilibre dans leur vie, de prendre du temps pour eux, de nourrir leur corps avec des aliments sains et nutritifs, de se reposer et de soutenir leurs glandes surrénales (l'hormone de stress de notre corps, le cortisol, est produite par ces glandes) autant que possible. Le stress joue un rôle énorme dans notre santé mentale, et il est essentiel lorsque nous pensons à notre santé mentale. Je vous encourage tous à décompresser, à vous détendre et à essayer de trouver du temps pour prendre soin de votre "santé mentale" au quotidien. Parmi mes activités préférées, je citerai un bain chaud, la lecture d'un livre, un cours de yoga, la course sur piste et la dégustation d'une tasse de Le bouillon d'os d'Organika poudre ou même mon préféré, Collagène amélioré Relax. Votre santé mentale est un équilibre, et la clé est de trouver ce qui vous convient le mieux. - Chelan Wilkins, RHN - Formateur de l'éducation nationale