Améliorer votre hiver : Détendez-vous et prenez un moment
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Updated October 07, 2025
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Updated October 07, 2025

Essayez d'éviter la lumière bleue qui brille sur nos téléphones portables, nos écrans de télévision et nos tablettes. Il a été démontré que lorsque la lumière bleue brille dans nos yeux, elle diminue la quantité de mélatonine qui sont libérés par votre glande pinéale. La mélatonine, notre hormone du sommeil, est responsable de votre endormissement. Les heures où vous vous connectez avant minuit sont les plus bénéfiques pour votre sommeil, et pour la sensation générale de repos et de rajeunissement. Ce rythme de sommeil naturel aidera votre corps (et votre humeur) à s'adapter à la saison. 4. Surveillez votre consommation de sucre. Beaucoup d'entre nous savent qu'une consommation excessive de sucre peut avoir des effets négatifs sur notre corps. Il a été démontré que le sucre a un impact négatif sur l'humeur, le niveau d'énergie, les envies et même l'immunité. Réduire votre consommation de sucre ou opter pour des substances naturelles comme le sucre Stevia peut encore vous donner le goût sucré sans les composants malsains du sucre. Dans des études récentes, le sucre a été associé à des troubles de l'humeur et peut même provoquer une dépression. 5. Préparer des soupes maison. Les soupes chaudes et nutritives sont le repas idéal pour les jours de froid. Essayez d'ajouter dans notre Bouillon d'os à vos recettes préférées, augmentez votre immunité et profitez du confort des plats préférés du temps froid. Vous pouvez trouver nos recettes de réchauffement sur notre site web. Le chocolat chaud à la maca est un autre de nos plats préférés. Maca & cacao sont excellents pour la santé des surrénales, équilibrant les hormones et stimulant naturellement l'humeur. 6. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Riez, jouez à des jeux amusants et passez du temps en compagnie de personnes qui sont positives. Le fait de vous entourer de personnes positives peut avoir un effet sur vos perspectives et votre humeur, et peut également vous aider à éviter le blues de l'hiver. Prenez le temps de suivre un cours de yoga ou de vous plonger dans le livre que vous avez l'intention de lire. 7. Méditation ou prière. La méditation concentre votre attention et diminue le stress. Prendre 30 minutes de votre emploi du temps chargé pour vous détendre et vous regrouper en faisant de la méditation ou des poses de yoga faciles peut être une façon étonnante d'accueillir avec joie l'obscurité de l'hiver. 8. Trouvez le calme. Prenez des suppléments calmants comme Saint Basile, Ashwagandha, L-Théanine et GABA ou boire une tasse de tisane. La bonne vieille tisane de camomille au citron et au miel est idéale pour les enfants. Vous pouvez également contribuer à améliorer votre humeur en créant ces nouvelles habitudes de guérison ET en changeant votre point de vue pour adopter une attitude positive. Si vous nourrissez votre corps et votre âme pendant cette période plus sombre de l'année, vous en sortirez au printemps avec une santé renouvelée et la vitalité.LA CRÉATION DE CES NOUVELLES HABITUDES DE GUÉRISON PEUT GRANDEMENT CONTRIBUER À AMÉLIORER VOTRE HUMEUR.
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