Améliorer votre hiver : Détendez-vous et prenez un moment

L'hiver peut être un moment magique, mais parfois les jours froids semblent plus être un frein qu'une inspiration. Au cœur de l'hiver, il est important de continuer à prendre soin de soi ; de prendre le temps de se détendre et de se nourrir physiquement et émotionnellement. Il n'est pas étonnant que de nombreuses personnes déclarent se sentir "déprimées" à cette époque de l'année. En fait, nous sommes physiquement épuisés. L'un des principaux symptômes de la fatigue surrénale est la dépression. Il est important de savoir que la saison hivernale est LA période de l'année la plus importante pour guérir les surrénales. La nature nous donne des jours plus courts pour une raison très importante... pour que nous puissions nous reposer, rajeunir nos surrénales et l'énergie de la Saint-Valentin... et être prêts pour la renaissance, le renouvellement et bien sûr, la reproduction dans les jours heureux, chauds et magnifiquement romantiques du printemps. La création de l'électricité nous a éloignés de la nature. Aujourd'hui, nous sommes nombreux à consulter nos e-mails tard le soir, à jouer à des jeux vidéo ou à regarder la télévision avec une lumière qui brille dans nos yeux. Cela est plus dommageable pour notre santé que la plupart d'entre nous ne le pensent. Le blues de l'hiver est si courant que nous avons même un nom pour lui : Trouble affectif saisonnier, ou TAS. Le TAS se caractérise par un ensemble d'épisodes dépressifs ou maniaques qui nous font manger davantage. Les symptômes courants sont les suivants :

• Des envies de sucre et de glucides
• Dormir plus
• Se sentir plus fatigué
• Gain de poids
• Retrait social

Si c'est le cas, vous pourriez faire l'expérience de ce qui porte bien son nom, le TAS. Les causes du TAS varient. Il peut s'agir d'une diminution de l'ensoleillement, de températures plus froides, d'un isolement social accru ou même du stress lié aux vacances d'hiver. Il existe de nombreuses façons de lutter contre le TAS en choisissant son régime alimentaire et son mode de vie. Voici quelques idées simples pour éviter le blues de l'hiver : 1. Exercice ! Le fait de bouger votre corps pompe le sang et l'oxygène dans tous vos systèmes, réchauffant votre corps pendant ces mois froids. Une promenade en plein air est particulièrement revigorante, mais n'oubliez pas de vous couvrir avant de sortir ! L'exercice est également un excellent moyen de réduire le stress et d'augmenter naturellement votre taux de dopamine (votre hormone de bien-être). 2. Que la lumière soit ! Embrassez ces jours ensoleillés et croustillants quand nous les aurons ! Même le faible soleil d'hiver nous apporte des bienfaits tangibles pour la santé, comme aider votre peau à synthétiser la vitamine D, nous offrir ces vues à couper le souffle et éclairer naturellement nos journées. 3. Dormez plus. Réglez votre horloge interne avec le lever et le coucher du soleil. Réveillez-vous avec le soleil et commencez à ralentir votre journée lorsque le soleil se couche. Vous pouvez vous détendre après le dîner en jouant à des jeux de société avec vos enfants ou en lisant un chapitre d'un livre inspirant.

LA CRÉATION DE CES NOUVELLES HABITUDES DE GUÉRISON PEUT GRANDEMENT CONTRIBUER À AMÉLIORER VOTRE HUMEUR.

Essayez d'éviter la lumière bleue qui brille sur nos téléphones portables, nos écrans de télévision et nos tablettes. Il a été démontré que lorsque la lumière bleue brille dans nos yeux, elle diminue la quantité de mélatonine qui sont libérés par votre glande pinéale. La mélatonine, notre hormone du sommeil, est responsable de votre endormissement. Les heures où vous vous connectez avant minuit sont les plus bénéfiques pour votre sommeil, et pour la sensation générale de repos et de rajeunissement. Ce rythme de sommeil naturel aidera votre corps (et votre humeur) à s'adapter à la saison.   4. Surveillez votre consommation de sucre. Beaucoup d'entre nous savent qu'une consommation excessive de sucre peut avoir des effets négatifs sur notre corps. Il a été démontré que le sucre a un impact négatif sur l'humeur, le niveau d'énergie, les envies et même l'immunité. Réduire votre consommation de sucre ou opter pour des substances naturelles comme le sucre Stevia peut encore vous donner le goût sucré sans les composants malsains du sucre. Dans des études récentes, le sucre a été associé à des troubles de l'humeur et peut même provoquer une dépression. 5. Préparer des soupes maison. Les soupes chaudes et nutritives sont le repas idéal pour les jours de froid. Essayez d'ajouter dans notre Bouillon d'os à vos recettes préférées, augmentez votre immunité et profitez du confort des plats préférés du temps froid. Vous pouvez trouver nos recettes de réchauffement sur notre site web. Le chocolat chaud à la maca est un autre de nos plats préférés. Maca & cacao sont excellents pour la santé des surrénales, équilibrant les hormones et stimulant naturellement l'humeur. 6. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Riez, jouez à des jeux amusants et passez du temps en compagnie de personnes qui sont positives. Le fait de vous entourer de personnes positives peut avoir un effet sur vos perspectives et votre humeur, et peut également vous aider à éviter le blues de l'hiver. Prenez le temps de suivre un cours de yoga ou de vous plonger dans le livre que vous avez l'intention de lire. 7. Méditation ou prière. La méditation concentre votre attention et diminue le stress. Prendre 30 minutes de votre emploi du temps chargé pour vous détendre et vous regrouper en faisant de la méditation ou des poses de yoga faciles peut être une façon étonnante d'accueillir avec joie l'obscurité de l'hiver. 8. Trouvez le calme. Prenez des suppléments calmants comme Saint Basile, Ashwagandha, L-Théanine et GABA ou boire une tasse de tisane. La bonne vieille tisane de camomille au citron et au miel est idéale pour les enfants. Vous pouvez également contribuer à améliorer votre humeur en créant ces nouvelles habitudes de guérison ET en changeant votre point de vue pour adopter une attitude positive. Si vous nourrissez votre corps et votre âme pendant cette période plus sombre de l'année, vous en sortirez au printemps avec une santé renouvelée et la vitalité.