Recette de smoothie vert santé (avec du collagène!)

Vous cherchez à rester en bonne santé pendant vos déplacements ? C'est plus facile que vous ne le pensez, surtout quand vous avez une recette de smoothie vert sain qui ne prend que quelques minutes de votre temps ! Si vous n'avez pas sauté dans le train du smoothie, alors qu'attendez-vous ! C'est une façon très nutritive de commencer votre journée, ou d'ajouter des légumes supplémentaires à votre collation de 15 heures. Lorsque vous les préparez correctement, les smoothies peuvent prendre moins de temps à préparer à la maison qu'à l'épicerie de votre quartier (et coûter bien moins cher !).

Lors de la fabrication d’un smoothie, voici 3 choses importantes à retenir pour s’assurer qu’il est de remplissage et nourrissant: 

1. Choisissez des graisses saines! Crème de noix de coco, avocat, beurres de noix et graines sont tous d’excellents choix. Ou si vous prenez un supplément liquide Oméga-3, essayez de l’ajouter ici!
2. Incluez toujours les légumes. Les courgettes, les épinards ou le chou-fleur cuit à la vapeur (puis congelés) ont peu de saveur, mais emballez un punch nutritif!
3. Ajouter des protéines. Les sources de protéines comme le collagène amélioré, la spiruline,ou une poudre de protéines aident à vous garder rassasié.

Combinez ces trois conseils dans cette recette de smoothie vert heathy!

   

Smoothie vert santé 

Recette

(avec collagène!): 

Ingrédients : 

• 1 banane (congelée ou mûre, c’est très bien)
• 1 grosse poignée d’épinards
• 1 cuillère à café de collagène amélioré Organika
• 1 c. à soupe de votre beurre de noix préféré
• 1/2 avocat mûr
• 1 tasse d’eau ou votre lait non laitier préféré (nous aimons le lait d’avoine en ce moment!)

Itinéraire : 

Tout dépendra de votre mixeur ! Si vous disposez d'un Vitamix puissant, vous pouvez tout mettre dedans en même temps, mixer et boire ! Si vous utilisez un mixeur plus petit comme un Magic Bullet, ou quelque chose sans trop d'endurance, essayez ceci :

1. Mettez votre liquide et vos épinards dans le mélangeur. Mélanger jusqu’à ce que les épinards soient pour la plupart liquides.
2. Ajouter la banane et l’avocat. Mélanger à nouveau jusqu’à ce que mélangé à fond.
3. Ajouter le beurre de noix et le collagène amélioré. Mélangez une fois de plus et versez dans votre tasse à emporter préférée!

Essayez quelques smoothies verts de plus pour ajouter un coup de pouce nutritif à votre journée, comme le Smoothie Green Me Up and Go ou un smoothie green island retreat.