Les vacances approchent à grands pas et il y a tant de choses à attendre : les amis, la famille, les congés, les cadeaux et les dons ! Cette période de l'année arrive si vite, et avant même que nous nous en rendions compte, nos week-ends sont remplis d'événements, des pâtisseries remplissent les tables de la salle du personnel, et nos habitudes saines sont mises de côté. Même si nous avons de bonnes intentions à l'approche des fêtes de fin d'année, la tentation peut parfois prendre le dessus. Ainsi, en janvier, nous avons souvent du mal à retrouver notre routine. En cette période de vacances, pourquoi ne pas viser l'équilibre plutôt que le "tout ou rien" ? Voici quelques conseils de santé pour aider à créer un équilibre pendant les vacances et éviter de commencer la nouvelle année avec une gueule de bois.
Restez actifs !
Suivez votre régime d'entraînement. Ce n'est pas le moment de laisser échapper l'exercice. Le temps froid et les nuits tardives peuvent faciliter l'abandon d'une séance d'entraînement, mais faites l'effort maintenant et évitez la lutte plus tard. Il y a de fortes chances que nous manquions quelques visites à la salle de sport pendant cette période de célébration, mais il sera beaucoup plus facile d'y revenir si vous vous y tenez autant que possible. Si votre salle de sport est fermée pendant les vacances et/ou si votre famille élargie a rempli votre maison, trouvez des moyens uniques de faire de l'exercice. Sortez à l'extérieur ! Habillez-vous chaudement, faites des promenades en famille, construisez un bonhomme de neige ou emmenez les enfants faire de la luge. Continuez à bouger ! Rester assis toute la journée avec de la nourriture tentante partout peut éventuellement entraîner un manque de discipline. En allant dehors et en prenant l'air, vous aurez l'esprit plus clair pour prendre de meilleures décisions et votre tour de taille vous en remerciera.
Repensez votre boisson
L'alcool apporte des calories vides et sucrées en un rien de temps ! Faites de votre mieux pour boire un verre d'eau entre chaque boisson lors de la réunion de vacances. Réduisez votre consommation de sucre en essayant d'éviter les boissons gazeuses au mixeur et donnez plutôt une chance à l'eau gazeuse avec un quartier de citron vert. Vous pouvez également le faire en choisissant un vin sec plutôt qu'un vin doux. Après une nuit passée à boire, manger quelque chose de riche en protéines vous aidera à équilibrer votre taux de glucose dans le sang et vous permettra peut-être de vous sentir un peu moins minable le lendemain matin. Si vous aimez l'idée de siroter quelque chose de chaud à côté du feu, il existe quelques alternatives intéressantes à envisager. Le bouillon d'os est un excellent moyen de maintenir la santé de vos intestins, ainsi que de renforcer votre système immunitaire. Au lieu d'un chocolat chaud, essayez d'avoir sous la main une boisson crémeuse et délicieuse comme les Lattes Organika Mylk. Ils font le bonheur de la plupart des foules et sont à la fois sains et amusants !
Morsures réfléchies
Lorsque vous vous rendez à des manifestations, essayez de prendre une collation légère et riche en protéines avant d'arriver sur place. Cela vous aidera à faire de meilleurs choix alimentaires, car vous n'arriverez pas affamé ! Si vous avez le choix, apportez un plat. Apporter votre propre recette est non seulement réfléchi, mais aussi un excellent moyen de contrôler ce que vous mangez. Lorsqu'il s'agit de préparer des recettes saines et savoureuses, il y a tant de possibilités intéressantes à consulter en ligne ! Consultez le blog d'Organika pour avoir une idée de quelques recettes saines et savoureuses à réaliser et à faire cuire pour votre famille et vos amis.
Réflexions finales
Prenez beaucoup de repos pendant les vacances, bougez beaucoup et cuisinez avec intention. En gardant des habitudes saines pendant les vacances, vous aurez un peu plus de souplesse pour profiter des fameux biscuits sucrés de grand-mère !
Célébrez-vous les uns les autres.
Joyeuses fêtes, Amy Wilson
