Lorsque vous cherchez à améliorer votre santé ou à perdre du poids, la seule solution honnête à long terme est de changer de mode de vie. La clé d'un mode de vie sain et durable est de se rappeler que c'est ce que vous faites la plupart du temps qui compte vraiment. Un mode de vie sain et durable ne doit jamais ressembler à une privation ; il doit cependant vous redonner de l'énergie, vous aider à gérer votre poids et améliorer votre humeur. Cela peut être facilement obtenu en combinant des habitudes alimentaires saines, de l'exercice physique et un soutien nutritionnel, comme Garcinia Plus®. Voici quelques conseils pour vous mettre sur la bonne voie pour votre nouveau mode de vie sain :
Manger pour la santé
Mangez propre :
Michael Pollen l'a bien dit : "mangez de la nourriture, pas trop, surtout des plantes". L'intention devrait être de manger une alimentation complète et propre à base d'aliments. Le simple fait de manger des aliments tels qu'ils sont naturellement issus de la terre améliore grandement la qualité de la nutrition que vous pouvez obtenir à chaque repas. Si les aliments que vous mangez ressemblent peu à leur état naturel d'origine, il est probable que vous perdiez d'importants micro-nutriments et phytonutriments que vous auriez pu consommer autrement.Portions de contrôle :
Manger les bonnes portions d'aliments est essentiel pour la gestion du poids. Une bonne règle générale est que la moitié de votre assiette doit être composée de légumes à chaque repas. Prévoyez une demi-assiette de salade ou une demi-assiette de brocoli par exemple. Il est également important de tenir compte de votre portion de protéines. Le steak qui fait la moitié de votre assiette au restaurant devrait en fait avoir la taille de votre poing.Stabiliser le taux de sucre dans le sang :
Lorsque la glycémie connaît des pics et des baisses, elle peut affecter votre niveau d'énergie. La consommation de graisses et de protéines peut aider à maintenir l'équilibre du sucre dans le sang en réduisant la vitesse à laquelle les aliments se décomposent en glucose dans le sang. Un régime alimentaire riche en sucres et en hydrates de carbone raffinés peut contribuer à la résistance à l'insuline, ce qui signifie que le sucre que vous mangez ne peut pas pénétrer efficacement dans la cellule pour être utilisé comme source d'énergie. L'organisme produit alors une quantité plus importante d'insuline pour travailler plus dur à l'élimination du sucre dans le sang. La résistance à l'insuline peut contribuer à des sensations de brouillard et de fatigue cérébrale, ainsi qu'à des envies de sucreries1.
Bougez votre corps :
L'exercice est important pour la gestion du poids, la santé cardiaque, la construction musculaire et le métabolisme2. Le gymnase est un endroit idéal pour aller sous la pluie ou pour apprendre de nouveaux exercices en fonction de vos objectifs si vous travaillez avec un entraîneur personnel, mais pour certains, le gymnase peut être intimidant. Gardez à l'esprit que l'exercice ne doit pas se limiter à la salle de sport, il existe de nombreuses façons de sortir et de bouger votre corps, le plus important étant que vous preniez plaisir à ce que vous faites. Essayez un cours de yoga, faites une promenade à vélo, un jogging à l'extérieur, faites de la randonnée ou prenez des cours de danse, ou encore essayez différentes choses pour garder les choses fraîches.
