Les vacances approchent à grands pas et les fêtes de fin d'année ont déjà commencé. Décembre est sans aucun doute un mois difficile pour maintenir votre régime de santé sur la bonne voie, et il serait bon que nous ayons toujours l'habitude de faire des choix judicieux en matière d'alimentation et de boissons, mais il arrive parfois, même avec les meilleures intentions, que nous nous retrouvions à desserrer la ceinture. La gueule de bois est sans aucun doute la PIRE, et personne ne veut souffrir avec elle pendant les vacances. Lorsqu'il s'agit d'aborder les fêtes et les réunions, voici quelques conseils qui pourraient aider à prévenir la redoutable gueule de bois des fêtes !
Mangez un en-cas riche en protéines avant de vous coucher
D'accord, nous savons tous que manger avant de se coucher n'est pas une bonne idée, mais boire des boissons alcoolisées tard dans la nuit compte en fait comme "manger". L'alcool se transforme en sucre dans notre corps, et prendre un en-cas riche en protéines, comme des noix ou des graines, avant de se coucher, aide à équilibrer le taux de sucre dans le sang. Cela permet d'éviter un "pic" de sucre pendant le sommeil, qui vous fera tourner en rond. La métabolisation de l'alcool pendant le sommeil, ou de tout autre type de sucre, vous empêchera d'avoir un sommeil profond et reposant. Donc, si vous savez que vous buvez jusqu'au soir ou que vous vous régalez du fameux dessert de maman, essayez de compléter le tout avec un en-cas riche en protéines.
Hydrater
Veillez à rester hydraté avant les événements de vos vacances. Si vous cuisinez toute la journée dans la cuisine, il peut être facile d'oublier de boire votre eau. Hydratez-vous de manière ludique en cette période de fêtes en ajoutant une tasse de bouillon d'os à votre journée. Le bouillon d'os ne vous hydratera pas seulement, mais il est également riche en vitamines et en minéraux. Vous pouvez également remplacer votre boisson sucrée de votre café préféré par une alternative plus saine, comme les Mylk Lattes d'Organika. Ces deux exemples sont amusants, créatifs et permettent de soutenir facilement votre système immunitaire pendant une période aussi chargée ! L'un des meilleurs moyens d'éviter un mal de tête de déshydratation dû à une gueule de bois est de prendre un verre d'eau entre chaque boisson. Cela vous aidera à rester hydraté, ainsi qu'à réduire potentiellement la quantité d'alcool que vous consommez tout au long de la soirée, ce qui réduira ces sensations désagréables le lendemain.
Supplément
Lorsque vous faites vos valises pour vos vacances, n'oubliez pas de préparer vos suppléments ! Et si vous restez à la maison, assurez-vous de les avoir à portée de main et facilement accessibles. Vous trouverez ci-dessous la liste des suppléments que j'utilise pendant les vacances :
- Charbon de bois : Si je trouve que j'ai mangé quelque chose de trop riche, ou que je me suis laissé aller à quelques boissons alcoolisées de trop, je m'assure de prendre du charbon de bois. Une seule cuillère à café de charbon de bois peut éponger un désordre dans l'intestin et vous aider à vous sentir mieux le lendemain. Cependant, il est important de noter que le charbon de bois peut empêcher l'absorption de certains médicaments, il faut donc éviter de le prendre en même temps que d'autres médicaments ou suppléments.
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Probiotiques: Les bactéries dans notre intestin sont affectées par une trop grande quantité de sucre, le stress et les voyages. Je prends toujours un probiotique pendant les vacances pour que mon intestin et mon système immunitaire restent forts !
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Curcumine, chardon-Marie, NAC: Ces trois puissants compléments soutiennent le corps de plusieurs façons. La première et la plus importante est notre foie ! Le foie est fort et puissant, mais l'alcool et la nourriture supplémentaires augmentent la quantité de travail qu'il doit accomplir en une journée. La NAC, le chardon-Marie et la curcumine font l'objet de recherches approfondies dans le domaine de la santé et du soutien du foie. Ces compléments fournissent également un soutien antioxydant et peuvent contribuer à réduire l'inflammation générale.
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Les vitamines B : Je ne saute jamais mes vitamines B pendant les vacances ! La consommation d'alcool épuise nos vitamines B, et il est indispensable de les compléter. Garder le contrôle de mon régime de suppléments de vitamines B m'aide à garder mon énergie pendant cette période chargée !
Comme toujours, veuillez consulter votre médecin naturopathe, ou un autre praticien de santé agréé, pour savoir quelle est la supplémentation qui vous convient le mieux.
Soyez heureux, soyez en bonne santé et passez de bonnes fêtes !
Amy Wilson
