Comment survivre à vos examens de mi-session

Surprise ! Les examens de mi-session sont au coin de la rue ; oui, ça vient vite ! Que pouvez-vous faire pour vous préparer au mieux et survivre à la saison des examens le plus gracieusement possible ? Si vous commencez à vous préparer dès maintenant, votre préparation sera peut-être un peu plus fluide et votre temps de récupération après les examens sera un peu plus rapide. Chaque personne passe les examens différemment, il est donc important de ne pas se comparer aux autres. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous ! Allumez vos oeillères, attachez vos ceintures et ne laissez pas les examens faire reculer votre régime de santé trop loin.

Élaborer un plan

Faites un plan d'études en vue des examens. Répartissez les heures de la journée en fonction de ce que vous devez étudier et du moment où vous le faites. Essayez de placer vos sujets les plus difficiles à un moment de la journée où vous vous concentrez le mieux. Respectez l'emploi du temps et ajustez-le si nécessaire. Si vous vous trouvez dans une situation plus difficile que nécessaire ou si vous perdez simplement votre concentration, allez vous promener ou appelez un ami. Les pauses sont importantes ; faites simplement attention à leur durée. Veillez à prévoir des exercices, à préparer la nourriture et à passer du temps à faire les activités d'autosoins dans votre planification quotidienne.

Dormez bien

Faire des nuits blanches n'est pas un bon plan. Beaucoup d'étudiants tombent dans le piège de penser qu'il est nécessaire de le faire pour réussir en période d'examens. Des recherches ont montré que les élèves qui font des nuits blanches ont plus de mal à prendre des décisions, ont du mal à se souvenir et ont des temps de réaction plus longs. Il est également démontré que les nuits blanches réduisent la capacité d'apprentissage de 40 % ! Ne pas dormir la nuit peut également avoir des conséquences à long terme sur la cognition globale, ainsi que sur la suppression de votre système immunitaire et la perturbation de votre équilibre hormonal. Si vous êtes un nouvel étudiant et que vous flirtez avec l'idée de rester debout toute la nuit pour bachoter, revoyez ce plan maintenant. Vous avez le temps de vous mettre à une bonne routine de sommeil. Votre santé et votre prise de décision en valent la peine. Commencez à étudier tôt et vous pourrez mieux dormir à l'heure des examens.

Mangez bien et faites de l'exercice

Faites vos courses avant le début des examens de mi-session et prenez le temps de préparer les repas. Cela vous aidera à rester concentré et à éviter les accidents de sucre en vous évitant de devoir prendre des aliments rapides et riches en glucides pendant vos études. L'exercice doit faire partie de la routine hebdomadaire de chaque étudiant pour l'aider à gérer son stress et à rester actif. Il permet de réduire le stress en apportant un flux sanguin frais au cerveau et de contrôler notre état de santé général. Vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport et vous n'aurez pas le temps de le faire, alors faites des séances d'entraînement brèves mais intenses. Faites une course de 20 minutes et faites trois séries de squats. Un entraînement court mais quotidien vous aidera à mieux gérer votre stress et à garder votre santé sur la bonne voie ! Vous survivrez à la semaine d'examen. Les examens de mi-parcours vont et viennent et avant que vous ne vous en rendiez compte, une autre série d'examens approche rapidement. Mettez-vous au défi d'y faire face le mieux possible en demandant de l'aide, en surveillant votre santé et en vous préparant le mieux possible à l'avance. Best of LUCK ! Amy Wilson Amy est une nutritionniste diplômée qui a plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et de la remise en forme. Elle est actuellement en quatrième année de médecine naturopathique et s'intéresse tout particulièrement à la santé des intestins et du cerveau. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson