Est-il sûr de prendre du collagène pendant l'allaitement ?

Vous êtes une mère récente ou future et vous souhaitez prendre un complément de collagène ? Votre corps subit de nombreux changements lorsque vous entrez dans la maternité. Découvrez comment votre corps peut tirer profit du collagène pendant l'allaitement et la grossesse, et faites un choix éclairé !

Tout d'abord, qu'est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine composée principalement des acides aminés glycine, proline et hydroxyproline (1). C'est la protéine la plus abondante dans le corps humain, car elle est un élément constitutif majeur de tous les tissus conjonctifs et fibreux, par exemple : les cheveux, la peau, les os, les cartilages, les tendons, les ligaments, les vaisseaux sanguins et la structure fibreuse des organes (2). Les recherches montrent que la supplémentation en collagène est bénéfique pour diverses conditions. Cela comprend :

• Douleurs articulaires
• Arthrose
• Arthrite rhumatoïde
• Ongles cassants
• Cellulite
• Santé de la peau

Elle peut également être utile pour prévenir ou traiter des affections telles que la peau endommagée par le soleil, les blessures causées par l'exercice physique, l'hypertension, le diabète de type II et l'ostéoporose. De nouvelles recherches explorent également l'utilité possible du collagène pour réparer les parois de l'estomac et de l'intestin en cas d'inflammation digestive ou de "fuites intestinales".

Comment le corps utilise-t-il le collagène pendant l'allaitement ou la grossesse ?

Les besoins nutritionnels changent pendant la grossesse et l'allaitement en raison des besoins du fœtus et du nouveau-né. En particulier, la demande en acides aminés et en protéines augmente de manière significative (3). Un apport insuffisant en protéines pendant cette période peut avoir des effets négatifs sur la santé à court et à long terme de la mère et de l'enfant. Comme les études sur les personnes enceintes ou allaitantes ne sont généralement pas autorisées, il n'y a pas eu d'enquête directe sur l'utilisation du collagène pendant l'allaitement et la grossesse. Cependant, le collagène est une substance naturelle présente dans les produits d'origine animale, composée d'acides aminés, que notre corps sait très bien utiliser. En général, les suppléments de collagène à des doses raisonnables sont considérés comme sûrs et sans effets secondaires (4,5). Si vous êtes allergique au poisson ou aux fruits de mer, évitez le collagène d'origine marine. Choisissez plutôt des produits provenant de bovins, de volailles ou de coquilles d'œufs (6).

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Voici l'essentiel :

Bien que nous ne puissions pas dire avec certitude comment le corps utilise le collagène pendant l'allaitement et la grossesse, le collagène est une grande source d'acides aminés et de protéines. Il est également très facilement absorbé, même chez les personnes dont le système digestif est déficient. Combiné à son utilité pour améliorer et maintenir la santé dans un certain nombre de domaines, cela fait de la supplémentation régulière en collagène une grande source d'acides aminés et de protéines supplémentaires pendant la grossesse et l'allaitement.

Références

1. Silvipriya, K., Kumar, K., Bhat, A., Kumar, B., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Collagène : Sources animales et application biomédicale. Journal of Applied Pharmaceutical Science,5(3), 123-127.
2. Sibilla, S., Godfrey, M., Brewer, S., Budh-Raja, A. et Genovese, L. (2015). Un aperçu des effets bénéfiques du collagène hydrolysé en tant que nutraceutique sur les propriétés de la peau : Contexte scientifique et études cliniques. The Open Nutraceuticals Journal,8(1), 29-42.
3. Elango, R., et Ball, R.O. (2016). Besoins en protéines et en acides aminés pendant la grossesse. Advances in Nutrition, 7(4), 839S-844S.
4. Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Supplémentation orale en collagène : Une revue systématique des applications dermatologiques. Journal of Drugs in Dermatology,18(1), 9-16.
5. Liu, X., Machado, G., Eyles, J., Ravi, V. et Hunter, D. (2018). Compléments alimentaires pour le traitement de l'arthrose : Une revue systématique et une méta-analyse. British Journal of Sports Medicine,52, 1-10.
6. Ruff, K. J., Winkler, A., Jackson, R. W., Devore, D. P., & Ritz, B. W. (2009). La membrane coquille d'œuf dans le traitement de la douleur et de la raideur dues à l'arthrose du genou : Une étude clinique randomisée, multicentrique, en double aveugle et contrôlée par placebo. Clinical Rheumatology,28(8), 907-914.