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Pourquoi prendre du magnésium pour la récupération après l'entraînement ?
Chara Marie
En tant que nutritionniste holistique et entraîneur de fitness, l'une des questions les plus fréquentes que me posent mes clients est "Quels compléments dois-je prendre ? En fonction de votre régime alimentaire, de vos préoccupations de santé et de vos symptômes, cette réponse varie toujours, sauf pour un élément, le magnésium. Vous cherchez à passer une nuit de sommeil réparateur ? Le magnésium. Vous avez besoin d'aide pour récupérer après une séance d'entraînement ? Le magnésium. Vous avez mangé un gros repas et vous cherchez un soutien digestif ? Oui, vous l'avez deviné, le magnésium. J'ai découvert le magnésium en cherchant quelque chose pour soulager les muscles endoloris et favoriser un sommeil profond et ininterrompu. En tant que personne qui s'entraîne quotidiennement et qui se couche souvent avec un esprit occupé, mes muscles et mon esprit se fatiguaient sur tous les fronts ! Si je pouvais trouver un complément qui fasse cela et d'autres... je serais heureuse (et reposée), femme ! Je connaissais bien les propriétés du magnésium et certains de ses bienfaits, mais plus je faisais de recherches, plus je m'étonnais de ce minéral. Le magnésium est un minéral mais différent des autres, c'est le 4e minéral le plus nécessaire et le plus utilisé dans notre corps. En fait, saviez-vous que chaque cellule de notre corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner ? C'est un minéral essentiel, nécessaire pour effectuer des centaines de réactions qui se produisent dans notre beau vaisseau. Il est particulièrement important lorsqu'il s'agit de la fonction musculaire et de la récupération.
Voici pourquoi :
- Aide à réguler les contractions musculaires, en particulier celles du cœur !
- Aide à la récupération après l'entraînement en empêchant l'accumulation d'acide lactique, connu pour provoquer des douleurs, des tensions et des crampes musculaires après l'exercice
- Essentiel pour la production de sérotonine
- Aide à équilibrer et à contrôler les hormones du stress. C'est important pour les personnes qui non seulement ont un mode de vie très stressant, mais qui font beaucoup d'exercice, ce qui entraîne un stress supplémentaire pour l'organisme
- Est l'un des électrolytes essentiels nécessaires à une hydratation efficace
- Joue un rôle énorme dans notre sommeil, qui est crucial pour la réparation des muscles, l'amélioration de l'humeur et le maintien de notre énergie élevée et stable !
Faire un essai
Comme le veut le calendrier divin, mes amis d'Organika étaient sur le point de lancer leur tout nouveau produit à base de citrate de magnésium, Soothe. J'ai choisi d'essayer d'abord le goût de pastèque et de citron vert. Un peu pétillant, ce qui m'a d'abord pris par surprise, mais après avoir dîné peu avant, c'était en fait assez agréable. J'ai également appris qu'après mon deuxième essai avec le produit non aromatisé Soothe, si vous le laissez reposer une minute, l'effervescence se calme un peu. C'était un ajout charmant à mon thé à la camomille. Le lendemain matin, j'ai été agréablement surpris de me réveiller avec mon réveil : A) pas groggy, ce qui arrive avec beaucoup d'aides au sommeil, et B) pas aussi douloureux que prévu après avoir eu une intense "journée jambes" la veille. Après plusieurs semaines de supplémentation avec Soothe, j'ai commencé à remarquer des avantages dans d'autres domaines. Comme je suis une personne qui fonctionne à plein régime, je me suis retrouvée dans la zone "froide" plus souvent et je me suis contentée d'y être. Ma récupération après l'entraînement s'est déroulée en douceur, les muscles n'étant pas aussi endoloris après de gros entraînements, et mon humeur et mon énergie sont devenues beaucoup plus constantes grâce à une bonne nuit de sommeil ! Un autre avantage auquel je ne m'attendais pas était l'utilisation du Watermelon Lime Soothe pour freiner mon envie de sucreries après le dîner. Comme il est légèrement gazéifié et naturellement sucré, il a stoppé mon envie de sucreries. La semaine suivante, j'ai emporté le produit avec moi lors d'un voyage d'affaires. J'ai apprécié la qualité de mon sommeil, qui peut souvent être un peu difficile quand on sort de la routine.Le résultat final
Je suis très enthousiaste à propos de ce nouveau produit d'Organika et je ne saurais trop le recommander. Avec une amélioration de mon sommeil, une récupération musculaire et une différence notable de mon niveau de stress et de mon système nerveux, on peut dire sans se tromper que ce produit fait désormais partie de ma routine nocturne. L'association d'aliments riches en magnésium tels que les légumes verts à feuilles, les bananes, l'avoine, les noix et les graines ne sont que quelques délicieuses façons de soutenir notre incroyable corps qui nous donne tant. Avez-vous déjà essayé Soothe ? Envoyez-moi un message et dites-moi ce que vous en pensez !
