L'été est arrivé ! Vous savez ce que ça veut dire... la saison des patios ! Beaucoup de sangria et de glisseurs, assis sur nos fesses, trempant au soleil, n'est-ce pas ? Eh bien, super ! Profitez-en au maximum, mais si vous êtes quelqu'un qui ressent les effets de ce genre de mode de vie estival sur son niveau d'énergie, son humeur et sa taille, vous voudrez peut-être faire quelque chose pour aider à contrer cela !
Ma première ligne de défense contre les effets secondaires négatifs des célébrations estivales est un magnifique petit super aliment appelé Chlorella.
QU'EST-CE QUE LA CHLORELLA ?
La chlorelle est une algue bleu-vert d'eau douce, originaire de Taïwan et du Japon. On la trouve le plus souvent sous forme de comprimés ou de poudre pour être utilisée comme complément alimentaire entièrement naturel. Elle mérite absolument le titre de "super-aliment" car elle est tellement... eh bien... super !
QU'EST-CE QU'IL Y A DE SI SUPER ?
Merci d'avoir demandé ! La chlorelle est riche en phytonutriments, notamment en acides aminés, bêta-carotène, potassium, phosphore, biotine, magnésium, fer et le complexe B complet. Ces deux derniers sont énormes pour mes amis végétariens et végétaliens car cela en fait une source idéale de fer et de vitamines B difficiles à obtenir
Toute personne souhaitant obtenir une forte dose de nutrition pour améliorer ou équilibrer son régime alimentaire aurait intérêt à prendre de la chlorelle. Il suffit d'une once (3 cuillères à soupe) de chlorelle pour en obtenir :
- 16 grammes de protéines
- 287% AJR de vitamine A
- 71% des AJR de la vitamine B2
- 33% de l'AJR de la vitamine B3
- 202% de la RDA du fer
- 22% de la valeur RDA du magnésium
- 133% de la RDA du zinc
La chlorelle est classée parmi les dix premiers aliments diététiques au monde, en partie grâce à cette densité de nutriments. Elle fait honte à vos super-verts typiques, qui contiennent bien plus de nutriments par gramme que le chou frisé, les épinards et le brocoli ! Je sais... difficile de croire que quoi que ce soit est plus nutritif que notre chou frisé bien-aimé !
La chlorelle est plus qu'une simple dose rapide de vitamines et de minéraux. Sa couleur vert foncé indique sa teneur extrêmement élevée en chlorophylle ! C'est l'une des plus importantes sources végétales de chlorophylle connues, qui procure certains des plus puissants bienfaits pour la santé, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire, une aide à la dissuasion des effets des radiations et une aide aux systèmes de détoxification de notre corps, parmi bien d'autres.
Voyons en détail à quel point la chlorophylle peut contribuer à améliorer votre santé !
UNE SUPERSTAR DE LA DÉSINTOXICATION
Le pouvoir désintoxiquant de la chlorelle est l'une des principales raisons pour lesquelles je la recommande si vous comptez profiter d'un mode de vie estival plus festif. C'est l'un des suppléments naturels de détoxication les plus étudiés, car sa structure moléculaire lui permet de se lier aux toxines de notre corps.
La chlorelle s'est révélée capable de s'enrouler autour de toxines même tenaces, en particulier les métaux lourds tels que le plomb, le cadmium, le mercure et l'uranium, les empêchant d'être réabsorbés et permettant à votre corps de les éliminer efficacement.
Nous sommes exposés à ces types de métaux lourds de plus de façons que nous le réalisons, par le biais de choses quotidiennes comme les déodorants, les bijoux et la consommation de beaucoup de poisson, à des expositions plus concentrées comme les plombages au mercure et les vaccinations. L'accumulation de métaux lourds dans l'organisme peut contribuer à votre charge toxique et commencer à altérer de nombreux systèmes de l'organisme. Il est donc important d'éliminer ces substances ! Entrez... dans la chlorelle !
Il a même été prouvé que la consommation régulière de chlorelle permettait d'éviter l'accumulation de métaux lourds dans les tissus mous et les organes ! Ainsi, même si vous pensez être propre comme un sou neuf, l'incorporation de la chlorelle est un excellent moyen de s'assurer que vous la gardez ainsi !
STIMULATEUR D'IMAGES
Prendre de la chlorelle est aussi un bon moyen d'éviter d'attraper ce qui se passe autour de vous ! Des études montrent que la chlorelle soutient un système immunitaire sain et améliore l'activité des cellules "tueuses naturelles", votre première ligne de défense contre les virus.
La chlorelle a en fait été utilisée parallèlement à la radiothérapie et à la chimiothérapie car la chlorophylle aide à protéger l'organisme contre les traitements aux rayons ultraviolets, tout en éliminant les particules radioactives du corps. Cela renvoie à son pouvoir de détoxication ! En même temps, la chlorelle maintient le fonctionnement du système immunitaire à un niveau proche de la normale et réduit les effets négatifs de la chimiothérapie et des médicaments immunosuppresseurs tels que les stéroïdes. Cela montre bien à quel point elle nourrit le système immunitaire.
GUERRIER DE LA PERTE DE POIDS
Une partie des plaisirs de l'été consiste à enfiler son maillot de bain et à montrer ce que l'on a ! Ce peut être une période difficile de l'année si vous ne vous sentez pas bien dans ce que vous avez à montrer. Je voudrais commencer par dire que tous les corps sont beaux, être fier de ce que l'on est et aimer ce que l'on est en ce moment. D'un autre côté, un excès de poids peut être dangereux pour la santé. Au nom du bien-être et de la longévité, il peut donc être bénéfique de connaître certaines choses qui peuvent vous aider à mincir et à vous sentir bien.
La consommation de chlorelle a été corrélée à une réduction du pourcentage de graisse corporelle, du cholestérol total sérique et de la glycémie à jeun.
Perdre du poids peut être difficile, surtout quand on a l'impression de faire tout ce qu'il faut, mais que ces kilos ne bougent pas ! La chlorelle aide à lutter contre plusieurs facteurs sous-jacents qui peuvent inhiber la perte de poids en régulant les hormones, en stimulant le métabolisme, en améliorant la circulation et en favorisant des niveaux d'énergie plus élevés.
De plus, la prise de chlorelle au fur et à mesure de la perte de poids permet d'éliminer et d'empêcher la réabsorption des toxines libérées par les graisses que vous brûlez. La graisse est le lieu le plus courant où notre corps stocke les toxines nocives. En fait, certaines personnes ont du mal à perdre du poids parce qu'elle est là en tant que mécanisme de protection pour empêcher les toxines de circuler dans votre sang. C'est pourquoi une désintoxication soutenue et une perte de poids devraient toujours aller de pair. La chlorelle vous aide aux deux extrémités de ce spectre !
LE ROI DU CARDIO-MÉTABOLIQUE
Notre santé cardiovasculaire est étroitement associée à notre poids, notre bien-être et notre longévité. Il s'avère que la chlorella nous soutient également sur ce point !
Il a été prouvé que de fortes doses de chlorelle aident à réduire les taux de cholestérol et de glucose dans le sang. On pense que la chlorelle active un certain nombre de gènes au niveau cellulaire qui améliorent la sensibilité à l'insuline, favorisant ainsi un équilibre sain. Ce super pouvoir contribue à réduire le risque de diabète de type 2, d'hypercholestérolémie et de maladies cardiovasculaires. Je suis d'accord avec ça !
ASCENSEUR ÉNERGÉTIQUE
La forte teneur en chlorophylle de la chlorelle aide à purifier le sang et permet à l'organisme d'utiliser l'oxygène plus efficacement, ce qui contribue naturellement à alimenter les cellules et à revitaliser l'organisme.
La chlorelle fournit également une bonne dose de magnésium, qui fait partie intégrante de la production d'énergie dans l'organisme. Elle soutient également le cerveau et le système nerveux en protégeant contre l'accumulation de substances toxiques. Cela permet de produire plus d'énergie, de mieux se concentrer et d'améliorer la cognition.
ROCKSTAR DU DÉVELOPPEMENT ET DE LA RELANCE
La chlorelle est couramment utilisée par les athlètes pour raccourcir leur période de récupération. La chlorelle a la capacité unique de stimuler la croissance de cellules saines et de régénérer les tissus de l'organisme. Cela est dû à ce que l'on appelle aujourd'hui le facteur de croissance de la chlorelle (CGF). Ce GCF est ce qui permet à la plante de croître plus vite que toute autre plante sur terre. Il a en fait la capacité de quadrupler sa taille en seulement 20 heures !
Le CGF est essentiellement une concentration d'acides aminés, de glycoprotéines, de vitamines B et d'autres nutriments. Ensemble, ces nutriments confèrent à la chlorelle un super pouvoir comme celui de Carcajou ! Il en résulte une croissance, une cicatrisation et une réparation rapides des tissus.
Ce facteur de croissance peut en fait s'avérer très bénéfique pour les enfants, car il s'est avéré qu'il les aide à mûrir plus rapidement sur le plan mental, physique et émotionnel ! Les sujets qui consomment de la chlorelle grandissent constamment et développent un QI plus élevé que ceux qui n'en consomment pas. De plus, les aptitudes sociales des enfants sont en fait plus prononcées et ils sont beaucoup moins malades ! Vous voulez que vos enfants soient intelligents, forts et super cool ? La chlorelle est peut-être un ingrédient à glisser dans leur alimentation pour bébés !
FONTAINE DE JOUVENCE
Selon les mots d'Alphaville, je veux être toujours jeune ! Oui, Alphaville est l'artiste original de cette chanson, et oui, chlorella peut aussi y contribuer !
La chlorelle a la capacité de réduire le stress oxydatif qui peut être causé par la pollution, le stress et une mauvaise alimentation - des choses auxquelles la plupart d'entre nous ont dû faire face à un moment donné. Ainsi, ce super-aliment se charge de ralentir le processus de vieillissement, ce qui vous permet de vous sentir et de paraître plus jeune.
Cette réduction du stress oxydatif est probablement due à la capacité de la chlorelle à augmenter naturellement les niveaux de vitamine A, de vitamine C et de glutathion dans votre corps. Ces puissants antioxydants agissent pour neutraliser les radicaux libres et protéger vos cellules. Le facteur de croissance mentionné précédemment contribue également à augmenter la régénération des cellules, ce qui vous permet de garder une apparence et une sensation de jeunesse.
La plupart des gens remarquent la différence la plus significative dans l'aspect et la sensation de leur peau. N'oubliez pas que notre peau est le reflet de ce qui se passe à l'intérieur !
Certains voient des résultats en seulement 2 semaines avec seulement 1 cuillère à café ou quelques capsules de chlorella par jour !
EST-CE MIEUX QUE LA SPIRULINE
C'est une question très courante et je ferai de mon mieux pour répondre à la question de savoir s'il est préférable pour
vous.
Chacun a des besoins différents et, à mon avis, le choix entre la chlorelle et la spiruline dépend
vous et ce que
dont vous avez besoin !
Alors, faisons une petite compétition amicale, d'accord ?
La désintoxication ? GAGNANT : Chlorella
La chlorelle contient 10 fois plus de chlorophylle que la spiruline, ce qui la rend plus efficace pour se fixer et éliminer les toxines de l'organisme.
Des protéines ? GAGNANT : Spiruline
La spiruline contient plus de protéines que la chlorelle. La spiruline contient 65-71% de protéines, tandis que la chlorelle en contient 50%. Toutes deux sont des protéines complètes comprenant tous les acides aminés essentiels. Cependant, la spiruline contient la plus forte concentration de protéines complètes provenant d'une source végétale.
Lorsque vous la décomposez, la spiruline contient en fait en moyenne jusqu'à 10 fois plus de protéines par gramme que le bœuf.
Du fer ? GAGNANT : Chlorella
La chlorelle élimine juste la spiruline avec 6,08 mg contre 4,96 mg pour 6g de chaque. Les deux sont de fantastiques sources végétales de fer.
Anti-âge ? GAGNANT : Chlorella
La chlorelle est l'une des plantes qui croît le plus rapidement au monde, avec un facteur de croissance notable qui contribue à accélérer la régénération cellulaire. Cela s'ajoute à l'ensemble des antioxydants qui protègent contre le stress oxydatif - la spiruline en a aussi !
La digestion ? GAGNANT : Spiruline
Il a été prouvé que la spiruline combat les mauvaises bactéries et favorise la croissance des bonnes bactéries dans votre intestin. Cela favorise intrinsèquement une digestion saine et améliore le système immunitaire.
Système immunitaire ? GAGNANT : les deux
La spiruline et la chlorelle agissent toutes deux de manière différente pour soutenir et protéger le système immunitaire. Prenez-les ensemble pour obtenir les meilleurs effets !
CONCLUSION
Chacun a des besoins différents, alors si vous devez choisir, réfléchissez à ce que vous recherchez et évaluez les meilleures algues pour vous !
Dans le meilleur des cas, il faut que les deux soient réunis ! Ils travaillent en fait en synergie, comme une ligue de justice super-alimentaire, s'aidant mutuellement et renforçant leur pouvoir réciproque !
COMMENT PUIS-JE INTÉGRER LA CHLORELLA DANS MON ALIMENTATION ?
C'est facile ! Organika fournit une magnifique poudre de cellules brisées de chlorella broyées qui est organique et entièrement biodisponible !
La chlorelle possède naturellement des parois cellulaires résistantes et difficiles à digérer. Il a fallu des années de recherche pour trouver un moyen pour le corps humain de la digérer et de l'absorber efficacement ! On pense que la substance contenue dans ses parois cellulaires est ce qui entoure si efficacement les métaux lourds, les pesticides et autres toxines pour aider à les éliminer de l'organisme. Il suffit de briser la paroi cellulaire pour que notre corps puisse l'utiliser !
C'est pourquoi il est si important de consommer de la chlorelle dont la paroi cellulaire est brisée, comme la poudre et les capsules d'Organika !
Si vous souhaitez prendre des gélules, il vous suffit de consommer 2 à 3 gélules par jour avec beaucoup d'eau. Cependant, à mon avis, l'option la plus amusante est d'utiliser la poudre ! Non seulement elle est plus pure (le seul ingrédient est de la poudre de chlorelle 100% organique à cellules brisées !) mais elle me donne aussi une raison de trouver des recettes amusantes pour l'incorporer !
Mais si vous voulez vous lancer dans l'aventure en consommant de la chlorelle, voici quelques friandises super faciles, délicieuses et saines que j'ai imaginées pour vous donner un coup de fouet à la chlorelle et l'assurance supplémentaire dont vous avez besoin pour équilibrer un mode de vie estival à la fois amusant et sain.
A votre santé et à votre bien-être !
LA CHLORELLE AU CITRON MORD FAITES : 12 bouchées
Tout le monde a sa recette préférée de "super bouchée", et c'est la mienne ! Elle contient une puissante dose de chlorella, tout en équilibrant sa forte saveur verte avec le goût citronné du jus de citron. Elle fournit également une base de graisses saines, avec des noix et des graines de chanvre pour cette action anti-inflammatoire des oméga-3. Ils sont totalement sans gluten, végétaliens et crus, à déguster par tous !
INGREDIENTS
- 1 tasse de dattes medjool, hachées
- 1 tasse de noix
- ½ tasse de flocons de noix de coco, non sucrés
- 2 c. à soupe de graines de chanvre
- 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
- 2 c. à soupe de lait de noix ou de lait de coco
- 1 cuillère à soupe de Chlorella
DIRECTIONS
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- Mettez les noix et les dattes dans un robot ménager ou un mixeur à grande puissance et pulsez jusqu'à ce qu'elles se brisent en petits morceaux.
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- Ajouter les autres ingrédients et mélanger jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse. Vous devrez peut-être racler les côtés plusieurs fois jusqu'à obtenir la bonne texture.
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- Prenez une cuillerée du mélange à la fois, selon la grosseur des bouchées, et faites-en une boule. Placez le tout dans un récipient hermétique. Faites cela jusqu'à ce que vous ayez plusieurs petites boules et que vous ayez épuisé le mélange.
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- Placez le récipient au réfrigérateur pendant au moins 2 heures pour laisser les boules prendre. Dégustez ce délicieux super-aliment lorsque vous avez besoin d'une dose supplémentaire d'énergie !
BARRES DE SEMENCES DE CHLORELLA FAIT : 6 bars
Il s'agit d'une barre énergétique facile à fabriquer, emballée dans de la chlorelle, qui vous permettra de bien démarrer votre journée. Elle est entièrement sans gluten, sans sucre raffiné, crue et végétalienne.
INGREDIENTS
- ½ tasse de pistaches
- ½ tasse de graines de courge
- ¾ tasse de noix de coco râpée
- ¼ coupe de cœurs en chanvre
- ¼ tasse d'huile de noix de coco
- 1 cuillère à café de chlorella en poudre
- ¾ dates de coupe, hachées
- ½ lime, en jus
- ½ citron, jus
- ½ pamplemousse, en jus
DIRECTIONS
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- 1) Dans un robot ménager ou un mixeur à grande puissance, pulser tous les ingrédients jusqu'à ce que le mélange se mélange
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- Presser dans une casserole ou un plat carré et laisser refroidir au réfrigérateur pendant au moins une heure.
Tranchez et servez !
DES BARRES DE PISTACHES VERTES MOYENNES FAITES : 10 carrés
Cette recette est également totalement sans gluten, sans sucre raffiné, crue et végétalienne. Elle fournit une grande quantité de graisses saines qui vous permettront de rester rassasié et d'éviter les fringales. De plus, elle vous donne bien sûr une bonne dose de chlorella pour augmenter la densité des nutriments et la puissance des super aliments ! Il peut servir de dessert décadent ou de délicieux bar à petit-déjeuner !
INGREDIENTS
CRUST
- 10 dates de medjool dénoyautées
- 1/3 de tasse de pistaches crues
- 1 cuillère à soupe de cacao brut en poudre
- 1 c. à soupe de graines de chanvre
- 1 c. à soupe de graines de chia
- ½ c. à thé de poudre de chlorella
- Pincée de sel rose de l'Himalaya
REMPLIR
- 2 avocats mûrs, dénoyautés
- ½ tasse de noix de cajou crues
- 1 tasse de beurre de noix de coco
- ¼ tasse de lait de chanvre
- 1 cuillère à soupe de miel cru
- ½ c. à thé de poudre de chlorella
- ¼ tsp extrait de vanille
TOPPING
- Pistaches crues, hachées
- Plume de cacao brut
DIRECTIONS
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- 1) Pour la croûte, faites pulser les pistaches dans un robot ménager ou un mélangeur à grande puissance jusqu'à ce qu'elles commencent à former de la farine.
- Ajoutez les autres ingrédients de la croûte et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. Il vous faudra peut-être racler les côtés plusieurs fois, mais vous y arriverez. La texture doit être lisse et collante, si la pâte est trop sèche, ajoutez des dattes supplémentaires.
- Presser le mélange dans le fond d'une casserole carrée et laisser prendre au réfrigérateur tout en travaillant sur la garniture.
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- Pour préparer la garniture, mettez tous les ingrédients dans votre robot ménager ou votre mixeur haute puissance et mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse et crémeuse.
- Répartissez la garniture de façon homogène sur votre croûte et garnissez de pistaches hachées et de cacao ou d'une garniture de votre choix !
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- Remettez la casserole au réfrigérateur et laissez reposer pendant 3-4 heures. Une fois qu'elle est prise, coupez-la en carrés et dégustez !
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