Longs week-ends, camping, barbecues, randonnées, plages et bien plus encore! Les étés canadiens sont chargés d’aventure, de bonne compagnie et beaucoup de rires. Les grands moments sont souvent accompagnés d’aliments riches, parfois des boissons et souvent des nuits tardives - il peut être difficile de trouver un certain équilibre! Au moment où Septembre arrive autour de beaucoup d’entre nous sont prêts pour un retour à la routine quand il s’agit de nos habitudes de sommeil et de manger, ainsi que nos vies sociales occupées!
Créer plus d’équilibre pendant les mois d’été peut aider à prendre le bord quand il s’agit de rebondir en Septembre. Il ya un certain nombre de façons de vous aider à faciliter votre routine venir Septembre!
Hydratation
Il est facile de se déshydrater pendant les mois d’été. Les activités de plein air, les températures chaudes, les boissons alcoolisées et les collations salées peuvent tous entraîner une déshydratation. La déshydratation entraîne des symptômes tels que la fatigue, des crampes musculaires, la peau sèche, la faim et plus encore. Être conscient de la facilité avec laquelle il est de se déshydrater et de le contrer aidera à l’énergie et à la santé globales lorsqu’il s’agit de s’attaquer à septembre!- Grignotez des légumes coupés comme les concombres et les carottes. Les légumes hachés sont parfaits pour les conserver au réfrigérateur avec une trempette pour grignoter facilement. Consommer des légumes et des fruits est un excellent moyen de rester hydraté, ainsi que de garder une alimentation équilibrée.
- Smoothies sont un repas fantastique en été. Essayez d’ajouter des fruits frais de saison avec de la glace, de l’eau, de l’avocat et de la poudre de collagène dans un mélangeur. Il s’agit d’un excellent repas par une journée chaude qui vous donne un équilibre sain de glucides, de graisses et de protéines.
- Lorsque vous buvez des boissons caféinées ou alcoolisées, ayez à l’esprit votre consommation d’eau! Essayez d’ajouter de l’eau supplémentaire entre les boissons et il ira un long chemin dans l’amélioration de la façon dont vous vous sentez après!
Soutien immunitaire
Les nuits tardives, les horaires chargés, les boissons sucrées et les aliments riches causeront le stress de notre corps. Le stress dans le corps réduit la capacité de notre système immunitaire à bien fonctionner et peut nous conduire à la fatigue rapidement et à tomber malade plus facilement. Il est compréhensible que la vie se passe pendant les mois d’été, cependant, il est important que nous fassions ce que nous pouvons pour éviter de mettre trop de stress sur notre système immunitaire. Voici d’excellentes façons d’aider à soutenir votre système immunitaire.- Les adaptogènes sont des plantes qui aident votre corps à faire face au stress et au changement. Certains grands adaptogènes sont des champignons thérapeutiques tels que Reishi et Chaga, ainsi que des herbes telles que Schisandra Berry.
- Prendre le temps de méditer tous les jours et d’être conscient pendant même aussi peu que 10 minutes à la fois, aidera à réduire les hormones de stress et d’aider à soutenir le soutien immunitaire.
- Restez cohérent avec votre horaire d’entraînement. Il est facile de sortir de la piste avec votre régime d’exercice avec un horaire chargé. Être conscient de cela et de s’y tenir vous aidera à éviter de recommencer à zéro venir Septembre.
Nature et socialisation
L’été est un bon moment pour les rencontres telles que les réunions de famille, les voyages de camping, les barbecues, les festivals et plus encore. Sortir à l’extérieur et visiter avec vos proches, est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé globale!- Planifiez des rencontres et des lieux de rencontre à l’extérieur. Discutez avec vos amis/famille tout en allant se promener ou à la plage pour une visite au soleil.
- Joignez-vous à un camp d’entraînement d’exercice à l’extérieur. Cela vous fera découvrir de nouvelles personnes et gardera votre niveau d’activité élevé et votre endurance contestée.
- Essayez de prendre le transport en commun ou le vélo au travail. Cela impliquera plus d’activité et vous fera passer plus de temps à l’extérieur.
