Les résolutions du Nouvel An sont à revoir !

Bon, pouvons-nous tous admettre combien il peut être difficile de fixer des objectifs massifs en janvier ? Le temps est froid, les journées sont encore courtes et les réalités financières sont durement touchées après les vacances de Noël. Beaucoup de gens ont du mal à tenir leurs résolutions du Nouvel An quelques semaines après les avoir fixées. Et maintenant que nous sommes ici en février, certains de ces objectifs peuvent ne pas être atteints. Je suis donc ici pour vous dire d'y aller doucement ; un changement massif ne doit pas se faire du jour au lendemain. Au lieu de cela, vous pouvez intégrer de petits changements et fixer des objectifs plus modestes pour continuer à mettre en œuvre ces résolutions du Nouvel An. Des objectifs cohérents et modestes conduisent à de grandes améliorations. Il est important de réfléchir et de voir le chemin parcouru d'année en année, et pas seulement pendant les premières semaines de janvier. C'est la vue d'ensemble qui compte, et tant que vous êtes conscient de votre situation et que vous vous fixez les meilleures intentions, vous êtes capable de grands changements.

Voici quelques moyens de continuer à intégrer de petits changements dans votre vie qui mènent à de grands résultats (et peut-être à certaines de ces résolutions du Nouvel An) :

1. Ne pas soustraire, mais ajouter.

L'une des choses les plus difficiles que nous nous disons, c'est "Je ne peux pas manger ça". Alerte spoiler ; nous sommes tous des adultes et pouvons manger tout ce que nous voulons, si nous le voulons ! Il y a un aspect mental-émotionnel qui entre en jeu lorsque nous nous disons continuellement que nous "ne pouvons pas avoir quelque chose". Lorsque nous imposons des restrictions à certaines choses, cela peut devenir émotionnellement éprouvant, à tel point que cela peut nuire à nos objectifs et que nous risquons de nous faire plaisir plus que s'il n'y avait pas de restrictions du tout ! Alors, je dis plutôt : "Ajoutez quelque chose chaque jour". Le fait d'ajouter consciemment des options saines est moins restrictif et fera une plus grande différence à long terme. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples que vous pourrez essayer par vous-même.

• Ajoutez une tasse d'eau supplémentaire chaque jour pendant une semaine. L'hydratation est la clé d'une bonne santé.
• Essayez chaque semaine un nouveau fruit ou légume de l'épicerie. L'introduction de la variété dans votre alimentation renforce votre flore intestinale et, en retour, sera bénéfique pour votre santé en général !
• Ajoutez chaque semaine un rendez-vous de marche avec un ami. Je sais qu'il fait froid dehors, mais vous pouvez toujours vous emmitoufler, ou trouver un centre de loisirs, une patinoire ou un centre commercial où vous pourrez vous promener à vive allure s'il fait trop froid dehors. Ce n'est pas seulement une bonne façon d'ajouter un peu d'exercice modéré. Les visites entre amis sont excellentes pour notre bien-être.

2. Essayez quelque chose de nouveau.

Récompensez-vous avec quelque chose de nouveau. Je veux dire par là que lorsque vous atteignez un objectif plus modeste, comme ajouter de l'eau à votre routine ou introduire de nouveaux aliments riches en fibres, complétez ces réalisations par quelque chose d'amusant et de sain.

• Essayez de vous rendre dans un nouveau studio d'entraînement ou de yoga en ville. La plupart du temps, lespremières visites sont gratuites !
• Allez dans votre magasin de produits diététiques local et prenez un masque facial amusant, du charbon de bois pour illuminer votre sourire, ou cette lotion pour le visage que vous mourez d'envie d'essayer.
• Faites cette recette saine que vous avez sur votre liste de choses à faire depuis un certain temps déjà et Réjouissez-vous !

3. Réflexion sur soi et conscience.

Il est tellement important de réfléchir à soi-même chaque jour. Être attentif et se donner seulement 10 minutes par jour aura un impact énorme sur vos habitudes de santé ! Je sais que nous le savons tous, mais comment le mettre en œuvre ?

• Coupez le courant ! Prenez 10 minutes pour éteindre l'électronique et être "indisponible". Profitez de ces 10 minutes pour vous asseoir et vous détendre, prendre de profondes respirations et vous ETIRER ! Tout ce qui précède calmera le système nerveux, ce qui permettra d'avoir des intentions plus claires et plus précises pour le reste de la journée.
• Soyez dans l'instant, à chaque instant. Essayez de faire un "scanner corporel" afin de reconnaître ce que vous ressentez. Cela peut vous aider à savoir si vous êtes au bon endroit au bon moment ou si vous devez faire un ajustement pour vous sentir plus à l'aise. Essayez de vous enregistrer de temps en temps et demandez-vous : est-ce là que je dois être en ce moment ?

N'oubliez pas de réfléchir au chemin parcouru ! Ce qui compte, c'est la vue d'ensemble. Intégrer de nouvelles habitudes saines et modestes dans votre quotidien vous apportera des avantages globaux étonnants. Soyez patient, vous avez déjà parcouru un long chemin !   Soyez heureux, soyez en bonne santé ! -Amy XO Amy est une nutritionniste holistique agréée qui a plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et de la remise en forme. Elle est actuellement en troisième année de médecine naturopathique et s'intéresse tout particulièrement à la santé des intestins et du cerveau. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson