Stratégies de réussite pour la perte de poids

par le Dr Cheryl Cooper, ND Nous voici, six mois après le début de la nouvelle année, et les résolutions de chacun sont oubliées depuis longtemps, mais les pessimistes livres de l'année précédente sont probablement encore là. En plus d'être plus en forme et en bonne santé, perdre du poids est la résolution du Nouvel An la plus courante en Amérique du Nord. La plupart des gens commenceront la nouvelle année avec un programme de perte de poids qui comprend une réduction significative des calories ou une restriction alimentaire accompagnée d'un programme d'exercice intensif. Et si certains ont réussi à court ou à long terme, la plupart ont abandonné au bout de quelques semaines après n'avoir pas constaté de changement significatif et constant. Les statistiques du registre national de contrôle du poids montrent que seuls 20 % des individus qui essaient consciemment de perdre du poids réussissent à le faire à long terme. On entend par là qu'ils perdent 10 % de leur poids initial pendant plus d'un an.

Une épidémie cyclique

Maintenant que le mois de juin est arrivé et que la saison du bikini est déjà là, soyons réalistes. L'industrie de la perte de poids est une industrie d'un milliard de dollars et n'a pas réussi à permettre aux gens de perdre du poids de façon permanente depuis des décennies. La plus grande question qui se pose ici est la suivante : Pourquoi ? Depuis les années 70, l'obésité est devenue un problème important au Canada, son incidence étant passée de 9,7 % en 1972 à 25,3 % en 2011. Quels sont les principaux facteurs qui contribuent à cette augmentation ? La réponse est simple : un mode de vie de plus en plus sédentaire accompagné d'une prolifération des aliments transformés et d'une consommation accrue de glucides et de sucre dans notre alimentation. À la complexité de l'épidémie d'obésité s'ajoutent le stress, le manque de sommeil, la toxicité systémique, les déséquilibres thyroïdiens, la fatigue surrénale, les problèmes hormonaux, l'anémie, les carences en nutriments, la dépression et/ou les troubles de l'humeur, qui sont autant de facteurs pouvant contribuer à la capacité d'un individu à réussir ses efforts de perte de poids.

La réalité des objectifs réalistes

Des centaines de régimes à la mode et une myriade d'arnaques à la perte de poids promettent de fournir la solution miracle pour des milliers de personnes qui meurent littéralement d'envie de perdre du poids. Je déteste être le messager de mauvaises nouvelles, mais il n'y a pas de miracle ! Le secret de la perte de poids à long terme est de se fixer des objectifs raisonnables, d'avoir des attentes réalistes, de faire de meilleurs choix de mode de vie et de régime, de s'en tenir au plan, et de le faire avec équilibre et modération. Tout comme pour la tortue et le lièvre, la lenteur et la régularité font gagner la course ! Fixer des objectifs réalistes et s'attaquer aux facteurs de santé les plus complexes sont les raisons pour lesquelles il est important de travailler avec un professionnel de la santé qualifié et bien informé lorsqu'on commence un programme d'amaigrissement. Cela fera toute la différence dans votre capacité à réussir à perdre du poids à long terme et à le maintenir. En outre, il existe d'autres stratégies qui peuvent soutenir vos efforts de perte de poids. Des recherches ont démontré que certains compléments alimentaires favorisent la perte de poids en équilibrant le taux de sucre dans le sang, en augmentant le métabolisme, en réduisant l'appétit, en équilibrant le pH et en fournissant plus d'énergie. Voici quelques-uns des suppléments les plus précieux dont la recherche a démontré les bienfaits pour la perte de poids :

Chrome

Il a été démontré que le chrome favorise l'équilibre du sucre dans le sang en augmentant l'utilisation de l'insuline par l'organisme, une hormone produite par le pancréas et qui est essentielle au métabolisme des glucides, des graisses et des protéines dans l'organisme.

Garcinia cambogia

Le garcinia cambogia contient de l'acide hydrocytique, dont il a été démontré qu'il bloque l'enzyme citrate lyase. Cette enzyme agit dans l'organisme pour convertir les glucides et le sucre en graisses stockées. Ainsi, en la bloquant, l'énergie provenant de ces nutriments reste plus longtemps dans le système et est plus facilement utilisable pour l'énergie. Un autre avantage de la Garcinia est qu'elle augmente le niveau de la sérotonine, une substance chimique du cerveau, ce qui réduit l'appétit et améliore l'humeur.

Spiruline

Ce complément super vert est riche en protéines facilement digestibles et chargé de nutriments, ce qui en fait un excellent complément énergétique. Lorsqu'il est combiné avec un exercice régulier. La protéine (70%) contribue à l'augmentation de la masse musculaire maigre, qui brûle plus augmente votre taux métabolique basal.

Acide Linoléique Conjugué aka CLA

Cet acide gras naturel est obtenu à partir de notre alimentation, mais la transformation des aliments en a diminué la quantité. Les recherches montrent que l'ALC aide à réduire la masse graisseuse globale du corps en rendant la graisse plus facilement disponible pour être brûlée comme combustible et, ainsi, en augmentant la vitesse de combustion des graisses.

Extrait de thé vert

Riche en antioxydants et source puissante d'épigallocatéchine-3-gallate (EGCG), le thé vert stimule le métabolisme et aide à la perte de poids. Parmi ses autres avantages, on peut citer : la réduction du cholestérol, l'action anti-âge, anti-inflammatoire, anti-cancérigène et cardio-protectrice. Bien sûr, il serait totalement faux de ne pas mentionner que tous ces compléments sont plus efficaces lorsqu'ils sont associés à des changements de mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée durable et un exercice modéré. L'ajout de ces compléments peut vous aider à vous mettre sur la voie d'une meilleure santé cette année. Alors, allez dans la La nouvelle année Il s'agit d'être en meilleure santé, plus en forme et plus mince, et de se rappeler qu'il s'agit de trouver un équilibre et de modifier en permanence son alimentation et son mode de vie, et d'obtenir l'aide dont on a besoin pour réussir. Ayez une vie saine et heureuse Nouveau Année ! Dr. Cheryl