Commencer un nouveau voyage n'est pas une tâche facile. Faire les premiers pas vers un mode de vie plus sain peut être particulièrement décourageant. On peut avoir l'impression de devoir revoir toute sa vie du jour au lendemain. Heureusement, les modes de vie sains n'ont pas de date limite : apporter de petits changements progressifs est un excellent moyen de conserver des habitudes saines !
Essayez ces 5 conseils si vous cherchez à intégrer des habitudes saines dans votre routine :
1. Bougez !
Si vous menez une vie sédentaire, l'activité physique peut vous sembler écrasante. Cependant, il n'est pas nécessaire de se précipiter ! Le meilleur exercice est celui que vous pouvez intégrer régulièrement dans votre routine : que ce soit en suivant un cours hebdomadaire au studio de yoga local ou faire une petite promenade pendant votre pause déjeuner au travail.2. Boire
C'est un fait bien connu que l'eau potable est un aspect vital d'un mode de vie sain. C'est particulièrement important si vous êtes un buveur régulier de café ou de thé. Mais, si boire suffisamment d'eau est un défi pour vous, essayez d'en changer en ajoutant des tranches de citron ou de concombre, ou une source de goût sans sucre, comme notre Booster de collagène à base de plantes! De plus, certains aliments à forte teneur en eau, tels que les pastèques, les concombres ou la laitue, peuvent également vous aider à augmenter votre consommation de liquides.3. Se coucher à l'heure
Un horaire de sommeil irrégulier peut entraîner toute une série d'effets négatifs, allant de l'irritabilité et de la somnolence à une altération des capacités cognitives. En respectant le même horaire chaque nuit, vous permettre à votre corps de réguler votre rythme circadien (c'est l'horloge interne de votre corps), pour un sommeil plus régulier et plus reposant. S'habituer à un nouveau cycle veille-sommeil est un défi. Essayez d'ajuster progressivement votre heure de coucher et de réveil jusqu'à ce que vous vous habituiez à votre nouvel horaire.
