Santé et bien-être
Cinq façons d'intégrer la pratique du sport en plein air dans votre routine
Produits de santé Organika
Mélangez votre routine avec le fitness en plein air pour un corps sain
Laissez la puanteur des salles de sport derrière vous et essayez un nouveau programme de remise en forme en plein air. Avec une abondance d'air frais et un paysage bien plus beau que la vue de la fenêtre de votre gymnase, qu'attendez-vous ? Profitez du terrain de jeu extérieur de notre planète, et mettez un peu de plaisir et de soleil dans votre programme d'exercice pour un corps sain.5 façons de faire du sport en plein air
1. Faire une promenade
Abandonnez le tapis roulant et emmenez-le plutôt sur le trottoir. La marche et la course sont toutes deux le cœur en bonne santé des moyens de faire vos exercices de cardio en plein air tout en étant à l'extérieur. Que vous fassiez de la marche rapide, que vous alliez à l'épicerie ou que vous couriez sur votre piste locale, tout cela compte pour vous maintenir en forme. Mélangez tout cela avec l'entraînement par intervalles pour les sprints, ou la marche ou la course de longue distance. Plus la distance parcourue est longue, plus les paysages sont magnifiques et plus vous êtes récompensé pour chaque kilomètre parcouru. Le niveau suivant : Soyez compétitif. Passez au niveau supérieur de votre cardio et utilisez votre entraînement dans le cadre d'une compétition. Inscrivez-vous à une course de 5 km, ou essayez une marche de 10 km.2. Faire un plongeon
Même si votre flotteur de piscine gonflable ne compte pas vraiment comme un sport nautique, il existe une tonne d'autres options de remise en forme qui peuvent satisfaire votre sirène intérieure. Les piscines en plein air, les lacs et les côtes océaniques sont autant d'endroits où l'on peut s'essayer à de nouveaux sports nautiques. Il existe à la fois des options de remise en forme à faible impactet des sports nautiques plus exigeants, adaptés à votre style. Essayez la planche à pagaie debout, les tours de nage ou le surf sur les vagues. Les options sont infinies. Les sports nautiques sont formidables car ils peuvent vous accommoder si vous préférez vous entraîner seul, ou vous pouvez les transformer en une sortie sociale. Amenez des amis pour louer des kayaks ou faire de la plongée libre. Le niveau suivant : Mettez votre équilibre à l'épreuve et essayez le stand-up paddle board yoga. Des têtes sur l'eau, ça vous dit quelque chose ?
3. Gravir une montagne
La randonnée, on ne s'en lasse pas. Le printemps, l'été, l'automne et même l'hiver peuvent être synonymes de belles aventures de randonnée. Alors, lachez vos chaussures de randonnée, prenez un ami, Préparez des collations (et une bouteille d'eau aussi !) et de s'y rendre. Faire des randonnées, escalader des montagnes, chasser des cascades. La nature est toujours habillée pour impressionner. Il existe des lieux de randonnée pour tous les niveaux de forme physique. Le niveau suivant : Relevez le défi des sentiers les plus difficiles et atteignez les sommets les plus élevés. Ou accélérez le rythme sur la piste avec la course à pied. C'est un excellent moyen de faire travailler vos muscles pour assurer la stabilité et la vitesse sur un terrain accidenté.4. Étendez le tout
Enlevez votre pratique de yoga du tapis et plongez vos orteils dans le sable ou l'herbe pour une séance plus ancrée dans le sol. Avant que le yoga ne devienne si populaire dans les studios de luxe aux prix élevés et aux tenues branchées, le yoga en plein air était la solution. Vous pouvez trouver des cours de yoga en plein air et vous joindre à un groupe, ou bien emmener votre pratique en solo au parc, ou même au sommet d'une montagne. Pratiques guidées sur YouTube ou d'autres lieux en ligne peuvent vous aider à adopter une série de postures dans votre pratique en plein air. Le niveau suivant : Il existe toutes sortes de variations de poses qui peuvent rendre le yoga plus difficile. Essayez des cours ou des pratiques plus difficiles, ou emmenez-le dans l'eau sur un paddleboard debout (voir n° 2 !).
