De la nourriture pour une peau claire : le pas si secret, le secret

Vous l'avez déjà entendu, et je vais le répéter : nous sommes ce que nous mangeons ! Cela signifie que nous devons penser à des aliments pour une peau claire, et pas seulement à des crèmes que vous pouvez acheter sur un rayon. En ce qui concerne la santé de notre peau, il y a des aliments que nous devrions envisager de manger pour contribuer à une peau saine, belle et éclatante. Notre peau est l'un de nos plus grands organes, et il est essentiel de bien la nourrir pour qu'elle reste en bonne santé.

Quels types d'aliments pour une peau claire devriez-vous inclure ?

   

Les éléments de base : commencer par l'essentiel

Les protéines sont essentielles dans notre alimentation. Elles sont importantes pour la construction des tissus et des organes tout autour de notre corps, y compris notre peau ! Les protéines sont composées de centaines d'unités plus petites appelées acides aminés. Lorsqu'il s'agit de construire correctement notre peau, nous devons obtenir certains acides aminés tels que la glycine, la glutamine, la tyrosine et la proline, entre autres. Nous devons obtenir ces acides aminés à partir de l'alimentation car nous ne sommes pas en mesure de les fabriquer nous-mêmes. Ces acides aminés travaillent ensemble pour construire la collagène et de l'élastine dans notre peau et nos tissus, nous donnant cet aspect ferme et dodu. Les sources d'aliments dans lesquelles vous pouvez trouver ces acides aminés sont

• Protéines complètes telles que les œufs et le poisson
• Poudres de collagène
• La combinaison de sources de protéines telles que le riz complet et les haricots peut être une bonne option pour les végétariens et les végétaliens.

La vitamine C

Cette puissante vitamine a beaucoup à voir avec la santé de la peau ! La vitamine C est un outil important que votre corps utilise pour fabriquer du collagène. La production de collagène dans votre peau ne se ferait pas sans vitamine C ; c'est vraiment si important ! Cette vitamine est également un antioxydant très puissant. Antioxydants sont très efficaces pour prévenir les dommages oxydatifs à l'intérieur de nos cellules, qui peuvent entraîner des lésions cutanées. La vitamine C est un MUST dans votre régime alimentaire quotidien/routine ! Parmi les aliments qui contiennent des taux élevés de vitamine C, on trouve

• Kiwi
• Poivron rouge
• Persil
• Brocoli
• Citrons
• Acerola

Si vous recherchez une source facile d'antioxydants, et pour inclure des nutriments provenant de certains des aliments énumérés ci-dessus, consultez le site d'Organika Booster de collagène à base de plantes.

Éliminer les toxines

En ce qui concerne la santé de votre peau, la santé de vos organes internes peut avoir un impact considérable sur ce qui apparaît à la surface. De nombreuses affections cutanées courantes, telles que le psoriasis, l'eczéma, l'acné et la sécheresse chronique de la peau, commencent dans l'intestin. Lorsque notre corps n'est pas d'accord avec certains aliments que nous mangeons, ou en cas de stress de la vie, il peut finir par se manifester sur notre peau. Cela est lié à la façon dont notre corps se débarrasse des toxines et autres charges chimiques qui peuvent s'accumuler en période de stress et de mauvais choix alimentaires. L'intestin joue un rôle important dans l'absorption des vitamines, des minéraux et des aliments en tant que source d'énergie, ainsi que dans l'élimination des déchets. Si la santé de votre intestin est compromise, il ne sera pas en mesure d'accomplir ces tâches efficacement. À terme, cela peut se manifester au niveau de la santé de votre peau. Un autre facteur important du processus de désintoxication est l'action de notre foie. Considérez le foie comme un grand filtre ! Si ce filtre ne fonctionne pas correctement, nous verrons des problèmes dans d'autres systèmes du corps tels que la peau. Notre foie joue un rôle majeur dans la santé de notre peau, car c'est l'un des moyens par lesquels notre corps se débarrasse des toxines. La santé des intestins et du foie joue un rôle essentiel dans l'aspect et la santé de notre peau. Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à soutenir ces deux systèmes importants, tels que :

• Artichaut
• Ail
• Pamplemousse
• Avoine
• Brocoli
• Choux
• Germes (luzerne, radis, haricot mungo)
• Curcuma

Hydratez !

Notre peau aime une bonne hydratation. Lorsque votre peau est bien hydratée, elle paraîtra plus ferme et plus ronde, et elle affichera un joli petit éclat. Une peau déshydratée peut présenter davantage de signes de vieillissement et peut produire plus d'huiles pour lutter contre la sécheresse. En plus de boire beaucoup d'eau filtrée et propre, il existe de nombreux aliments qui sont pleins de vitamines et de minéraux, ainsi que de l'eau. Ces aliments sont un excellent moyen d'hydrater la peau pendant les mois chauds à venir. Certains aliments sont très hydratants :

• Melon d'eau
• Épinards
• Concombres
• Laitue
• Tomates

Un régime alimentaire équilibré est très important pour la santé de notre peau. Outre l'alimentation seule, il existe de nombreuses autres solutions pour améliorer la santé de la peau.

• Le stress peut faire des ravages sur notre peau. Trouver un moyen de méditer consciemment peut aider à réduire un stress constant.
• L'exercice physique est un moyen extraordinaire de promouvoir une peau saine et éclatante. Augmenter votre rythme cardiaque et activer la circulation sanguine fera des merveilles pour votre peau.
• Minimiser l'exposition aux polluants de l'air. Cela inclut le tabagisme et les produits de nettoyage nocifs et est important pour que votre peau et vos pores puissent respirer librement.
• Restez à l'écart des produits antibactériens. Votre peau contient une multitude de bactéries bénéfiques qui non seulement vous gardent en bonne santé interne, mais aussi votre peau. Les produits antibactériens commencent à quitter les rayons et des alternatives plus naturelles sont de plus en plus facilement accessibles au consommateur. Consultez votre magasin de produits diététiques local pour trouver des produits de beauté nettoyants plus naturels qui favorisent la santé de votre peau.

Nourrissez votre corps correctement et votre peau vous remerciera. Il s'agit simplement d'un type d'aliments pour une peau claire que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Vous pouvez parler avec votre médecin naturopathe pour vous aider à suivre un régime de soins de la peau plus personnalisé.  

Restez hydraté, mangez vos légumes, soyez en bonne santé, soyez heureux !

Amy Wilson Amy est une nutritionniste certifiée qui a plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et de la remise en forme. Elle est actuellement en troisième année de médecine naturopathique et s'intéresse tout particulièrement à la santé des intestins et du cerveau. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson