Vous êtes-vous déjà senti en déséquilibre ou désaxé ? Pas à 100% ? Au cours de l'année écoulée, cela a été le cas pour la plupart d'entre nous, la plupart du temps ! Entre un monde incertain, une liste de choses à faire sans fin et nos propres attentes, il est difficile d'avoir le dessus sur les choses, et encore moins de se sentir détendu et reposé.
Et s'il existait un moyen d'aider votre corps et votre esprit à mieux faire face au stress de la vie ? Heureusement, les adaptogènes sont peut-être faits pour vous ! Plongeons dans cette catégorie particulière de plantes et voyons comment elle peut être bénéfique pour votre vie quotidienne.
Que sont les adaptogènes ?
Le terme "adaptogène" désigne les plantes, les herbes et les champignons qui aident notre corps à s'adapter ou à s'ajuster aux défis que la vie nous lance. Le stress peut entraîner le surmenage ou le dysfonctionnement d'un ou de plusieurs systèmes de notre organisme. Si nous ne pouvons pas nous adapter au stress chronique ou le gérer, nous augmentons le risque de maladie. Les adaptogènes aident à rééquilibrer l'organisme, quelle que soit la manière dont il en a besoin, et nous permettent de nous sentir mieux.
Puis-je utiliser les adaptogènes contre le stress ?
Notre système nerveux central (SNC) contrôle et influence l'activité de toutes les parties de notre corps. Lorsqu'il reçoit des informations et transmet des commandes, son objectif est de nous garder aussi en sécurité que possible.
L'un des systèmes contrôlés par le SNC est l'axe hypothalamus-pituitaire-surrénalien (HPA). Ce système de glandes et d'hormones affecte directement des résultats comme notre réponse aux niveaux de stress ainsi que la glycémie, l'inflammation et les réactions immunitaires.
Les adaptogènes agissent en affectant et en régulant le SNC et l'axe HPA. Cela signifie qu'ils peuvent réellement aider à prévenir et à inverser les effets d'un trop grand nombre de facteurs de stress.
Les adaptogènes sont-ils sûrs ?
Oui, les adaptogènes sont sans danger à des doses standard pour la plupart des gens. Comme toute chose, votre réaction spécifique peut être différente de celle d'une autre personne. Si vous ressentez un quelconque effet secondaire indésirable, arrêtez immédiatement de prendre les produits. Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous devez subir une intervention chirurgicale.
Champignon Reishi
Les champignons Reishi, ou Ganoderma lucidum, contribuent à l'équilibre de nombreux systèmes corporels. Utilisés depuis au moins quatre mille ans dans de nombreux pays asiatiques pour leurs propriétés médicinales, d'innombrables études scientifiques modernes prouvent ce que nos ancêtres mettaient en pratique.
Avantages du champignon Reishi
- Calme le corps et l'esprit. En améliorant la santé des glandes surrénales, où sont produites le cortisol et d'autres hormones de stress, le reishi peut aider à réduire l'anxiété, la nervosité et la tension musculaire.
- Moduler le système immunitaire. Le reishi améliore la fonction immunitaire afin de protéger l'organisme de manière plus optimale contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses. Il s'avère également bénéfique pour un système immunitaire hyperactif, avec des défis auto-immuns, des allergies et des sensibilités.
Champignon Lion's Mane
Le champignon crinière de lion, nom latin Hericium, est un champignon comestible blanc d'aspect spongieux qui a un peu le goût de la crevette ou du homard lorsqu'il est cuit. Il est généralement connu pour son rôle dans l'amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales.
Avantages de la crinière de lion
- Protéger et régénérer les cellules nerveuses. La crinière de lion induit le facteur de croissance nerveuse (NGF), nécessaire au développement et à l'entretien du cerveau et des neurones.
- Moduler notre système immunitaire intestinal. Cela peut avoir un effet positif sur l'inflammation et les microbes du système digestif.
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Champignon Chaga
Le champignon chaga, ou Inonotus obliquus, est un champignon qui pousse naturellement à l'extérieur des bouleaux dans les climats très froids. Très dur, il faut généralement une hache ou une scie pour le récolter.
Avantages du champignon Chaga
- Teneur extrêmement élevée en antioxydants. Cela permet de lutter contre les radicaux libres et les dommages causés par tous les types de stress sur le corps.
- Effets de diminution de l'anxiété et des sentiments d'accablement. Les niveaux élevés d'antioxydants nous permettent de gérer le stress plus efficacement.
Racine d'ashwagandha
L'Ashwagandha, connue sous le nom de Withania somnifera ou de ginseng indien, est une racine couramment utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique.
Avantages de l'Ashwagandha
- Aider à équilibrer notre humeur et à augmenter notre sentiment de bonheur. Elle a un effet positif sur la thyroïde, qui contrôle un grand nombre de nos hormones émotionnelles.
- Normalisez votre poids et vos envies de nourriture. Ce bénéfice positif provient de ses propriétés d'équilibrage de la thyroïde.
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Champignon Tremella
LaTremella fuciformis est également connue sous le nom de champignon des neiges, d'oreille d'argent ou de champignon à gelée blanche. Il est particulièrement populaire en Asie de l'Est, où il est utilisé depuis longtemps dans la cuisine et la médecine.
Avantages du champignon Tremella
- Haute rétention d'eau. Tremella a une capacité de rétention d'eau extrême, comparable à celle de l'acide hyaluronique, un ingrédient courant dans les produits de soins de la peau. L'augmentation de la rétention d'eau donne au teint un aspect rebondi, sain et jeune, et atténue les signes de sécheresse et de vieillissement.
- Soutien de la fonction immunitaire. Les polysaccharides de Tremella (longues chaînes de molécules d'hydrates de carbone présentes dans la nature) ont de fantastiques propriétés immunomodulatrices. Les immunomodulateurs aident à adapter le système immunitaire à votre situation et à vos besoins, afin d'aider votre organisme à s'adapter et à combattre les facteurs de stress.
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