February is Heart Month. As you go about your day, you probably don’t think much about the organ that makes it all possible: your heart. It's your hardest working muscle and it pumps for you all day long, but still, there are a lot of habits in western society that put your heart health at risk. So take care of your heart. Show it some TLC. Small changes can make a difference for your overall heart health. February was chosen by the Heart and Stroke Foundation back in 1956 to be Heart Month in order "to put heart health on the public agenda, to empower researchers to turn the tide on heart disease, and to educate Canadians about their hearts."^2 En reconnaissance des efforts de sensibilisation et de diffusion des connaissances sur la santé cardiaque, voici quelques conseils pour vous aider à maintenir votre santé cardiaque :
Que vous bougiez plus, mangiez mieux ou dormiez plus, un seul petit changement à la fois pourrait aider votre cœur à conserver sa force et sa longévité au fil du temps. Une fois que vous aurez démarré, vous verrez que c'est payant.
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Intégrer des graisses saines dans votre alimentation
Il est difficile de changer radicalement ses habitudes alimentaires, mais de petits changements pour améliorer progressivement sa santé cardiaque pourraient faire la différence. Commencez à manger plus de graisses saines, notamment des acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) provenant d'aliments comme les noix et les graines ou le poisson. Vous pouvez également prendre un supplément d'oméga 3, comme Huile de krill.Pratiquer la gestion du stress
La méditation et l'exercice peuvent aider à combattre le stress. Essayez des exercices d'étirement légers comme le yoga, la prière, la respiration profonde ou l'art-thérapie.Vérifiez l'histoire de votre famille
Faites des contrôles réguliers. Surveillez votre tension artérielle pour que vos examens se déroulent sans problème. Maintenez votre tension artérielle en dessous de 120,80 mm HG. Organika's Capsules de cholestérol peut aider en réduisant les dommages oxydatifs aux cellules sanguines, aux vaisseaux sanguins et aux autres organes circulatoires.Passez une bonne nuit de sommeil
Viser à obtenir 6 à 8 heures de sommeil par nuit. De bonnes habitudes de sommeil peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'une tension artérielle saine.^3En savoir plus sur ces autres produits liés à la santé cardiaque :
