Prenez soin de votre cœur

Ellyl-Faith Llavore

1er février 2018

February is Heart Month. As you go about your day, you probably don’t think much about the organ that makes it all possible: your heart. It's your hardest working muscle and it pumps for you all day long, but still, there are a lot of habits in western society that put your heart health at risk. So take care of your heart. Show it some TLC. Small changes can make a difference for your overall heart health. February was chosen by the Heart and Stroke Foundation back in 1956 to be Heart Month in order "to put heart health on the public agenda, to empower researchers to turn the tide on heart disease, and to educate Canadians about their hearts."^² In recognition of Heart and Stroke's efforts to raise awareness and spread the knowledge of heart health, here are some tips to help you maintain your heart health:

Intégrer des graisses saines dans votre alimentation

It is difficult to drastically change your eating habits, but making small changes to gradually improve your heart health could make a difference. Start eating more healthy fats, these include essential fatty acids (omega-3 and omega-6) from foods like nuts and seeds or fish. You can also take an Omega 3 supplement, like Krill oil.

Pratiquer la gestion du stress

La méditation et l'exercice peuvent aider à combattre le stress. Essayez des exercices d'étirement légers comme le yoga, la prière, la respiration profonde ou l'art-thérapie.

Vérifiez l'histoire de votre famille

Faites des contrôles réguliers. Surveillez votre tension artérielle pour que vos examens se déroulent sans problème. Maintenez votre tension artérielle en dessous de 120,80 mm HG. Organika's Capsules de cholestérol peut aider en réduisant les dommages oxydatifs aux cellules sanguines, aux vaisseaux sanguins et aux autres organes circulatoires.

Passez une bonne nuit de sommeil

Viser à obtenir 6 à 8 heures de sommeil par nuit. De bonnes habitudes de sommeil peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'une tension artérielle saine.^³

Que vous bougiez plus, mangiez mieux ou dormiez plus, un seul petit changement à la fois pourrait aider votre cœur à conserver sa force et sa longévité au fil du temps. Une fois que vous aurez démarré, vous verrez que c'est payant.

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Références

^{1, 2} http://heartmonth.heartandstroke.ca/site/c.jhLOKYPDLqF/b.8330671/k.B026/Learn_more_about_Heart_Month.htm ³ http://www.heartandstroke.on.ca/site/c.pvI3IeNWJwE/b.5482901/k.C0B7/Insomnia_could_up_blood_pressure_Foundation_research_finds.htm