Des moyens quotidiens de détoxifier votre corps pour une meilleure santé
La désintoxication devrait être un élément essentiel du plan de santé de chacun. Si notre corps est capable de neutraliser et d'éliminer les toxines par lui-même, nos systèmes peuvent être dépassés par la quantité de toxines auxquelles nous sommes exposés. Nous sommes surchargés par les toxines présentes dans notre environnement par le biais de notre alimentation, de l'eau et de l'air. Lorsque les toxines s'accumulent dans notre corps, elles causent des dommages à nos tissus et empêchent l'organisme de fonctionner de manière optimale.
Incapables de traiter efficacement la surcharge toxique, les toxines s'accumulent dans le foie et les tissus de l'organisme, se déversent dans notre circulation sanguine et sont séquestrées et stockées dans notre tissu adipeux (qui comprend notre cerveau et le tissu mammaire). Lorsqu'elles circulent dans notre corps, elles agissent comme des radicaux libres, provoquent un stress oxydatif et rendent difficile le bon fonctionnement de nos organes et systèmes. Le dysfonctionnement des organes et des systèmes contribue à de nombreux problèmes de santé qui sont courants dans notre culture actuelle, ce qui rend difficile pour notre corps de se guérir lui-même lorsque des difficultés surviennent.
Je recommande à mes patients de faire une sorte de désintoxication peu après que nous ayons commencé à travailler ensemble. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, cela me permet de comprendre quelle part des problèmes de santé d'un individu est due à des causes plus superficielles telles que la surcharge toxique. Deuxièmement, cela permet d'éliminer une partie de la charge toxique et de rendre plus efficace tout ce que je fais avec mes patients. Souvent, je constate que le simple fait de suivre une cure de désintoxication peut donner au corps le coup de fouet dont il a besoin pour guérir.
Les programmes de désintoxication se présentent sous différentes formes et tailles. Il existe des détoxications par smoothie, des détoxications à jeun, des détoxications par les plantes, des détoxications homéopathiques, des détoxications par les nutriments et des détoxications par les liquides tels que les thés et les soupes. En fonction du patient et de ses antécédents de santé, je recommanderai quelque chose de simple pour commencer et, à mesure que le patient acquiert de l'expérience en matière de désintoxication, je lui recommanderai quelque chose de plus profond et de plus stimulant.
La durée des désintoxications peut varier d'un jour à un mois, voire plus selon les personnes. Pour les patients qui n'ont jamais fait de désintoxication auparavant, 5 à 12 jours suffisent généralement. Certaines personnes préfèrent faire une désintoxication plus lente et plus longue sur 30 jours. Alors que d'autres intègrent une journée de désintoxication chaque semaine.
Tout programme de désintoxication devrait comporter des changements de régime alimentaire. De simples changements, comme l'arrêt du sucre ou du café, à une élimination complète ou un régime hypoallergénique, il existe de nombreuses options. Certaines personnes intégreront également le jeûne dans leur protocole de désintoxication. Je ne le suggère généralement qu'aux personnes qui ont déjà suivi une cure de désintoxication.
L'un des problèmes qui se posent lors d'une désintoxication est que les gens essaient d'en faire trop la première fois et qu'ils finissent par tomber malades. Il est important de ne pas en faire trop, surtout la première fois. Si votre corps a accumulé beaucoup de toxines, il devra les libérer et les éliminer lentement et en toute sécurité. C'est pourquoi il est bon de consulter un médecin naturopathe avant de faire une désintoxication pour la première fois. Un naturopathe peut vous aider à déterminer votre charge toxique globale et à concevoir un programme personnalisé qui répond à vos besoins afin que vous n'en fassiez pas trop et ne tombiez pas malade.
Il est essentiel que votre corps élimine les toxines au fur et à mesure qu'elles sont libérées. L'organisme élimine généralement les toxines en deux phases. Dans la première phase, les toxines sont transformées en "métabolites intermédiaires" qui passent ensuite par la deuxième phase pour être neutralisés et éliminés. Si votre corps n'est pas capable de les détoxifier et de les éliminer efficacement, ces substances peuvent causer des dommages. C'est pourquoi il est si important de s'assurer que vos intestins fonctionnent bien tout au long de votre programme de désintoxication. L'ajout de fibres supplémentaires comme le psyllium, ainsi que la consommation quotidienne d'au moins 2 litres d'eau et de tisanes devraient vous permettre d'éliminer efficacement et de rester hydraté.
En plus de suivre régulièrement un protocole de désintoxication (je recommande 2 à 4 fois par an), il existe de nombreuses façons de soutenir l'effort quotidien de désintoxication de votre corps. Voici une liste de 10 suggestions pour soutenir la désintoxication quotidienne et réduire l'accumulation de toxines systémiques.
10 façons de se désintoxiquer au quotidien
- Réduisez votre exposition en choisissant des aliments et des produits moins toxiques.
- Buvez de l'eau avec du citron tous les matins.
- Prenez de la chlorophylle et de la spiruline.
- Inclure des aliments qui favorisent les voies de désintoxication de l'organisme : légumes crucifères, citron, légumes à feuilles, betteraves, artichauts, radis, ail, oignons, baies, thé vert et aliments à grains entiers.
- Brossage de la peau sèche.
- Irrigation nasale (comme un pot de neti).
- Réduire le stress.
- Dormez au moins 8 heures chaque nuit.
- Respirez profondément.
- Pensez positivement.
La dernière ligne directrice importante pour une détoxification efficace est de reconstituer les bonnes bactéries dans votre intestin. Les probiotiques comme l'acidophilus et le bifidus sont essentiels au bon fonctionnement de l'intestin et à l'élimination des toxines. Une fois que vous avez fini de nettoyer votre système, la prise d'un probiotique assurera une meilleure fonction digestive et favorisera une détoxication saine et continue de votre corps.
L'intégration de pratiques de désintoxication régulières dans votre plan de santé vous assurera de l'énergie et de la vitalité nécessaires pour vous sentir bien et vivre votre meilleure vie possible.
Santé et bonheur !
Dr. Cheryl Cooper
Dr. Cheryl Cooper B.Sc., ND
Le Dr Cheryl Cooper est un docteur en naturopathie et la propriétaire et PDG de Vitallife Integrative Medicine, basée à Ottawa. Elle a 20 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du bien-être, spécialisée dans l'équilibre hormonal, la santé des femmes, la désintoxication, la gestion du stress et les problèmes de sommeil. Le Dr Cooper utilise une approche holistique pour aider les patients, impliquant l'éducation et l'autonomisation des patients pour qu'ils prennent leur santé en main. Récemment installée dans sa ville natale de Canmore, en Alberta, elle exerce désormais à l'Inner Balance Spa de Calgary.
Vitallife - Médecine intégrative
@doc_cheryl
