En général, les hommes n'aiment pas aller chez le médecin. Ils savent qu'ils devraient faire plus d'exercice, manger mieux et améliorer leur santé, mais cela ressemble à une montagne géante à escalader. Ils ont essayé (et échoué) dans le passé et sans aucune indication claire de la part de leur médecin sur la manière de le faire, ils décident simplement de l'ignorer (souvent inconsciemment). Les deux principales raisons pour lesquelles les hommes vont volontairement chez le médecin sont que leur santé s'est tellement détériorée qu'elle interfère avec leur vie professionnelle ou leur vie sexuelle.
La plupart des hommes diront "Je suis en bonne santé", mais si vous posez quelques questions supplémentaires, vous constaterez probablement qu'ils ont du mal à dormir, qu'ils ont peu d'énergie, qu'ils souffrent de douleurs chroniques, qu'ils sont de mauvaise humeur, que leur libido est insuffisante, etc. Malheureusement, la plupart des hommes pensent qu'ils doivent revoir leur routine pour en tirer un bénéfice significatif et choisissent donc de ne pas faire de changements. Malheureusement, la plupart des hommes pensent qu'ils doivent revoir leur routine pour en tirer un bénéfice significatif et choisissent donc de ne pas faire de changements.
Si vous êtes fatigué, en surpoids ou en mauvaise santé, il vous suffit de commencer à réduire la quantité de glucides dans votre alimentation (optez pour des options plus riches en protéines et en graisses) et de veiller à éviter les excès de sucre dans votre café, votre thé ou vos boissons. Prévoyez du temps pour des mouvements réguliers ; marchez jusqu'à votre lieu de travail (ou lorsque vous jouez au golf) ou prenez les escaliers pour rester en forme, jouez dans la cour de récréation avec vos enfants ou trouvez une activité avec des amis ou des membres de votre famille que vous aimez et à laquelle vous pouvez vous engager chaque semaine. Enfin, dormez davantage. Saviez-vous que le manque de sommeil peut réduire le taux de testostérone de 15 à 20 % ? Un meilleur contrôle de la glycémie et plus de repos sont des moyens faciles de se sentir comme une superstar sans devoir passer d'innombrables heures dans un gymnase.
La santé des hommes, c'est se sentir plein de vitalité, d'énergie et se réveiller prêt à attaquer la journée. Il s'agit de se sentir fort, robuste et prêt à relever tous les défis. Notez trois domaines que vous aimeriez améliorer dans votre vie, et engagez-vous à faire quelques petits changements au cours du mois de novembre. Je peux presque vous garantir que vous vous sentirez mieux que vous ne l'avez été depuis longtemps !
Dr. Marc Bubbs ND, CISSN, CSCS
Le Dr Marc Bubbs est un docteur en naturopathie certifié, responsable de la nutrition sportive de l'équipe masculine canadienne de basket-ball et auteur du projet Paleo.
DrBubbs.com
@DrBubbs
@DrBubbs
