Conseils pour gagner du temps

Se replier et gagner une heure peut sembler glorieux quand on pense à une heure de sommeil supplémentaire, ou une heure supplémentaire pour profiter de sa routine matinale avant que la journée trépidante ne s'installe. Cependant, bien qu'il ne s'agisse que d'un changement d'heure, il peut étonnamment avoir de nombreux effets néfastes sur notre santé. Le corps humain se développe grâce à une bonne routine et à une certaine constance. L'heure d'été (DST) a été introduite pendant la première guerre mondiale, dans un effort pour réduire l'éclairage artificiel et conserver les ressources énergétiques. Cependant, il n'existe pas beaucoup de preuves concrètes montrant que la DST réduit la consommation d'énergie. Actuellement, on parle beaucoup de la suppression totale de l'heure d'été. De nombreux États et provinces d'Amérique du Nord prennent en considération les effets néfastes sur la santé et les préoccupations de coût en matière de DST. Le changement d'heure sera peut-être bientôt chose du passé, mais d'ici là, discutons de certaines des façons dont nous pouvons soutenir notre corps naturellement pendant cette période de changement.

Facilitez-vous la vie

Essayez d'éviter de faire la sieste pendant la journée si vous êtes fatigué par le changement d'heure. La sieste rend le sommeil plus difficile plus tard dans la soirée. Essayez de vous promener, de prendre l'air et de vous laisser aller à la nature. Il est important de se reposer toute la nuit, et en vous couchant à une heure appropriée, vous y arriverez. Si vous avez du mal à vous endormir une heure plus tôt que d'habitude, essayez de commencer 10 minutes plus tôt et de faire en sorte que cette heure complète soit atteinte en quelques jours.

Restez naturel

Votre corps a une horloge, et elle est réglée par les cycles d'obscurité et de lumière du soleil. Lorsque vous vous réveillez le matin, exposez-vous à la lumière naturelle. Le fait de voir le soleil du matin vous aidera à régler votre rythme circadien et à faciliter vos voies de signalisation métaboliques. Il est également important de baisser les lumières et d'éviter l'éclairage artificiel intense des téléphones intelligents et des tablettes lorsque vous essayez de vous détendre. Vous pouvez également essayer de boire un thé calmant, comme une tisane à la camomille, et de prendre un bain chaud pour vous calmer le soir. Faites savoir à votre corps qu'il est temps de se reposer en créant une routine nocturne naturelle et relaxante.

Ne mangez pas tard !

La façon dont nous métabolisons efficacement la nourriture a beaucoup à voir avec notre rythme circadien. Lorsque nous prenons des repas lourds le soir, il est difficile pour notre corps de les digérer suffisamment. Nos systèmes d'organes qui nous aident à métaboliser et à utiliser les aliments que nous mangeons, fonctionnent mieux dans les premières heures de la journée. Si vous pouvez éviter de grignoter tard dans la nuit et de trop manger à l'heure du dîner, vous commencerez à remarquer que vous dormez et que vous vous sentez mieux.  

Votre corps est miraculeux et s'adaptera en temps voulu. Profitez de cette heure supplémentaire et prenez soin de vous.

XO Amy Wilson

  Amy est une nutritionniste diplômée qui a plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et de la remise en forme. Elle est actuellement en quatrième année de médecine naturopathique et s'intéresse tout particulièrement à la santé des intestins et du cerveau. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson