3 rituels pour une belle routine matinale
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Updated October 06, 2025
Dose rapide
La façon dont se déroule votre matinée détermine le reste de votre journée. Faites-en une belle journée grâce à ces 3 rituels pour une routine matinale réussie !
Soyons réalistes : le déroulement de votre matinée déterminera le reste de votre journée. Ces 1 à 2 heures après le réveil sont cruciales pour passer une journée fantastique… ou pas. Et la clé pour en profiter pleinement est de se concentrer sur le bien-être de son corps, de son esprit et de son âme. Car voilà le secret : lorsque ce trio fonctionne en harmonie, on se sent bien toute la journée ! C’est pourquoi je partage aujourd’hui avec vous mes 3 meilleurs rituels matinaux qui non seulement m’aident à maintenir cet équilibre chaque jour, mais qui vous apporteront aussi une touche de santé et d’énergie positive pour le reste de votre journée. (Psst… ça prend moins de 20 minutes !)
ÉLIXIR DU MATIN POUR VOTRE CORPS
Un geste simple pour booster votre santé au quotidien est de boire 120 ml d'eau tiède + le jus frais d'un citron + 60 ml de Sérénité (pour une délicieuse touche de lavande et de menthe). Ce mélange d'ingrédients, en plus d'être délicieux (si le matin avait une saveur, ce serait celle-là !), agit en synergie et offre de nombreux bienfaits pour la santé, tels que :- Favoriser une digestion saine tout en augmentant votre taux métabolique (c'est la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories)
- Améliorer la détoxification du foie
- Soutenir votre système immunitaire
- Favoriser des os plus sains grâce à la vitamine D 3 contenue dans Serenity
- Et cerise sur le gâteau : il alcalinise votre corps grâce à l'association de la vitamine C du citron et du bisglycinate de magnésium de Serenity. Plus votre corps est alcalin, moins il est sujet aux maladies.
Cool, non ? Cet élixir matinal est un concentré de santé en une seule dose… et vous pouvez le prendre tous les jours à jeun. Veillez simplement à utiliser une paille en inox pour protéger l'émail de vos dents !
5 MINUTES DE GRATITUDE POUR VOTRE ÂME
Commencer la journée en appréciant tout ce qui vous est bon peut avoir un impact considérable sur le résultat final de votre journée et, littéralement, sur votre vie. Il a d'ailleurs été prouvé qu'en écrivant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant pendant 21 jours consécutifs, vous pouvez renforcer votre optimisme, votre volonté et votre calme, ce qui mène finalement à une vie plus heureuse et plus saine. En ce moment, la vie a un peu ralenti, alors pourquoi ne pas commencer un journal de gratitude quotidien de 5 minutes avec les trois choses (ou plus) pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant ?
SURCHARGEZ VOTRE CAFÉ POUR VOTRE ESPRIT
Le café est un élixir en soi. Savourer une tasse de café fraîchement moulu le matin a une magie indescriptible, n'est-ce pas ? Et si je vous disais que vous pouvez ajouter encore plus de magie à votre café du matin, selon vos besoins ? Regardez ça :
✨LE GLOW-GETTER
Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire tout en obtenant une peau plus saine et éclatante… boostez votre café avec 1 cuillère à café de poudre de trémelle GLOW. En plus d'être adaptogène (et donc idéale pour soutenir votre corps en période de stress ), la trémelle a un effet rétenteur d'eau qui rend votre peau plus hydratée, repulpée et saine ! BONUS : ajoutez 1 cuillère à café de cacao cru en poudre et 60 ml de lait d'avoine pour une petite gourmandise : un vrai délice.
📈LE BOOSTER DE PRODUCTIVITÉ
Vous avez peut-être un gros projet à réaliser qui requiert toute votre concentration, et le télétravail vous met l'esprit en ébullition. J'ai une excellente nouvelle : la poudre de crinière de lion MEMORY va devenir votre meilleure amie. L'effet stimulant de ce champignon est renforcé par la caféine ! Alors, boostez votre café avec 1 cuillère à café de MEMORY et préparez-vous à être super productif !
☯️LE YIN DE VOTRE YANG
Certains jours, il suffit de se détendre et de prendre le temps de rééquilibrer son corps et son esprit. Quoi de mieux que d'ajouter le roi des champignons, le reishi, à votre café du matin ? Le reishi mérite son surnom car il contribue à rééquilibrer de nombreux systèmes de l'organisme. De plus, il renforce le système immunitaire et favorise un meilleur sommeil, tout en réduisant le stress. Alors, n'hésitez plus, ajoutez 1 cuillère à café de BALANCE à votre café du matin et préparez-vous à ressentir une ambiance zen toute la journée. N'oubliez pas qu'avec une routine solide, les habitudes saines deviennent naturelles, car votre cerveau fonctionne en mode pilote automatique. Alors pourquoi ne pas profiter de ce moment de repos pour vous concentrer sur la santé de votre esprit, de votre corps et de votre âme ?
Article written by
Maria Courian
Maria Courian is a holistic nutritionist, founder of Vitalia Nutrition, creator of The Metabolic Reboot System and The Anti-Diet Program. She’s metabolism savvy and her mission is to help you reset your metabolism. Find her on Instagram, Pinterest or check out her website!
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La façon dont se déroule votre matinée détermine le reste de votre journée. Faites-en une belle journée grâce à ces 3 rituels pour une routine matinale réussie !
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