3 conseils pour une détox mentale au printemps

Le ménage de printemps peut signifier bien plus qu'une simple cure de jus de deux semaines. Avez-vous déjà réfléchi à l'aspect mental et émotionnel de cette cure ? Avec les journées qui rallongent et les sorties plus nombreuses, une détox émotionnelle ou mentale peut-elle vous aider à vous sentir plus énergique ? Beaucoup de gens trouvent que les hivers longs et froids nous laissent l'impression d'être dans un grenier laissé à l'abandon depuis un moment. Encombré, et peut-être un peu poussiéreux. Mais dès que le soleil pointe le bout de son nez, on sort les pelles à poussière et les poubelles. Il en va de même pour notre état mental et émotionnel. En hiver, notre esprit peut s'encombrer de désordre, que ce soit à force de regarder une nouvelle série par un temps froid ou d'oublier combien de temps on a passé à consulter Instagram.

Pour vous aider à vous préparer pour le printemps, essayez ces 3 conseils pour une détox mentale :

1. Laissez tomber ce qui ne vous sert pas.

Mentalement et émotionnellement, nous accumulons de nombreuses « toxines ». Elles s'accumulent dans notre esprit et prennent de la place dans notre corps. Les pensées et les émotions possèdent une énergie. Si cette énergie n'est pas positive et ne vous sert pas, il est important de la libérer. Chacun a sa propre façon d'aborder ce genre de situations. Le yoga, les discussions entre amis ou la méditation de pleine conscience ne sont que quelques-unes des façons de se ressourcer et de lâcher prise. La première étape consiste à reconnaître les superflus. Qu'est-ce qui ne vous sert plus ? Est-ce que cela vous freine ? La deuxième étape consiste à trouver des moyens d'éliminer ces choses de la manière qui vous convient le mieux. Être moins absorbé par des choses inutiles vous libère du temps pour ce qui compte vraiment.

2. Pensez à faire une détox électronique !

Même si ce n'est que pour une heure supplémentaire par jour, ranger consciemment vos contacts et vos réseaux sociaux vous permettra de profiter davantage de l'instant présent. Être moins distrait vous aide également à mieux gérer votre temps et à vous recentrer, ce qui accroît votre productivité. Essayez de mettre votre téléphone en mode silencieux après le dîner pour le reste de la soirée. Ou laissez-le tranquille pendant la première heure de veille chaque jour. Profitez de ce moment pour méditer ou passer du temps avec vos proches pour une journée plus réussie.

3. Nettoyez votre placard, votre garage ou tout ce qui vous rend fou !

Donnez ce dont vous n'avez pas besoin et faites du rangement. Je ne peux pas parler au nom de tous, mais j'ai l'esprit moins encombré quand mon environnement est plus clair. Prenez un jour de congé par semaine pour vous attaquer au désordre. Vous respirerez peut-être un peu plus facilement une fois cette corvée terminée. Et si vous vous attaquez à un seul gros désordre d'un coup vous semble intimidant, choisissez un domaine à améliorer chaque semaine. Par exemple, si vous prévoyez de transformer votre garde-robe en un véritable « Marie Kondo », choisissez un domaine à la fois (par exemple, lundi : t-shirts, mardi : pantalons, mercredi : chaussettes, etc.). Il existe de nombreuses façons de faire un petit ménage de printemps en douceur. Nombre de celles mentionnées ci-dessus peuvent devenir de nouvelles habitudes quotidiennes. La santé est un cheminement, et où que vous en soyez, mettre en œuvre de petits changements quotidiens, hebdomadaires ou même mensuels vous permettra toujours d'avancer vers une meilleure santé et une meilleure version de vous-même !

Comment détoxifiez-vous votre esprit ? Envoyez-nous un message sur Instagram ou Facebook et dites-le-nous !

Prenez soin de vous tous ! Soyez heureux et en bonne santé ! Amy Wilson Amy est nutritionniste holistique agréée et possède plus de 7 ans d'expérience dans le secteur de la santé et du fitness. Elle est actuellement en troisième année de médecine naturopathe et s'intéresse particulièrement à la santé intestinale et cérébrale. Retrouvez-la sur Instagram : @amy_kwilson