5 habitudes saines pour soutenir votre immunité

On entend beaucoup parler du système immunitaire ces temps-ci, et pour cause. C'est la ligne de défense de l'organisme contre les maladies ! Se laver les mains régulièrement, respecter la distanciation sociale et nettoyer quotidiennement les surfaces fréquemment touchées restent les meilleures mesures de protection. Voici quelques conseils pour préserver votre immunité malgré tout :

1. Bien manger

Le corps a besoin de nourriture, et les produits frais sont de loin les meilleurs. Les fruits et légumes sont essentiels, tout comme la santé intestinale. Le zinc, le magnésium et la vitamine C sont des éléments essentiels à consommer en grande quantité, tout comme les aliments qui réduisent l'inflammation. Les noix et les graines, les agrumes, les légumes-feuilles et le bouillon d'os devraient être des aliments de base.

2. Dormez suffisamment

Il existe de nombreuses raisons de faire du sommeil une priorité (comme si vous aviez besoin d'une excuse pour faire une sieste !). Notre corps se répare pendant que nous dormons, les niveaux de stress sont réduits, nous sommes de meilleure humeur et nos heures d'éveil sont plus productives lorsque nous sommes bien reposés.

3. Réduire la consommation d'alcool

Avec tout ce qui se passe dans l'actualité, il est tentant de se servir un petit verre de quarantaine pour se détendre. Un verre de vin de temps en temps est acceptable, mais n'en abusez pas. Si la pression est vraiment forte, soyez créatif ! Pourquoi ne pas vous préparer un élixir de magnésium relaxant ou une margarita boostant le collagène ?

4. Prenez un peu de soleil

L'air frais est essentiel, si possible. Promenez-vous seul et faites le plein de vitamine D lorsque le soleil brille. Cela peut être difficile à réaliser en évitant les contacts sociaux. Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour obtenir la quantité de vitamine D nécessaire, notre poudre Serenity l'associe au bisglycinate de magnésium, un complément alimentaire idéal. Vous apporterez ainsi à votre corps le soutien dont il a besoin grâce à ces deux nutriments essentiels et contribuerez à soulager les tensions musculaires accumulées.

5. Faites de l'exercice

La circulation sanguine et le mouvement sont importants, surtout quand on est confiné à la maison. Téléchargez quelques vidéos de yoga, faites un jogging ou un défi de pompes ou de planches. Faites le plein d'endorphines et n'oubliez pas de vous faire plaisir après ! Une séance de pâtisserie serait peut-être de mise ?