5 façons surprenantes d'améliorer votre fertilité

Envisagez-vous une grossesse à court ou à long terme ? Découvrez comment des habitudes saines peuvent favoriser votre fertilité !

1. Gérer le stress pour stimuler la fertilité

Le stress est à l'origine de nombreuses maladies chroniques et peut entraîner un dérèglement de l'ensemble de notre organisme, notamment des hormones stéroïdes (c'est-à-dire nos hormones sexuelles). Lorsque notre corps est stressé et libère du cortisol, il peut mettre d'autres systèmes en veille, notamment la digestion et la reproduction, ce qui signifie que nos hormones reproductives ne s'expriment pas de la même manière en cas de stress chronique.

Produits de gestion du stress qui peuvent vous aider à :

• Il a été démontré que l’Ashwagandha aide à réduire les niveaux de cortisol , ce qui peut être bénéfique pour la santé reproductive féminine et masculine .
• Collagène Relaxant : Le bisglycinate de magnésium est régulièrement recommandé pour traiter divers troubles hormonaux, notamment le syndrome prémenstruel, le SOPK et les dysfonctionnements thyroïdiens (qui peuvent tous affecter la fertilité). Des études ont montré que le magnésium peut contribuer à réduire l'anxiété , notamment liée au syndrome prémenstruel, à l'anxiété post-partum et à l'anxiété généralisée.

2. Éviter les sucres raffinés pour stimuler la fertilité

De nombreux déséquilibres hormonaux peuvent être liés à une dysrégulation de la glycémie. Une quantité excessive de sucre provoque une augmentation de la production d'insuline. L'insuline transporte ensuite l'excès de sucre sanguin vers le foie et les cellules adipeuses pour une utilisation ultérieure.

Lorsque nous consommons des aliments riches en sucre (pour notre corps, il ne s'agit pas uniquement de sucre, mais aussi d'aliments riches en glucides), notre corps doit produire continuellement de l'insuline pour répondre à cette demande, ce qui peut entraîner une « résistance à l'insuline ». Cette résistance est étroitement liée aux troubles hormonaux féminins comme le SOPK.

Des produits à faible teneur en sucre qui peuvent vous aider à :

• FÄV Keto Mini Cookies : une alternative faible en sucre aux friandises sucrées, ces savoureux biscuits ne contiennent que 1 g de sucre par portion, tout en incorporant des graisses saines.
• Instant C Effervescent : oubliez les jus de fruits sucrés et optez pour cette option riche en vitamines et sans sucre pour améliorer votre eau.

3. Un sommeil de qualité pour stimuler la fertilité

Notre corps aime fonctionner au rythme – nous sommes de véritables créatures d'habitudes. Ce rythme de 24 heures est appelé cycle circadien. Sans un sommeil régulier, nous pouvons perturber l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS), ce qui peut réduire notre production de testostérone (importante pour les hommes comme pour les femmes).

Des troubles du sommeil peuvent sembler anodins, mais ils peuvent entraîner une fausse couche précoce , un échec d'implantation embryonnaire, une anovulation et une aménorrhée. L'autre inconvénient ? La fatigue peut ruiner votre libido ! Lorsque vous êtes fatiguée, vous risquez de manquer d'énergie ou d'envie de faire ce que vous devez faire pour concevoir un bébé !

Produits d’aide au sommeil qui peuvent vous aider à :

• Bisglycinate de magnésium : l'une des formes de magnésium les plus connues, car elle est bien mieux absorbée par l'organisme que les autres et provoque rarement des selles molles. Le magnésium est utilisé par de nombreuses personnes pour favoriser la fonction musculaire et la relaxation, ce qui peut également contribuer à un meilleur sommeil. Il est également associé à une réduction du stress et de l'anxiété, ce qui peut vous aider à retrouver le sommeil !
• L-théanine : cet extrait naturel favorise la relaxation sans somnolence, facilitant ainsi l'endormissement. Bien qu'elle soit naturellement présente dans le thé , de nombreuses personnes préfèrent la consommer sous forme de complément pour obtenir des quantités plus importantes de cet acide aminé bénéfique.

4. Utiliser des antioxydants pour stimuler la fertilité

Le stress oxydatif est un autre facteur contribuant à de nombreuses maladies chroniques, dont l'infertilité. Il peut également entraîner des maladies chroniques, des déséquilibres du système immunitaire et des problèmes de santé intestinale, autant de facteurs susceptibles d'affecter la fertilité. Il est essentiel de s'attaquer à la cause profonde de tout déséquilibre hormonal, et souvent, l'apport d'antioxydants est indispensable pour en traiter la cause profonde.

Boosters antioxydants qui peuvent vous aider à :

• Superfood C+ : combine un certain nombre d'antioxydants qui aident à réduire les dommages cellulaires et à renforcer notre système immunitaire.
• Vitamine C : une vitamine importante car elle aide non seulement à réparer les cellules, mais favorise également l'absorption du fer, qui est un minéral nécessaire pendant et après la grossesse.
• Pycnogénol : il a été démontré que ce puissant antioxydant aide à protéger les spermatozoïdes .

5. Gérer la santé hormonale pour stimuler la fertilité

C'est assez simple : nos hormones sont directement liées à notre santé reproductive ! L'un des problèmes d'hormones sexuelles les plus courants est un faible taux de progestérone, qui peut réduire vos chances de concevoir ou de rester enceinte.

Produits de soutien hormonal qui peuvent vous aider :

• La maca est traditionnellement utilisée depuis des siècles pour augmenter la libido et la fertilité dans son pays natal, le Pérou.
• Superbrew Creamer : Le cholestérol est le précurseur de nos hormones reproductives. Sans lui, nous pouvons commencer à observer des cycles irréguliers, une faible libido et une augmentation du stress et de la fatigue.