C'est à nouveau cette période de l'année où famille et amis se réunissent pour une occasion spéciale et se retrouvent autour d'une chose dont on ne se lasse pas : la bouffe ! Même si la tarte aux pommes de votre mère ou les steaks BBQ signature de votre père sont succulents, un peu de modération est de mise pour votre santé ce week-end. Chez Organika, on comprend ce sentiment, c'est pourquoi nous avons décidé de vous proposer cette liste de 5 façons de survivre aux festins de Pâques !
1. Buvez plus d’eau !
En plus d’augmenter votre métabolisme, d’améliorer votre circulation et de soutenir les niveaux d’énergie globaux, l’eau en elle-même est déjà un faiseur de miracles lorsqu’elle est incorporée à votre alimentation !
Mais pourquoi ne pas rendre cela plus intéressant ? Ajouter du citron à votre eau est une excellente source de vitamine C et contribue à l'équilibre du système digestif, sans oublier son goût délicieux.
L'eau de coco est une source sucrée d'électrolytes et de minéraux qui soutiennent le métabolisme et la santé globale, et vous gardent bien hydraté contrairement aux boissons gazeuses et aux jus sucrés !
D’autres options incluent de l’eau avec des baies, des oranges, des concombres et bien d’autres encore !
2. Soyez actif !
Non, marcher de la table au canapé ne compte pas. Cependant, il existe plusieurs choses à faire pour rester actif ! Par exemple :
- Marche
- Course à pied ou jogging
- Danse ou toute activité cardio pendant environ ½ heure min.
- Entraînement de résistance et de force – callisthénie, powerlifting, etc.
Côté cardio, des activités simples comme marcher une demi-heure par jour peuvent réduire significativement le taux de cholestérol, prévenir l'accumulation de plaque dans les artères et améliorer le niveau d'énergie général. Pour une activité un peu plus intense, essayez le yoga chaud ou le CrossFit !
3. Enzymes végétales à spectre complet (FSPE)
Ces aliments sont une véritable bouée de sauvetage et ne nécessitent qu'une seule dose par repas ! Contenant les enzymes amylase, protéase et lipase, le FSPE favorise la digestion des glucides, protéines et lipides abondants après un gros festin ! Une meilleure digestion permet de réduire les ballonnements et les sensations d'inconfort après un repas copieux. Le FSPE contient également d'autres enzymes, comme le lactose pour la digestion des produits laitiers et la cellulase pour la digestion des fibres et de l'amidon !
4. Fruits et légumes
Aussi tentants que soient les cake pops glacés, les brownies et la dinde farcie, les fruits et légumes sont incontournables. De nombreux fruits, comme les mangues et les pommes, sont d'excellentes sources de fibres pour faciliter la digestion et équilibrer la glycémie, tandis que de nombreuses baies offrent une variété d'antioxydants pour renforcer le système immunitaire. De plus, les fruits et légumes sont sources d'oligo-éléments comme le fer, le cuivre et le chrome, qui contribuent au métabolisme global de l'organisme.
5. Alternatives saines
Pendant que vous laissez libre cours à votre créativité pour vos recettes de fêtes, pensez à remplacer le beurre, les huiles et les garnitures par des alternatives plus saines ! Voici quelques idées :
- Remplacez le riz par du quinoa comme source de glucides. Riche en protéines, en fer, en folates et en minéraux, le quinoa est un excellent substitut au riz !
- Essayez d’incorporer du sucre de coco dans vos recettes plutôt que du sucre de table ; le sucre de coco a un goût sucré et n’a pas le même effet sur l’augmentation du taux de sucre dans le sang !
- L’huile de coco constitue une excellente alternative aux autres huiles hydrogénées riches en graisses saturées.
Essayez d’intégrer ces petits changements dans votre style de vie ; restez en bonne santé et heureux !
