5 façons d'intégrer le fitness en plein air à votre routine
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Mélangez votre routine avec du fitness en plein air pour un corps sain
Oubliez l'odeur nauséabonde des salles de sport et essayez une nouvelle routine fitness en plein air. Avec un bol d'air frais et un paysage bien plus beau que la vue depuis la fenêtre de votre salle de sport, qu'attendez-vous ? Profitez du terrain de jeu extérieur de notre planète et intégrez du plaisir et du soleil à votre programme d'exercices pour un corps en pleine forme.
5 façons de faire du sport en extérieur
1. Faites une promenade
Laissez tomber le tapis de course et allez plutôt sur le trottoir. La marche et la course à pied sont deux façons saines pour le cœur de faire du cardio en plein air. Que vous pratiquiez la marche rapide, que vous alliez faire vos courses à pied ou que vous couriez sur votre piste locale, tout compte pour rester en forme. Variez les plaisirs avec un entraînement fractionné de sprint, de la marche ou de la course longue distance. Plus vous courez, plus vous êtes récompensé par de beaux paysages à chaque kilomètre parcouru. Niveau supérieur : devenez compétitif. Améliorez votre condition cardio et mettez à profit votre entraînement lors d'une compétition. Inscrivez-vous à une course de 5 km ou essayez une marche de 10 km.
2. Faites sensation
Même si votre bouée gonflable ne compte pas vraiment parmi les sports nautiques, il existe une multitude d'autres options de fitness pour satisfaire la sirène qui sommeille en vous. Piscines extérieures, lacs et côtes océaniques sont autant d'endroits parfaits pour s'essayer à de nouveaux sports nautiques. Il existe des options de fitness à faible impact et des sports nautiques plus exigeants, adaptés à votre style. Essayez le stand-up paddle, faites des longueurs ou surfez sur les vagues. Les possibilités sont infinies. Les sports nautiques sont formidables, car ils vous permettent de vous entraîner seul ou de les transformer en sortie conviviale. Emmenez des amis louer des kayaks ou faire de la plongée avec tuba. Niveau supérieur : testez votre équilibre et essayez le yoga sur stand-up paddle. Envie de faire le poirier sur l'eau ?
3. Grimper une montagne
La randonnée, on ne s'en lasse pas . Le printemps, l'été, l'automne et même l'hiver sont autant de belles aventures. Alors, enfilez vos chaussures de randonnée, invitez un ami, emportez des en-cas (et une bouteille d'eau !) et partez ! Parcourez les sentiers, escaladez les montagnes, partez à la recherche de cascades. La nature est toujours là pour vous impressionner. Il existe des sentiers de randonnée pour tous les niveaux. Niveau supérieur : lancez-vous sur les sentiers les plus difficiles et atteignez les plus hauts sommets. Ou accélérez votre rythme avec le trail running. C'est un excellent moyen de travailler vos muscles pour gagner en stabilité et en vitesse sur terrain accidenté.
4. Étirez-vous
Sortez votre tapis de yoga et enfoncez vos orteils dans le sable ou l'herbe pour une séance plus ancrée dans la nature. Avant que le yoga ne devienne si populaire dans les studios chics, aux prix élevés et aux tenues tendance, le yoga en extérieur était la voie à suivre. Vous pouvez trouver des cours de yoga en plein air et rejoindre un groupe, ou pratiquer seul au parc, voire au sommet d'une montagne. Des séances guidées sur YouTube ou d'autres plateformes en ligne peuvent vous aider à réaliser une série de postures lors de votre pratique en extérieur. Niveau supérieur : il existe toutes sortes de postures qui peuvent rendre le yoga plus difficile. Essayez des cours ou des exercices plus difficiles, ou pratiquez le yoga sur un stand up paddle (voir n° 2 !).
5. Procurez-vous des roues
Si vous avez besoin de vitesse, les roues pourraient être la solution. Non, on ne parle pas ici de voitures de sport, mais d'activités de plein air comme le vélo, le roller ou le skateboard. Parcourez votre ville, parcourez les pistes cyclables ou rendez-vous dans un skatepark pour faire travailler votre cœur grâce à ces excellents exercices cardio à faible impact . Niveau supérieur : En quête de défi ? Recherchez les collines de votre région. Elles vous pousseront à dépasser vos limites et solliciteront vos muscles pour une meilleure forme physique.
