6 graisses saines et comment les intégrer à votre quotidien

À une époque, les régimes riches en graisses étaient mal vus. Vous vous souvenez des yaourts 0 % et des vinaigrettes sans matières grasses ? Oui, nous aussi. Et encore aujourd'hui, de nombreuses personnes suivent un régime pauvre en graisses, persuadées de perdre du poids ou de réduire leur taux de cholestérol. Mais beaucoup ont désormais compris qu'une alimentation riche en bonnes graisses est essentielle au maintien d'une bonne santé.

Voici quelques-uns des inconvénients d’un régime pauvre en graisses :

1. Diminution de la concentration et brouillard cérébral
2. perturbation hormonale
3. Sentiments de « colère »
4. Les produits sans matières grasses sont généralement remplis de sucre et d'ingrédients transformés

Avec l’essor du régime cétogène, de nombreuses personnes ont ouvert les yeux sur l’importance des graisses dans leur alimentation et sur la façon dont elles sont en fait un élément essentiel pour que tout fonctionne comme une machine bien huilée.

Voici 6 graisses saines à intégrer dans votre journée (et comment le faire !) :

1. Huiles et poudres MCT La façon la plus simple d'intégrer des TCM à votre quotidien ? Dans votre café, bien sûr ! Essayez-les en poudre, comme la nouvelle poudre d'huile TCM d'Organika ou le Boost de collagène enrichi en poudre d'huile TCM.

2. Avocat

C'est la reine des bonnes graisses et elle s'accorde avec presque tout. Essayez-la dans un smoothie , sur du pain grillé, sur des œufs, dans un guacamole ou dégustez-la nature avec un peu de houmous !

3. Noix et graines

Les noix et les graines sont non seulement une source de graisses saines, mais elles ont également tendance à être riches en fibres et contiennent chacune leur propre lot de minéraux différents.

4. Huile de coco pure

Si vous avez consulté notre blog sur l'huile MCT , vous savez qu'elle est en fait dérivée de l'huile de coco. L'huile de coco contient non seulement des graisses bénéfiques, mais est également reconnue pour ses propriétés antimicrobiennes.

5. Poissons sauvages

Les poissons gras sauvages sont riches en oméga-3, essentiels à l'équilibre en acides gras oméga-6. Une consommation excessive d'oméga-6, généralement présents dans de nombreux aliments transformés, augmente les risques de problèmes cardiovasculaires.

6. Viande élevée de manière éthique

Si vous consommez de la viande, privilégiez les viandes sans antibiotiques ni hormones, nourries à l'herbe ou élevées en plein air. Bien que plus coûteuses, ces viandes constituent une option plus durable et ne contiennent pas de substances nocives.

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