6 conseils pour surmonter la fatigue surrénalienne

Fatigue surrénalienne : est-ce vraiment une « vraie » chose ?

C'est sans doute l'un des sujets les plus importants que j'aime aborder avec mes clients lors de nos consultations, ainsi que la question la plus récurrente : « Qu'est-ce que c'est ? ». Au fil des ans, de plus en plus de personnes s'interrogent sur leur santé surrénalienne, et les effets de l'épuisement surrénal se font sentir sur le plan mental, émotionnel et physique. Tout d'abord, si vous souffrez ou suivez actuellement un traitement pour un dysfonctionnement surrénalien (vous entendrez plusieurs termes pour ce terme), vous comprendrez qu'il existait peu d'informations sur l'épuisement surrénalien, notamment dans le système médical conventionnel. Il y a quelques années, la fatigue/l'épuisement surrénal n'était pas considéré comme un problème réel, ni même comme un diagnostic. Cependant, de plus en plus de recherches démontrent l'importance vitale des glandes surrénales. La fatigue surrénale est un état dans lequel nos glandes surrénales sont surmenées, fatiguées et soumises à un stress constant. Nous connaissons tous le mot « stress » , n'est-ce pas ? Nous avons tous vécu du stress et nous savons tous à quel point cela peut nous affecter mentalement, émotionnellement et physiquement, n'est-ce pas ? Eh bien, devinez où est produite l'hormone du stress ? Nos glandes surrénales ! Le cortisol est notre hormone du stress, et nos glandes surrénales sont responsables de sa production et de sa libération en période de stress ! Pensez au stress que nous subissons au quotidien : échéances, réunions de travail, enfants, désaccords, sport, pensées négatives, poursuite par un tigre, etc. À chaque situation stressante, nos glandes surrénales libèrent du cortisol, l'hormone du stress responsable de la libération d'adrénaline et de nos réactions émotionnelles et physiques ! Notre corps ne peut produire qu'une quantité limitée de cortisol avant de commencer à se fatiguer et à semer le chaos, comme j'aime l'appeler. Généralement, les premiers signes révélateurs de la « fatigue surrénalienne » sont les suivants :

• Épuisement (généralement léger à extrême)
• Anxiété
• Envies alimentaires (sel)
• Émotionnel (les petites choses vous mettent en colère)
• Faible immunité (rhume, grippe)
• La consommation de caféine est élevée
• Difficulté à rester endormi ou à s'endormir
• Crash énergétique à 15h
• Étourdissements / hypotension artérielle

Habituellement, on commence à se rendre compte que quelque chose ne va pas dans notre corps lorsque l'on ressent deux ou trois des symptômes mentionnés ci-dessus. Entre les nuits blanches, les excès de café et la prise de poids au niveau de la taille (où nous stockons le cortisol), on commence à prendre conscience qu'il est nécessaire de se reposer et de consulter un professionnel (magasins de produits diététiques et naturopathes). Comme je l'ai mentionné plus haut, c'est toujours le sujet principal et le plus abordé lorsque je travaille avec mes clients. En général, je privilégie la méthode « préventive » pour ceux qui ne présentent pas la majorité des symptômes mentionnés ci-dessus. Il existe de nombreuses façons de soutenir et de traiter nos glandes surrénales ! Nos gestes quotidiens peuvent avoir un impact significatif sur la santé de nos glandes surrénales, prévenant ainsi d'autres troubles et déséquilibres dans notre organisme (notamment au niveau de la thyroïde et des hormones sexuelles). Et oui, la fatigue surrénalienne peut également entraîner ces déséquilibres ! Alors, que recommanderais-je à mes clients ? Voici quelques-unes de mes recommandations préférées pour le soutien et la santé de leurs glandes surrénales.

ADAPTOGÈNES

Ce sont les meilleurs amis de vos glandes surrénales ! Les adaptogènes sont connus pour aider notre corps à réagir et à gérer le stress, en contribuant à maintenir un faible taux de cortisol. Privilégiez les compléments alimentaires dits « adaptogènes » ! Ils aideront votre corps à gérer les situations stressantes et agiront à titre préventif. Parmi mes adaptogènes préférés, on trouve :

• Maca biologique d'Organika
• Ashwagandha
• Ginseng de Sibérie
• Rhodiola

En plus de prendre des compléments alimentaires en adaptogènes, j'encourage également une alimentation saine, riche en aliments complets et en vitamines B. Nos glandes surrénales ont besoin de toutes ces vitamines pour une santé optimale, et une alimentation riche en ces vitamines y contribue.

BIGLYCINATE DE MAGNÉSIUM

Notre minéral « anti-stress » est également essentiel à la santé des surrénales !

Le magnésium est rare dans nos sols de nos jours, et c'est le minéral le plus difficile à absorber par l'organisme ! Il est excellent pour aider les personnes souffrant d'insomnie, d'hyperactivité, d'anxiété et même de crampes aux jambes ! Le Collagène Relax Enrichi d'Organika contient du bigyscinate de magnésium et de la L-théanine (un acide aminé anti-anxiété naturel). Cette combinaison est l'une de mes routines du coucher préférées : elle aide à se détendre après une longue journée, favorise un sommeil réparateur et favorise la santé des glandes surrénales ! Le collagène contribue naturellement à renforcer l'immunité et à favoriser un tube digestif sain, qui peut également être affecté par un stress excessif et une inflammation. Le cortisol est toujours lié à l'inflammation et peut à terme se transformer en maladie auto-immune. Apprenez-en davantage sur les avantages de Enhanced Collagen Relax dans ce produit phare. Si vous souffrez de fatigue surrénalienne ou souhaitez en savoir plus, vous trouverez de nombreuses informations en ligne, et même des auto-évaluations. Traiter et prévenir la fatigue surrénalienne est bénéfique, mais parfois long. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de santé, comme votre magasin bio, pour vous guider dans le choix des compléments alimentaires adaptés et pour adopter des habitudes de relaxation au quotidien. En résumé, voici 6 de mes conseils préférés pour mes clients en matière de fatigue surrénalienne :

• Une alimentation saine composée de légumes verts à feuilles foncées
• Adaptogènes : Maca, Ashwagandha, Rhodiola
• Collagen Relax avec du bigyscinate de magnésium
• Détente : Yoga, Méditation, Bains chauds
• Tisanes au lieu de café
• Collagen Vitality - le matcha est excellent pour l'énergie sans le crash.

Pour plus d'informations sur la fatigue surrénalienne et votre santé, n'hésitez pas à consulter votre naturopathe ! Vous trouverez de nombreuses recettes et informations intéressantes sur www.organika.com , mes compléments alimentaires adaptogènes préférés, ainsi que des suggestions pour prévenir et traiter la fatigue surrénalienne, et sur nos réseaux sociaux ! N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations ou pour toute question concernant votre santé surrénalienne ! -Chelan Wilkins, RHN- Mère occupée de deux enfants et formatrice nationale en éducation d'Organika.