8 conseils étonnants pour gérer le stress

Comment prendre soin de soi pour mieux gérer le stress

Le stress se manifeste chaque jour sous une forme ou une autre. Au travail, à la maison ou dans votre couple. Quelle qu'en soit la cause, prendre le temps de se détendre est essentiel pour gérer son stress.

Gardez la relaxation à l’esprit et utilisez ces conseils pour gérer le stress :

1. Déconnecter

Être constamment accroché à son téléphone portable et aux réseaux sociaux peut vous empêcher de profiter pleinement de l'instant présent. Les smartphones vous permettent de recevoir des e-mails professionnels et des commentaires sur les réseaux sociaux 24h/24 et 7j/7, exigeant votre attention et vos commentaires. Les réseaux sociaux peuvent également favoriser le syndrome comparatif, contribuant à une faible estime de soi et à un stress accru. Prenez le temps de vous déconnecter, que ce soit une fois par semaine, une heure ou deux par semaine.

2. Journal

Mettre ses émotions par écrit peut être un excellent moyen de les libérer. Prenez l'habitude de tenir un journal pour instaurer une routine d'introspection. Écrire ses émotions peut vous aider à mieux comprendre le stress que vous ressentez ou à libérer des émotions que vous aviez refoulées pendant les périodes difficiles.

3. Exercice

Bouger favorise la production d'endorphines, source de bien-être, qui vous laissent radieux et heureux après une séance d'entraînement. Prendre le temps de faire de l'exercice malgré un emploi du temps chargé est essentiel pour gérer le stress. Intégrez vos séances d'entraînement à votre programme. L'exercice est excellent pour la santé mentale et physique.

4. Rire

Prendre le temps de faire des choses qui vous font rire peut vraiment vous aider à améliorer votre humeur. Regardez un film drôle, passez une soirée avec des amis qui vous font rire ou assistez à un spectacle humoristique pour une thérapie par le rire bien méritée.

5. Mangez sainement

Négliger sa santé est un problème courant, souvent associé au stress. Peut-être avez-vous tendance à privilégier les aliments réconfortants (sucreries ou féculents) ou n'avez-vous tout simplement pas le temps de préparer un repas sain. Quelle que soit votre raison, une alimentation saine peut contribuer à maintenir une humeur équilibrée et à être au meilleur de votre forme. Une mauvaise alimentation peut entraîner des fluctuations glycémiques, ainsi que des troubles digestifs, source d'inconfort, d'irritabilité et de manque d'énergie. Essayez des produits nutritifs et faciles à utiliser comme le bouillon d'os en poudre pour une alimentation saine, rapide et simple.

6. Dormir

Le stress peut perturber votre sommeil, votre niveau d'énergie et votre système immunitaire. Dormir le plus longtemps possible en période de stress est essentiel pour prendre soin de soi. Se coucher tôt le soir (vers 21 ou 22 heures) est idéal pour un sommeil profond, tandis qu'un horaire de repos strict de 7 à 9 heures peut aider votre corps à récupérer et vous permettre d'affronter le stress quotidien avec aisance. Un produit comme Enhanced Collagen Relax contient des ingrédients comme la L-théanine et le magnésium, qui peuvent favoriser les cycles de sommeil et le repos.

7. Prenez du temps pour vous

N'oubliez pas de prendre du temps pour vous. Le temps pour vous est entièrement consacré à vous, et vous pouvez l'utiliser comme bon vous semble. Se détendre peut se résumer à prendre un bain chaud, lire un livre ou sortir se promener. Prendre le temps de faire des choses qui vous apaisent est important. Prioriser ses besoins n'est pas égoïste. Si vous vous sentez épanoui, vous pourrez probablement accomplir vos autres tâches ou aider vos proches plus efficacement, car vous serez plus heureux.

8. Complément au collagène

Le collagène contient de la glycine, un acide aminé reconnu pour favoriser un sommeil plus profond et stimuler le niveau d'énergie. Mieux encore, la glycine est un neurotransmetteur inhibiteur, une substance chimique présente dans le cerveau qui arrête la réaction de combat ou de fuite, apaise le cerveau et contribue à l'équilibre de l'humeur.

Quels sont vos conseils pour se détendre ?