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Protéines cerises et amandes pendant la nuit

Posted

Updated October 06, 2025

Article written by Dr. Tara Weir
Cherry Almond Overnight Proats - Organika Health Products

PROTÉINES AUX CERISE ET AUX AMANDES POUR LA NUIT

Le duo cerises-amandes est toujours un succès. Et ici, ce duo dynamique trouve l'harmonie parfaite dans un repas préparé à l'avance, riche en vitamines et minéraux, antioxydants, fibres, bonnes graisses et protéines ! Honnêtement, peu de petits déjeuners sont aussi simples et satisfaisants que les flocons d'avoine protéinés « proats » préparés la veille. Il suffit de mélanger les ingrédients en quelques minutes la veille et ils trempent pendant votre sommeil. Le matin, ils sont prêts à l'emploi ! Ces flocons d'avoine peuvent être dégustés froids ou tièdes. Je les préfère frais, mais garnis de compote de cerises et de beurre d'amandes chauds.

PROTÉINES AUX CERISE ET AUX AMANDES POUR LA NUIT

FACILE | POUR 2 GRANDES PORTIONS

Ingrédients:

  • 2/3 tasse de flocons d'avoine sans gluten
  • 1/4 tasse de poudre d'amandes
  • 2 cuillères à soupe de collagène amélioré Organika Health (à omettre pour les végétaliens)
  • 2 cuillères à soupe de graines de chia blanches
  • 2 cuillères à soupe de graines de chanvre décortiquées (sans gluten si nécessaire)
  • 2 cuillères à café de poudre de maca gélatinisée Organika Health
  • 1 tasse de lait d'amande non sucré ou sans noix
  • 3/4 tasse de lait de coco entier biologique en conserve
  • 1/4 cuillère à café d'extrait d'amande pur (facultatif)
  • 1 tasse de cerises fraîches ou surgelées
  • garnitures facultatives : compote de cerises chaude (juste des cerises congelées qui ont été chauffées jusqu'à ce qu'elles soient légèrement épaisses et sirupeuses), beurre d'amande chaud et amandes crues hachées

Instructions:

  • Mettez tous les ingrédients, sauf les garnitures, dans un bol ou répartissez-les dans des pots Mason à portion individuelle et mélangez bien.
  • Couvrir et réfrigérer toute la nuit (ou au moins 6 heures).
  • Le matin, remuez, ajoutez les garnitures et dégustez !
Les Proats cerises-amandes se conservent 4 à 5 jours au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Par : Dr Tara Sunshine ( @drtarasunshine )

Tara est une grande voyageuse, une passionnée de fitness et une chef en herbe qui s'efforce d'inspirer les autres à découvrir la joie et la richesse de la vie.

Article written by Dr. Tara Weir

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