Sortir de l'obscurité - Journée mondiale de sensibilisation à la santé mentale

Nous sommes tous passés par là : ces jours où l'on n'a pas envie de sortir du lit, ces vagues d'émotions accablantes allant de la tristesse à l'anxiété, en passant par des nuits blanches, des crises de sanglots et une perte de contrôle. Qu'il s'agisse d'une rupture difficile, de la perte d'un être cher, du stress au travail ou même de notre vie personnelle, la santé mentale nous affecte à divers niveaux. Alors pourquoi est-il si choquant d'apprendre qu'il existe une épidémie de problèmes de santé mentale, de diagnostics et même de suicides ? Plongeons-nous dans le vif du sujet et reconnaissons l'importance de sensibiliser à la santé mentale.

Journée de sensibilisation à la santé mentale

Le 10 octobre est une journée mondialement reconnue pour sensibiliser à la santé mentale et apporter des solutions. Comme la plupart d'entre nous le savent, la sensibilisation à la santé mentale a connu une croissance rapide ces dernières années, principalement en raison de la multiplication des suicides – Anthony Bourdain, Robin Williams, Kate Spade, pour n'en citer que quelques-uns – et des mouvements mondiaux menés par des personnalités du monde entier. Ce phénomène a été considérablement mis en lumière ces dernières années, à mesure que la stigmatisation liée à la maladie mentale s'estompe et qu'une meilleure compréhension de ce qu'est précisément la maladie mentale a émergé.

Qu’est-ce que la maladie mentale?

Lorsqu'on pense à la maladie mentale, il est difficile de comprendre que même les termes « dépression » et « anxiété » relèvent de cette catégorie. Notre société associait autrefois la maladie mentale à des affections telles que la schizophrénie, le trouble bipolaire, le trouble dissociatif de l'identité, la maniaco-dépression, et bien d'autres encore. Cependant, à mesure que l'on parle de plus en plus de santé mentale, nous avons pris conscience, en tant que société, que la santé mentale n'est pas qu'un diagnostic : elle est essentielle à notre santé au quotidien et à notre bien-être cognitif, émotionnel et comportemental. Ce que la plupart d'entre nous ignorons, c'est que notre santé mentale nous affecte au quotidien : elle modifie nos émotions, nos pensées et même nos réactions face aux situations. Comprendre la santé mentale est devenu un aspect essentiel de notre santé aujourd'hui. Alors que nous passons de plus en plus de temps par jour, accaparés par nos emplois du temps chargés et notre niveau de stress croissant, notre santé mentale en pâtit. Nous sommes tous passés par là : nous ressentons le besoin de faire une pause. De plus en plus d'entreprises proposent à leurs employés des « jours de santé mentale » pour les aider à gérer ces difficultés. De plus, cela permet également de sensibiliser les employés au fait que notre santé mentale globale est essentielle à notre santé et à notre bien-être émotionnel.

Pourquoi la sensibilisation est-elle importante ?

Il est essentiel de reconnaître et de comprendre que la santé mentale peut se manifester différemment d'une personne à l'autre. Certains troubles mentaux nécessitent un traitement, que ce soit par une thérapie ou des médicaments, tandis que d'autres nécessitent un traitement et un soutien par la méditation, le yoga ou des activités apaisantes pour réduire le stress. Chaque personne est différente, et il est impératif de reconnaître qu'il n'existe pas qu'un seul type de maladie mentale. Voici quelques signes de problèmes de santé mentale souvent négligés :

• Dépression
• Sentiments d'indignité
• Épisodes de pleurs/tristesse
• Perte de motivation ou d'entrain
• Anxiété
• Insomnie/manque de sommeil
• Incapacité à faire face
• Sommeil constant
• Troubles alimentaires (anorexie, crises de boulimie)

Si vous ressentez régulièrement l'un de ces symptômes, n'hésitez pas à en parler à quelqu'un. On se sent souvent obligé de garder nos émotions pour soi ; on se sent étranger et différent, mais la sensibilisation à la santé mentale vise à briser cette stigmatisation.

Conclusion:

Il est essentiel au quotidien d'être attentif à nos émotions, à nos réactions et à la manière dont nous gérons tous les aspects de notre vie. En tant que nutritionniste, j'aime toujours recommander à mes clients de trouver un équilibre dans leur vie, de prendre du temps pour eux, de nourrir leur corps avec des aliments sains et nutritifs, de bien dormir et de soutenir leurs glandes surrénales (le cortisol, l'hormone du stress produite par ces glandes) autant que possible. Le stress joue un rôle crucial sur notre santé mentale et il est essentiel à notre bien-être mental. Je vous encourage tous à décompresser, à vous détendre et à prendre le temps de prendre soin de votre santé mentale au quotidien. Parmi mes activités préférées, on trouve un bain chaud, la lecture, un cours de flow yoga, le trail running et une tasse de bouillon d'os en poudre Organika , ou même mon préféré, le Enhanced Collagen Relax . Votre santé mentale est une question d'équilibre, et la clé est de trouver ce qui vous convient le mieux. – Chelan Wilkins, RHN – Formateur en éducation nationale