Guide des adaptogènes

Vous sentez-vous parfois déséquilibré ? Pas à 100 % ? L'année dernière, c'était le cas pour la plupart d'entre nous, la plupart du temps ! Entre un monde incertain, une liste de choses à faire interminable et nos propres attentes, il est difficile de maîtriser la situation, et encore moins d'être détendu et reposé.

Et s'il existait quelque chose pour aider votre corps et votre esprit à mieux gérer le stress de la vie ? Heureusement, les adaptogènes pourraient bien être faits pour vous ! Découvrons cette classe particulière de plantes et ses bienfaits au quotidien.

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Que sont les adaptogènes ?

Le terme « adaptogène » désigne les plantes, herbes et champignons qui aident notre corps à s'adapter aux défis de la vie. Le stress peut entraîner un surmenage ou un dysfonctionnement d'un ou plusieurs systèmes de notre corps, et si nous ne parvenons pas à nous adapter ou à gérer le stress chronique, nous augmentons le risque de maladie. Les adaptogènes contribuent à équilibrer l'organisme, selon les besoins, et nous permettent de nous sentir mieux.

Puis-je utiliser des adaptogènes pour le stress ?

Notre système nerveux central (SNC) contrôle et influence l'activité de toutes les parties de notre corps. En recevant des informations et en transmettant des ordres, il a pour objectif de nous protéger au maximum.

L'un des systèmes contrôlés par le SNC est l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS). Ce système de glandes et d'hormones influence directement notre réponse au stress, ainsi que notre glycémie, notre inflammation et nos réactions immunitaires.

Les adaptogènes agissent en agissant sur le système nerveux central (SNC) et l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA). Ils peuvent ainsi contribuer à prévenir et à inverser les effets d'un excès de facteurs de stress.

Les adaptogènes sont-ils sûrs ?

Oui, les adaptogènes sont sans danger à doses standard pour la plupart des personnes. Comme pour tout, votre réaction peut être différente. Si vous ressentez des effets secondaires indésirables, arrêtez immédiatement de prendre les produits. Consultez votre médecin si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous prenez des médicaments ou si vous devez subir une intervention chirurgicale.

Champignon Reishi

Le champignon reishi, ou Ganoderma lucidum , contribue à l'équilibre de nombreux systèmes de l'organisme. Utilisé depuis au moins quatre mille ans dans de nombreux pays d'Asie pour ses propriétés médicinales, d'innombrables études scientifiques modernes confirment les pratiques de nos ancêtres.

Bienfaits du champignon Reishi

• Calme le corps et l'esprit. En améliorant la santé des glandes surrénales, où sont produites le cortisol et d'autres hormones du stress, le reishi peut contribuer à réduire l'anxiété, la nervosité et les tensions musculaires.
• Moduler le système immunitaire. Le reishi améliore la fonction immunitaire pour mieux protéger l'organisme contre les virus, les bactéries et les cellules cancéreuses. Il est également prouvé qu'il est bénéfique en cas d'hyperactivité du système immunitaire, de maladies auto-immunes, d'allergies et d'hypersensibilités.

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Champignon crinière de lion

Le champignon crinière de lion, dont le nom latin est Hericium , est un champignon comestible blanc et spongieux dont le goût rappelle celui de la crevette ou du homard une fois cuit. Il est généralement reconnu pour son rôle dans l'amélioration de la mémoire et des fonctions cérébrales.

Les bienfaits de la crinière de lion

• Protège et régénère les cellules nerveuses. La crinière de lion stimule le facteur de croissance nerveuse (NGF), essentiel au développement et à l'entretien du cerveau et des neurones.
• Moduler notre système immunitaire intestinal. Cela peut avoir un effet positif sur l'inflammation et la flore intestinale.

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Champignon chaga

Le chaga, ou Inonotus obliquus , est un champignon qui pousse naturellement à l'extérieur des bouleaux dans les climats très froids. Très dur, il nécessite généralement une hache ou une scie pour le récolter.

Bienfaits du champignon chaga

• Teneur extrêmement élevée en antioxydants. Elle aide à combattre les radicaux libres et les dommages causés à l'organisme par tous les types de stress.
• Diminue les effets sur l'anxiété et les sentiments d'accablement. Les niveaux élevés d'antioxydants nous permettent de mieux gérer le stress.

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Racine d'Ashwagandha

L'ashwagandha, connu sous le nom de Withania somnifera ou ginseng indien, est une racine couramment utilisée dans la médecine traditionnelle ayurvédique.

Les bienfaits de l'Ashwagandha

• Aide à équilibrer notre humeur et à augmenter le sentiment de bonheur. Il a un effet positif sur la thyroïde, qui contrôle de nombreuses hormones émotionnelles.
• Normalise le poids et les envies alimentaires. Cet effet positif est dû à ses propriétés équilibrantes sur la thyroïde.

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Champignon Tremella

La Tremella fuciformis est également connue sous le nom de champignon des neiges, oreille d'argent ou champignon gélatineux blanc. Elle est particulièrement populaire en Asie de l'Est, où elle est utilisée depuis longtemps en cuisine et en médecine.

Bienfaits du champignon Tremella

• Forte rétention d'eau. La trémelle possède une capacité de rétention d'eau exceptionnelle, comparable à celle de l'acide hyaluronique, un ingrédient courant dans les soins de la peau. Cette rétention d'eau accrue procure un teint rebondi, sain et jeune, atténuant les signes de sécheresse et de vieillissement.
• Soutien du système immunitaire. Les polysaccharides de Tremella (longues chaînes naturelles de molécules glucidiques) possèdent d'excellentes propriétés immunomodulatrices. Les immunomodulateurs aident à adapter le système immunitaire à votre situation et à vos besoins, pour aider votre organisme à s'adapter et à combattre les facteurs de stress.

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