Recette de smoothie vert sain (avec du collagène !)

Envie de rester en bonne santé où que vous soyez ? C'est plus facile que vous ne le pensez, surtout avec une recette de smoothie vert sain qui ne vous prend que quelques minutes ! Si vous n'avez pas encore sauté le pas, qu'attendez-vous ? C'est une façon riche en nutriments de commencer la journée, ou d'ajouter des légumes à votre collation de 15 h. Bien préparés, les smoothies sont plus rapides à préparer à la maison qu'à la station-service (et coûtent bien moins cher !).

Lorsque vous préparez un smoothie, voici 3 points importants à retenir pour vous assurer qu'il est rassasiant et nourrissant :

1. Privilégiez les bonnes graisses ! La crème de coco, l'avocat, les beurres de noix et les graines sont d'excellents choix. Si vous prenez un complément liquide d'oméga-3, essayez de l'ajouter ici !
2. Incluez toujours des légumes. Les courgettes, les épinards ou le chou-fleur cuit à la vapeur (puis congelé) ont peu de goût, mais sont riches en nutriments !
3. Ajoutez des protéines . Des sources de protéines comme le collagène enrichi, la spiruline ou une poudre de protéines contribuent à vous rassasier.

Combinez ces trois conseils dans cette recette de smoothie vert sain !

Smoothie vert sain

Recette

(avec du collagène !) :

Ingrédients:

• 1 banane (congelée ou mûre, c'est bien)
• 1 grosse poignée d'épinards
• 1 mesurede collagène amélioré Organika
• 1 cuillère à soupe de votre beurre de noix préféré
• 1/2 avocat mûr
• 1 tasse d'eau ou votre lait végétal préféré (nous adorons le lait d'avoine en ce moment !)

Instructions:

Tout dépend de votre blender ! Si vous avez un Vitamix puissant, vous pouvez tout mélanger d'un coup, mixer et déguster ! Si vous utilisez un blender plus petit comme un Magic Bullet, ou un appareil moins puissant, essayez ceci :

1. Mettez le liquide et les épinards dans le blender. Mixez jusqu'à obtenir une purée d'épinards.
2. Ajoutez la banane et l'avocat. Mixez à nouveau jusqu'à obtenir un mélange homogène.
3. Ajoutez le beurre de noix et le collagène enrichi. Mixez à nouveau et versez dans votre tasse à emporter préférée !

Essayez quelques smoothies verts supplémentaires pour ajouter un regain de nutriments à votre journée, comme le Green Me Up and Go Smoothie ou le Green Island Retreat Smoothie .