Prends soin de ton cœur
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Updated March 07, 2025
Février est le Mois du cœur. Au cours de votre journée, vous ne pensez probablement pas beaucoup à l'organe qui rend tout possible : votre cœur. C'est votre muscle le plus sollicité et il pompe pour vous toute la journée. Pourtant, de nombreuses habitudes dans la société occidentale mettent votre santé cardiaque en danger. Alors, prenez soin de votre cœur. Traitez-le avec amour. De petits changements peuvent faire la différence pour votre santé cardiaque globale. Février a été choisi par la Fondation des maladies du cœur et de l'AVC en 1956 comme Mois du cœur afin de « mettre la santé cardiaque à l'ordre du jour, de donner aux chercheurs les moyens d'inverser la tendance des maladies du cœur et de sensibiliser les Canadiens à la santé de leur cœur »^ 2 . En reconnaissance des efforts de Cœur et AVC pour sensibiliser et faire connaître la santé cardiaque, voici quelques conseils pour vous aider à maintenir votre santé cardiaque :
Incorporez des graisses saines à votre alimentation
Il est difficile de changer radicalement ses habitudes alimentaires, mais de petits changements pour améliorer progressivement sa santé cardiaque peuvent faire la différence. Commencez à consommer davantage de bonnes graisses, notamment des acides gras essentiels (oméga-3 et oméga-6) provenant d'aliments comme les noix, les graines ou le poisson. Vous pouvez également prendre un complément d'oméga-3, comme l'huile de krill .
Pratiquer la gestion du stress
La méditation et l'exercice peuvent aider à combattre le stress. Essayez des exercices d'étirement légers comme le yoga, la prière, la respiration profonde ou l'art-thérapie.Vérifiez vos antécédents familiaux
Effectuez des examens réguliers. Surveillez votre tension artérielle pour un bon déroulement de vos examens. Maintenez votre tension artérielle en dessous de 120,80 mmHg. Les capsules de cholestérol Organika peuvent contribuer à réduire les dommages oxydatifs causés aux cellules sanguines, aux vaisseaux sanguins et aux autres organes circulatoires.Passez une bonne nuit de sommeil
Essayez de dormir 6 à 8 heures par nuit. De bonnes habitudes de sommeil peuvent jouer un rôle important dans le maintien d'une tension artérielle normale.^ 3Que vous bougiez davantage, mangiez mieux ou dormiez davantage, un petit changement à la fois pourrait aider votre cœur à maintenir sa force et sa longévité au fil du temps. Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que cela portera ses fruits.
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Références
1, 2 http://heartmonth.heartandstroke.ca/site/c.jhLOKYPDLqF/b.8330671/k.B026/Learn_more_about_Heart_Month.htm 3 http://www.heartandstroke.on.ca/site/c.pvI3IeNWJwE/b.5482901/k.C0B7/Insomnia_could_up_blood_pressure_Foundation_research_finds.htm
Article written by
Ellyl-Faith Llavore
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