Les fêtes approchent à grands pas et les festivités ont déjà commencé. Décembre est sans aucun doute un mois difficile pour maintenir son régime alimentaire, et il serait formidable que faire des choix alimentaires réfléchis soit notre habitude. Mais parfois, même avec les meilleures intentions, on se retrouve à se défaire de ses excès. La gueule de bois est incontestablement le pire, et personne ne veut en souffrir pendant les fêtes. Pour affronter les fêtes et les rassemblements, voici quelques conseils qui pourraient vous aider à prévenir la redoutable gueule de bois des fêtes !
Mangez une collation riche en protéines avant de vous coucher
Bon, on sait tous que manger avant de se coucher n'est pas une bonne idée, mais boire de l'alcool tard le soir, c'est manger. L'alcool se transforme en sucre dans notre corps, et prendre un en-cas riche en protéines, comme des noix ou des graines, avant de se coucher, contribue à équilibrer la glycémie. Cela permet d'éviter les pics de sucre pendant le sommeil, qui vous empêchent de dormir. Métaboliser l'alcool, ou tout autre type de sucre, pendant votre sommeil vous empêche d'avoir un sommeil profond et réparateur. Alors, si vous buvez jusqu'au soir ou si vous vous régalez du fameux « mud pie » de maman, couronnez le tout d'un en-cas riche en protéines.
Hydrater
Pensez à bien vous hydrater avant les fêtes. Si vous cuisinez toute la journée, il est facile d'oublier de boire de l'eau. Hydratez-vous de façon ludique pendant les fêtes en ajoutant une tasse de bouillon d'os à votre journée. Non seulement le bouillon d'os vous hydrate, mais il est aussi riche en vitamines et minéraux. Vous pouvez également remplacer votre boisson sucrée de votre café préféré par une alternative plus saine comme les Mylk Lattes d'Organika. Ces deux exemples sont amusants et créatifs, et permettent de renforcer facilement votre système immunitaire pendant cette période chargée ! L'un des meilleurs moyens d'éviter les maux de tête dus à la déshydratation après une gueule de bois est de boire un verre d'eau entre chaque boisson. Cela vous aidera à rester hydraté et à réduire potentiellement votre consommation d'alcool en soirée, ce qui atténuera les sensations désagréables du lendemain.
Supplément
Lorsque vous préparez vos valises pour les vacances, n'oubliez pas vos compléments alimentaires ! Et si vous restez à la maison, assurez-vous de les avoir à portée de main et à portée de main. Voici ma liste de compléments alimentaires préférés pendant les vacances :
- Charbon actif : Si j'ai mangé un aliment trop riche ou bu quelques boissons alcoolisées en trop, je prends du charbon actif. Une seule cuillère à café de charbon actif suffit à désengorger les intestins et à vous sentir mieux le lendemain. Cependant, il est important de noter que le charbon actif peut empêcher l'absorption de certains médicaments ; il est donc important d'éviter de le prendre en même temps que d'autres médicaments ou compléments alimentaires.
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Probiotiques : Les bactéries intestinales sont affectées par l’excès de sucre, le stress et les voyages. Je prends toujours un probiotique pendant les fêtes pour renforcer mes intestins et mon système immunitaire !
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Curcumine , Chardon-Marie , NAC : Ces trois puissants compléments alimentaires soutiennent l'organisme de plusieurs façons. Le premier, et le plus important, est le foie ! Ce dernier est fort et puissant, mais l'excès d'alcool et de nourriture alourdit sa charge de travail quotidienne. La NAC, le chardon-Marie et la curcumine sont des substances bien étudiées pour leur action sur la santé et le soutien du foie. Ces compléments alimentaires apportent également un soutien antioxydant et peuvent contribuer à réduire l'inflammation générale.
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Vitamines B : Je prends toujours des vitamines B pendant les fêtes ! L'alcool épuise nos vitamines B, et la supplémentation est indispensable. Suivre mon régime de suppléments de vitamines B m'aide à garder mon énergie pendant cette période chargée !
Comme toujours, veuillez consulter votre médecin naturopathe ou un autre professionnel de la santé agréé pour savoir quel supplément vous convient.
Soyez heureux, soyez en bonne santé et joyeuses fêtes !
Amy Wilson
