Comment le zinc aide-t-il votre corps ?

Quand on pense au zinc, beaucoup l'associent à sa consommation pendant la saison des rhumes et de la grippe pour renforcer notre immunité. Le zinc est indispensable à notre système immunitaire, mais saviez-vous qu'il est également essentiel à de nombreuses autres fonctions de l'organisme ? Le zinc joue un rôle essentiel pour la santé de notre peau, de nos muscles, de nos os et même de notre foie.

Les bienfaits du zinc pour l'immunité

Le zinc est l'un des éléments les plus abondants du corps humain. Il est nécessaire à plus de 300 réactions quotidiennes. ^Les réserves de zinc se trouvent principalement dans les muscles et les os, mais on en trouve également en forte concentration dans les tissus cutanés et le foie. Le zinc joue un rôle essentiel pour notre santé, car il contribue au développement de cellules immunitaires spécifiques qui nous aident à combattre les bactéries et les virus nocifs. Des réserves suffisantes de zinc et un système immunitaire fort peuvent contribuer à réduire la durée des maladies et à prévenir leur apparition. Il a été observé que les personnes carencées en zinc sont plus susceptibles de contracter des infections récurrentes. C'est l'une des raisons pour lesquelles les suppléments de zinc sont souvent utilisés dans les traitements contre le rhume et la grippe.

Le zinc et la santé de la peau

Environ 11 % de la concentration en zinc de notre corps se trouve dans notre ^peau.1 Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, le zinc peut contribuer à atténuer les rougeurs et la douleur associées à certaines affections cutanées telles que l'acné, la rosacée, la dermatite séborrhéique et l'eczéma. Le zinc joue également un rôle essentiel dans la réparation des tissus. Un apport adéquat en zinc permet de réparer la peau plus efficacement et de mieux prévenir les cicatrices dues aux lésions cutanées.

Comment dois-je prendre du zinc ?

Un apport quotidien adéquat en zinc peut facilement être atteint grâce à une supplémentation et/ou une alimentation équilibrée, riche en aliments riches en zinc comme la viande, les crustacés, les œufs et les légumineuses. Lors d'une supplémentation en zinc, il est important d'ajouter des aliments riches en cuivre à votre alimentation. Une supplémentation prolongée en zinc peut épuiser les réserves de cuivre de l'organisme. Le cuivre est également un minéral essentiel que nous obtenons par l'alimentation. Parmi les aliments riches en cuivre faciles à intégrer à votre alimentation, on trouve la spiruline , les champignons shiitake, les noix et les graines, les légumes-feuilles, les huîtres et le chocolat noir.

Lorsque vous prenez des suppléments de zinc, veillez à les prendre avec de la nourriture. Prendre du zinc à jeun peut parfois provoquer des maux d'estomac. En prenant du zinc avec de la nourriture, vous devriez pouvoir éviter ce problème.

Pour résumer

Le zinc est un minéral essentiel et essentiel au quotidien pour le bon fonctionnement de l'organisme ! De l'immunité à la santé de la peau, ce minéral est essentiel. S'il y a une chose que nous savons, c'est que la médecine préventive est importante pour prévenir les maladies. Un apport adéquat en zinc contribue à une bonne santé et au bien-être général. Si vous commencez une supplémentation en zinc, parlez-en à votre naturopathe ou à votre professionnel de santé pour discuter du dosage.

Prenez soin de vous tous !

Amy Wilson

Références

1. Tapiero H, Tew KD. Oligo-éléments en physiologie et pathologie humaines : zinc et métallothionéines. Biomédecine et pharmacothérapie. 1er novembre 2003 ; 57(9) : 399-411.

Article written by Amy Wilson

Amy is a certified nutritionist with over 7 years of experience working in the health and fitness industry. She is currently in her fourth year as a Naturopathic Medical Student and has a special interest in gut and brain health. Find her on Instagram.