Santé masculine - Movember

En général, les hommes n'aiment pas aller chez le médecin. Ils savent qu'ils devraient faire plus d'exercice, mieux manger et améliorer leur santé, mais cela leur semble être une montagne à gravir. Ils ont essayé (sans succès) par le passé et, sans aucune indication claire de leur médecin sur la marche à suivre, ils décident tout simplement de l'ignorer (souvent inconsciemment). Les deux principales raisons pour lesquelles les hommes consultent volontairement sont lorsque leur santé se détériore au point d'interférer avec leur vie professionnelle ou sexuelle.

La plupart des hommes diront « Je suis en bonne santé », mais si vous leur posez quelques questions supplémentaires, vous constaterez probablement qu'ils souffrent de troubles du sommeil, d'un manque d'énergie, de douleurs chroniques, de baisses d'humeur, d'une libido en berne, etc. Malheureusement, la plupart des hommes pensent qu'il est nécessaire de revoir complètement leur routine pour en tirer un bénéfice significatif et choisissent donc de ne rien changer. En pratique clinique, j'ai été étonné de constater à quel point de petits changements peuvent produire des résultats considérables.

Si vous êtes fatigué, en surpoids ou en mauvaise santé, commencez simplement à réduire votre consommation de glucides (privilégiez les options riches en protéines et en lipides) et évitez le sucre dans votre café, votre thé ou vos boissons. Prenez le temps de bouger régulièrement : allez au travail à pied (ou au golf) ou prenez les escaliers pour rester en forme, jouez au parc avec vos enfants ou trouvez une activité avec vos amis ou votre famille que vous aimez et que vous pouvez pratiquer chaque semaine. Enfin, dormez davantage. Saviez-vous que le manque de sommeil peut réduire votre taux de testostérone de 15 à 20 % ? Mieux contrôler sa glycémie et se reposer davantage sont des moyens faciles de se sentir comme une superstar sans passer des heures à la salle de sport.

La santé masculine, c'est se sentir dynamique, plein d'énergie et prêt à affronter la journée. C'est se sentir fort, robuste et prêt à relever tous les défis. Notez trois domaines dans lesquels vous aimeriez améliorer votre vie et engagez-vous à faire quelques petits changements pendant le mois de novembre. Je peux presque vous garantir que vous vous sentirez mieux que vous ne l'avez été depuis longtemps !

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