Créer une routine nocturne relaxante

Il est 2 heures du matin et votre esprit tourne à toute vitesse : les idées fusent, votre prochain repas et votre prochain voyage sont en préparation ; et vous vous demandez, les yeux rivés sur votre plafond sombre… quand est-ce que ça va finir ? Vais-je m'endormir un jour ? Déjà ? Pareil . Ce sont de loin les nuits les plus frustrantes et stressantes que j'aie jamais passées : mon corps est complètement endormi, mais mon esprit est comme un fou. Après plusieurs semaines à vivre cette expérience, j'ai finalement réalisé que je devrais probablement envisager de créer une routine nocturne paisible quelques heures avant de dormir, pour aider mon esprit à se calmer et à ne pas être déconnecté de mon corps. Maintenant que j'ai enfin essayé quelques trucs, voici ma routine nocturne pour me préparer à un sommeil paisible :

Mode nuit sur le téléphone

J'ai notamment découvert le mode nuit sur mon téléphone. Il s'active à 22h30 . Même si je ne m'y tiens pas toujours , je l'utilise autant que possible pour mieux gérer mon temps. Même si je ne pense pas m'y fier à 100 %, voici comment il m'aide au-delà de son objectif principal. Il me sert surtout de rappel pour commencer des tâches plus légères, ou un peu de lecture. Peut-être aussi un peu de navigation, si je le souhaite. Par exemple, si je dois me laver les cheveux, je m'accorde du temps pour cela.

Préparez une boisson relaxante

Vous m'avez probablement vu essayer plein de boissons, thés et élixirs aux champignons le soir pour me calmer, renforcer mon système immunitaire, etc. Honnêtement, j'adore varier les plaisirs et essayer différentes choses pour voir comment elles agissent sur mon corps et m'aident… ou pas. Mais même si je change, je suis toujours resté fidèle à la poudre de magnésium , et plus particulièrement au citrate de magnésium . Lors de mes recherches pour mieux dormir, j'ai découvert la poudre de citrate de magnésium . Après avoir lu ses bienfaits, j'ai décidé de l'essayer. Pourquoi ne pas privilégier les aliments et les compléments alimentaires plutôt que les pilules et autres produits superflus ? Depuis, j'ai constaté une différence incroyable ! J'ai un sommeil de meilleure qualité et plus profond, ainsi qu'une meilleure récupération musculaire après avoir pris de la poudre de magnésium. Je sais aussi qu'elle aide le métabolisme et améliore la digestion ! Alors, soit je la prends telle quelle, car ce goût pastèque-citron vert est tellement… délicieux ! Mais parfois, j'ajoute des herbes ou des fleurs comme le basilic sacré, la lavande ou le romarin, qui favorisent aussi le sommeil ! C'est un complément indispensable pour moi ; je m'assure même de les emporter avec moi en voyage.

Douches chaudes

Ah, les douches chaudes ! C'est incroyablement relaxant. Imaginez : vous vous détendez et buvez du magnésium dans votre boisson du soir. 15 à 20 minutes plus tard, vous prenez une douche et laissez l'eau chaude se vaporiser et détendre encore plus votre corps . C'est le paradis pour moi. Le magnésium est excellent pour détendre les muscles et les aider à fonctionner correctement, surtout après une séance de sport. Et à ce stade, la douche (ou le bain) est la combinaison parfaite. Conseil de pro : appliquez votre routine exfoliante sous la douche. Après la douche, massez votre corps avec une lotion corporelle. Vous cumulez détente après détente. C'est le top avant de dormir. Essayez !

Musique de méditation/sons de la nature

Chaque musique a un effet différent sur chacun. Souvent, le soir, je me détends et me relaxe en écoutant des artistes comme Sabrina Claudio, Siir, Alina Baraz, Tasha Angela, The Internet, etc. Ça me plonge dans une ambiance sensuelle, d'amour-propre et de bien-être. Mais une fois au lit, place aux sons de la pluie ou à la musique de méditation pour me plonger dans une profonde relaxation et rêverie. Avant, j'écoutais une application pleine de sons de la nature, personnalisable jusqu'à l'intensité de la pluie (cette application n'est plus disponible). Du coup, maintenant, je trouve généralement de bonnes musiques de pluie ou de méditation sur iTunes ou YouTube ! Voilà pour ma routine du soir en résumé ! Ces quelques conseils sont essentiels pour me détendre et bien dormir. Et enfin, pour la boisson au magnésium, voici comment la préparer.

• 1,5 cuillère à café de poudre de citrate de magnésium apaisante
• 75 ml d'eau chaude
• Ajoutez un peu plus d'eau, glacée ou chaude, à vous de choisir
• Des herbes comme le basilic, le romarin ou des fleurs comme la lavande ou la passiflore

Incorporer la poudre de magnésium à l'eau chaude jusqu'à incorporation complète. Ajouter le reste de l'eau et les herbes/fleurs. Bien mélanger et profiter d'une soirée relaxante.