Probiotiques et prébiotiques : mieux ensemble

Votre intestin abrite des milliards de bactéries, mais savez-vous quoi ? En matière de microbiome intestinal, plus il y en a, mieux c'est. Les bactéries sont essentielles à la santé intestinale, un point c'est tout. Elles aident à décomposer et à digérer les aliments, à maintenir une bonne santé intestinale et à renforcer le système immunitaire. Plus il y a de bonnes bactéries dans vos intestins, moins il y a de place pour les bactéries nocives et inconfortables.

Que sont les probiotiques et pourquoi sont-ils importants ?

C'est là que les probiotiques entrent en jeu : ce sont des aliments ou des compléments alimentaires qui contiennent les types de bactéries que vous souhaitez intégrer à votre organisme ! Parmi les plus courantes, on trouve les Lactobacillus et les Bifidobacterium , mais il existe de nombreuses espèces et souches de probiotiques, avec des effets différents sur la santé humaine. Parmi les bienfaits les plus étudiés de la prise de probiotiques, on peut citer :

• Amélioration des symptômes des troubles intestinaux légers
• Soulager les gaz et les ballonnements
• Favoriser l'équilibre du microbiome intestinal
• Favoriser la croissance de bactéries bénéfiques après l'utilisation d'antibiotiques

Que sont les prébiotiques et à quoi servent-ils ?

Oui, vous avez bien lu : il existe aussi des prébiotiques . Et quelle différence une lettre peut faire ! Les prébiotiques sont des fibres que notre corps ne peut pas digérer. Elles servent plutôt de carburant aux bactéries probiotiques. Ils offrent des bienfaits pour la santé, comme l'équilibre glycémique et l'absorption des minéraux qui renforcent les os . La racine de chicorée, l'ail, les légumes-feuilles, les légumineuses et les bananes sont d'excellentes sources alimentaires de prébiotiques.

Probiotiques + prébiotiques = ?

Avez-vous déjà fait le calcul mental ? Si oui, vous avez peut-être remarqué que combiner probiotiques et prébiotiques est une excellente idée ! Les compléments alimentaires qui combinent les deux sont appelés symbiotiques . Combinés, probiotiques et prébiotiques favorisent la croissance et la survie des bactéries probiotiques que vous consommez. Cela maximise les bienfaits pour la santé que vous obtiendriez en prenant des probiotiques ou des prébiotiques seuls. Outre les bienfaits des probiotiques pour la santé intestinale évoqués précédemment, la prise d'un complément symbiotique peut contribuer à :

• Immunité : un microbiote intestinal équilibré est essentiel au bon fonctionnement de votre système immunitaire, car il contribue à le préparer à différents types de bactéries. Les symbiotiques semblent également contribuer à réduire l'inflammation intestinale et générale, selon plusieurs études animales .
• Santé cardiaque : les synbiotiques peuvent avoir un effet sur la façon dont notre corps métabolise les graisses, avec des avantages potentiels dans le contrôle du taux de cholestérol .

Inclure des aliments probiotiques et prébiotiques dans votre alimentation est un excellent moyen de préserver l'équilibre de votre microbiome intestinal. Si vous avez besoin d'un coup de pouce (ou de millions de petits !), pensez à un complément symbiotique, comme la poudre Probiotique + Prébiotique d'Organika , pour un coup de pouce quotidien facile à votre santé intestinale ! Pour un probiotique qui peut vous aider à lutter contre les infections bactériennes, découvrez notre nouveau Probiotique + Canneberge !